как максимально правильно использовать свое свободное время?⁠⁠

ребята, такая проблема, работа пн-пт 9-18, не хватает времени совсем, прихожу домой убитый, жру, сижу 2 часа в нетике и ложусь спать...чувствую себя ущербом. Может знаете какие лайфхаки, типа там, чтобы успевать хоть в качалку ходить

зы- расстался с девушкой, думаю как отвлечься, если тяжело будет.