Надеюсь, что моей силы воли хватит.
Привет, Пикабу. После всяческих надуманных сомнений и отговорок решил-таки серьезно взяться за себя. У меня не такая редкая в наше время проблема- лишний вес. Если быть точнее, ожирение первой степени. Вот наконец собрал волю в кулак, запихнул лень подальше и с начала года начал принимать меры к снижению веса.
На конец 2013 года мой вес составлял 106 кг при росте 183 см. Естественно это влияет на мою жизнь. Я очень стеснителен в общении с противоположным полом, да и новые знакомства заводить трудновато. Мне очень неловко оголяться при посторонних, на пляже, например. Естественно это все влияет на самооценку. Но это все не главное, у меня есть друзья, которых не беспокоит мой внешний вид. Более важен физический дискомфорт и сопутствующие весу проблемы со здоровьем, идущие "в нагрузку" к моим основным заболеваниям.
И вот с начала года я начал понемногу менять себя. Я стал меньше есть (уменьшил дневное потребление с примерно 3000-3500 калорий до цифры в районе 2000), уменьшил порции в два раза, увеличив количество приемов пищи, сменил рацион на более полезный. Начал делать несложные физические упражнения (отжимания от стены, ибо от пола получается не более пяти раз, заниматься с эспандером на сжатие и гантелей, приседать), в целом больше двигаться. Результат не заставил себя ждать, пару минут назад весы выдали 102 кг ровно. На достигнутом (может показаться мало, но до этого я набирал по 1-1.5 кг в месяц) останавливаться не планирую, собираюсь подключить мочегонное и увеличить физические нагрузки. Но особо не разбираюсь, а варианты "для всех" с бегом и впахиванием в качалке не подходят, так как больные легкие, из-за чего страдают и другие органы (сердце, печень), да и географическое расположение дома "у черта на куличиках", добираться до ближайшего тренажерного зала/бассейна долго. Знаю, что здесь есть те кто сбросил вес, либо просто знающие люди, которые могут помочь советом.
Спасибо за внимание, надеюсь не потратил Ваше время зря.
На конец 2013 года мой вес составлял 106 кг при росте 183 см. Естественно это влияет на мою жизнь. Я очень стеснителен в общении с противоположным полом, да и новые знакомства заводить трудновато. Мне очень неловко оголяться при посторонних, на пляже, например. Естественно это все влияет на самооценку. Но это все не главное, у меня есть друзья, которых не беспокоит мой внешний вид. Более важен физический дискомфорт и сопутствующие весу проблемы со здоровьем, идущие "в нагрузку" к моим основным заболеваниям.
И вот с начала года я начал понемногу менять себя. Я стал меньше есть (уменьшил дневное потребление с примерно 3000-3500 калорий до цифры в районе 2000), уменьшил порции в два раза, увеличив количество приемов пищи, сменил рацион на более полезный. Начал делать несложные физические упражнения (отжимания от стены, ибо от пола получается не более пяти раз, заниматься с эспандером на сжатие и гантелей, приседать), в целом больше двигаться. Результат не заставил себя ждать, пару минут назад весы выдали 102 кг ровно. На достигнутом (может показаться мало, но до этого я набирал по 1-1.5 кг в месяц) останавливаться не планирую, собираюсь подключить мочегонное и увеличить физические нагрузки. Но особо не разбираюсь, а варианты "для всех" с бегом и впахиванием в качалке не подходят, так как больные легкие, из-за чего страдают и другие органы (сердце, печень), да и географическое расположение дома "у черта на куличиках", добираться до ближайшего тренажерного зала/бассейна долго. Знаю, что здесь есть те кто сбросил вес, либо просто знающие люди, которые могут помочь советом.
Спасибо за внимание, надеюсь не потратил Ваше время зря.