Бросаю курить!!!

Привет всем. Я Алексей, мне 29 лет. Курю с пятого класса. Последнее время стал замечать, что если нет пачки под рукой, то начинается паника. Если к утру они кончились, то перед работой обязательно поеду на заправку(единственный открытый маркет), даже в ущерб во времени. В общем не видел себя без сигарет. У меня двое детей, старший из которых говорит мне "Фу". Заметил как портятся зубы, кашель с мокротой, вонь изо рта. В общем решил с сегодняшнего дня , сигареты в руки не брать. Обращаюсь к вам, Пикабушники! Дайте совет или может инструкцию, или просто поддержку. @AlexeyLeva мой телеграмм. За ранее всем спасибо! Спасибо за внимание.