Думскроллинг⁠⁠

Думскроллинг (трата чрезмерного количества экранного времени на новостные ленты, где доминируют негативные сюжеты и плохие вести) является одной из наиболее вредных привычек современности.

Особенностью психики большинства людей является склонность к фокусировке на негативных информационных потоках. Некоторые люди даже специально подписываются на тысячи пабликов типа “Плохие новости”.

Однако чем чаще происходит проверка ленты, тем более мрачной и ужасающей становится картина мира в их сознании. В результате тревожных новостей организм перестает выделять серотонин – гормон радости, в то время как уровень адреналина и кортизола увеличивается.

Люди, страдающие когнитивными расстройствами, могут испытывать усиление фокусировки на жизненных трудностях и мыслях, вызывающих страдания. Из-за активного думскроллинга могут возникать приступы паники. У людей которые увлечены чтением плохих новостей чаще выявляют высокий уровень тревожности, депрессии, стресса и даже возможно возникновение симптомов, похожих на посттравматическое стрессовое расстройство.

Как избавиться от этой негативной привычки:

Существует альтернативная практика, известная как "доброскроллинг", при которой человек осознанно выбирает информацию о позитивных событиях, животных, природе и культуре. Рекомендую подписаться на паблики и каналы в социальных сетях, распространяющие подобный контент. Кроме того, активное отмечание позитивных новостей "сердечками" поможет настроить вашу ленту на представление более оптимистичного материала.

Помимо этого, важно критически оценивать источники информации, устанавливать критерии ее достоверности и стараться фильтровать фейковые новости. Некоторые ресурсы ориентированы на создание сенсации и шокирование аудитории, поэтому целесообразно обращать внимание на сайты, предоставляющие честные и точные данные.

А Вы часто занимаетесь думскроллингом?