Болит плечо⁠⁠

Здравствуйте, если есть возможность подсказать буду благодарен.
В моем городе на 170к населения один платный ортопед и к нему запись за месяц.
Исходные данные: порядка 2х месяцев болит плече, первое время вообще руку поднять не мог, сейчас лучше, но хрустит в плечевом суставе когда руку вперед и немного в бок отводишь, причем если руку вести назад болей нет
Предполагаю что началось это после занятий в тренажерном зале, после штанги и гантелей, но никакого хруста и боли не было, просто на утро разболелось.
Через 3 недели буду в столице, запишусь уже к врачу, а пока может кто тут поможет или подскажет что с плечом.

Сделал МРТ