Что такое «внутренний ребенок» и как о нем заботиться?
Все мы родом из детства… Все взрослые сначала были детьми, только мало кто из них об этом помнит…
«Маленький принц», Антуан де Сент-Экзюпери
Понятие «внутренний ребенок» встречается во многих психотерапевтических подходах: транзактный анализ, схема-терапия, юнгианский анализ и т.д.
Например, в транзактном анализе внутренний ребенок - это эго-состояние, которое содержит опыт из детства с его кратковременными эмоциями, чувствами, движениями и мимикой.
Как понять, что вы действуете именно из этого эго-состояния? Для внутреннего ребенка характерны такие словесные проявления, как «я хочу», «я боюсь», «я ненавижу», «мне нет до этого дела» и т.д.
Конечно, как и любому другому ребенку, внутреннему ребенку также нужна забота, ласка, внимание, любовь.
Проявлять заботу и давать ее внутреннему ребенку можно следующим образом:
Установите контакт со своим ребенком
Это можно сделать с помощью внутреннего диалога или написать письмо себе маленькой. Сколько вашему внутреннему ребенку лет? В каком состоянии он сейчас находится? Что делает? Что ему хочется? В воображении вы можете что-нибудь подарить своему внутреннему ребенку, поцеловать его в лобик или в щечку, обнять, что-нибудь сказать или просто побыть рядом.
Позвольте себе творить и играть!
Внутренний ребенок очень любит рисовать красками, карандашами или фломастерами, лепить из пластилина или соленого теста, вырезать и создавать аппликации.
Может быть, вы давно хотели собрать алмазную мозаику или нарисовать картину по номерам? Самое время сделать это и порадовать своего внутреннего ребенка.
Если вы любите проводить время в компании друзей, настольная игра порадует окружающих и вас.
Осуществите мечту детства.
Хотели стать космонавтом или астрономом? Сходите в планетарий или начните больше интересоваться этой темой с помощью публикаций или видео из жанра «научпоп», посмотрите кино и пофантазируйте, что на этом месте вы!
Или в детстве вы очень хотели ту самую барби в розовом платье и с аксессуарами в наборе, но так и не заполучили ее. Предлагаю вам сходить в магазин и купить себе ту самую куклу!
Получайте больше наслаждения и удовольствия от жизни
Предлагаю вам прямо сейчас написать 5 вещей, которыми вы хотите наслаждаться с этого момента. Может быть вы хотите видеть на столе живые цветы? Гулять по 30 минут каждый день в ближайшем парке? Завтракать каждую субботу в ресторане? Любые 5 вещей, которые позволят больше радоваться жизни и получать наслаждение, а заодно и заботу о вашем внутреннем ребенке.
Наладить контакт и научиться слышать и слушать своего внутреннего ребенка так же помогает психолог. На консультациях специалист поможет вам найти внутреннего ребенка, встретиться с ним и дать ему то, что он так давно хочет.
С заботой о вас,
Ирина Шалыгина, семейный кризисный психолог
Напоминаем, что онкологические пациенты и их родственники приглашаются на бесплатные консультации психологов института Smart
С любовью, Ваши триплята)
Если Вы копируете и распространяете наш пост на своих ресурсах, пожалуйста, сохраняйте ссылку на источник.
Если Вы нашли ошибку в нашем тексте, пожалуйста, сообщите нам об этом.
