Что у тебя сейчас?⁠⁠

Постоянно подчёркиваю своим клиентам важность осознавания того, что происходит в настоящем моменте.

Этим самым клиентом может быть женщина, которую бросают мужчины, но дама убеждена, что это именно она их отшивает. Клиентом может быть отец, который думает, что он полноценно занимается воспитанием своего ребёнка, появляясь раз в месяц в доме бывшей жены...

Если человек не может адекватно оценить то, что происходит, назвать белое белым, а чёрное чёрным, то терапия обречена. К сожалению, у многих людей с восприятием настоящего момента всё очень плохо.

И приходится начинать с простых вещей: чтобы человек замечал, как у него подёргивается нога, когда он нервничает, чтоб обращал внимание на своё лёгкое заикание, на изменение текущего эмоционального состояния, на то, что у него болит плечо, приподнимается уголок рта и т.д.

Самый простой, известный мне, вспомогательный приём, который позволит человеку более адекватно воспринимать то, что с ним происходит - это сознательное воспроизведение: дёргается нога - воспроизведи/повтори/скопируй сознательно это движение, включилась роль обиженного - усиль её, всем видом покажи, какой ты весь обиженный и оскорблённый, возникло деструктивное желание убить кого-то - хотя бы проговори его вслух. Это очень просто, но даже с этим у людей возникают проблемы.

Когда же этот простенький приём будет освоен клиентом - можно дать ему какой-то более тонкий/сложный.

Типичному человеку "не в теме", слушающему записи моих сессий или читающему диалоги с моими клиентам, кажется, что приём воспроизведения крайне примитивный, и не может такого быть, что у клиента за секунды пропадает какая-то эмоция от того, что он её выразил. Секрет в том, что работает это с такой скоростью именно в настоящем моменте.  Но...

Многие мои клиенты с удивлением обнаруживают, что то, что они чувствуют в настоящем моменте - не то, что должны, как им кажется, чувствовать. Женщина приходит на сессию и жалуется на "недостойное поведение мужа", что она возмущена этим до глубины души, расстроена. Но когда садится в сессию, перестаёт ныть про "плохого мужа" и "просто сидит" всего лишь несколько минут, то в настоящем моменте не чувствует никакой "проблемы с мужем". В настоящем моменте у неё депрессивное состояние, которое тянется с развода её родителей, ненависть к мужчинам (в лице своего отца) и пр. И никакого "недостойного поведения мужа"...

А что у вас сейчас, в настоящем моменте?.. :)