Гантели, турник и диета ))
2017 год - мой вес 119 кг, жрал много, постоянные перекусы, жрал на ночь (и ночью), спиртное ежедневно, выкуривал пачку сигарет в день. Спорт? - ну разве что "киберспорт" ;-)
2020 год, июль - вес уже 108 кг, трехразовое питание (мучное исключил), спиртное - редко (пиво), не курю (перешел на вейп), турник/гантели/отжимания.
Определенных целей в плане ЗОЖ я себе не ставил - просто однажды осознал, что запустил себя, да и самочувствие было не фонтан при таком обжорстве и вредных привычках.
И огромное спасибо всем, кто делится своими историями похудения - вы вдохновляете и мотивируете ))
