Что такое «заземляться» и как это может мне помочь?⁠⁠

Заземление — это техника, помогающая человеку вернуть внимание в настоящий момент и установить связь с реальностью, особенно во время стрессовых ситуаций или приступов тревоги.
Преимущества заземления:
🔻Снижение тревожности. Помогает отвлечься от навязчивых мыслей и сконцентрироваться на текущем моменте.
🔻Улучшение концентрации. Способствует ясности мышления и повышению внимания.
🔻Стабилизация эмоций. Помогает контролировать сильные эмоциональные реакции.
Простые техники заземления:
🔻Практика «5-4-3-2-1».
Назовите 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 вещи, которые можете потрогать, 2 запаха, которые ощущаете, и 1 вкус во рту.
🔻Контакт с поверхностью.
Сядьте или встаньте, почувствуйте опору под собой, обратите внимание на точки соприкосновения тела с поверхностью.
🔻Дыхательные упражнения.
Медленно вдыхайте на 4 счёта, задержите дыхание на 4 счёта и выдыхайте на 4 счёта. Повторите несколько раз.

Психолог Александра Иванова

Напоминаем, что онкологические пациенты и их родственники приглашаются на бесплатные консультации психологов института Smart.


С любовью, Ваши триплята)
Если Вы копируете и распространяете наш пост на своих ресурсах, пожалуйста, сохраняйте ссылку на источник.
Если Вы нашли ошибку в нашем тексте, пожалуйста, сообщите нам об этом.