8 способов помочь мозгу учиться: развиваем нейропластичность
Бывает, учеба не идет: не получается сосредоточиться и вникнуть в тему. Не спешите называть себя лентяем. Вполне возможно, вам не хватает нейропластичности. Вместе с экспертами карьерного центра Практикума, разбираемся, что это и как ее развить.
Нейропластичность простыми словами
Когда мы получаем новую информацию, знания или опыт, в мозге образуются «свежие» нейронные связи. Это и есть нейропластичность — способность мозга менять свою структуру в ответ на внутренние и внешние раздражители.
До середины XX века считалось, что мозг человека нельзя изменить. Со временем «шестеренки» механизма выходят из строя и ремонту не подлежат. Современные исследователи считают, что мозг меняется постоянно, вновь и вновь формирует нейронные связи благодаря новому опыту.
Если вам говорили, что после 30, 40 или даже 50 учиться поздно, — забудьте. Впитывать знания как губка способны не только дети.
Научиться новому под силу каждому, кто готов работать над ошибками. Тем более современные форматы обучения помогают преодолеть трудности. Например, в Практикуме теория подкрепляется практическими заданиями из интерактивного учебника. А с помощью онлайн-тренажера можно выполнять реальные задачи из индустрии с первого занятия. Кроме того, вся учеба разбита на отрезки — спринты с жёсткими и мягкими дедлайнами и анализом проделанной работы. Так студенты видят свой прогресс и достижения.
Зачем развивать нейропластичность
Чтобы эффективно расходовать энергию, наш мозг пользуется устойчивыми нейронными связями — шаблонами. Благодаря им мы так много делаем «на автомате» и можем добраться от кухни до спальни с закрытыми глазами.
Но когда мы сталкиваемся с нестандартной задачей или начинаем изучать новую тему, шаблоны только мешают, вынуждая искать привычные решения. Человек с развитой нейропластичностью быстрее адаптируется к изменениям. Поэтому регулярно тренировать нейроны необходимо тем, кто хочет эффективно учиться.
Тренируем мозг: как развить нейропластичность
1. Заботиться о своем физическом состоянии
Трудно тренировать мозг, когда не выспался и не ел. Важно хотя бы немного изменить свой привычный режим. Например, выспаться, заменить 10 кружек кофе на 10 стаканов воды и нормально позавтракать. Банально, но без этого не стоит ждать продуктивности.
2. Выйти из дома
Известный способ не дать мозгу скучать — каждый раз менять маршрут с работы домой. Для удаленщиков есть упрощенная версия упражнения: построить хоть какой-то маршрут вне квартиры. Это принесет не только впечатления и опыт, которые сформируют новые нейронные связи, но и дополнительную физическую активность. Так мы насыщаем мозг кислородом и улучшаем координацию.
3. Разорвать шаблон
Например, поставить новую мелодию на будильник. Или перевернуть любой предмет на столе вверх тормашками. Когда мы видим предмет, мозг тут же обрабатывает информацию о нем. Если вещь знакомая, мы не обращаем на нее внимания. Но достаточно лишь слегка изменить «картинку», чтобы заставить мозг «включиться».
4. Сторону обратную в почитать
Возьмите абзац любого текста и прочтите его в обратную сторону — с последнего до первого слова. После чтения попытайтесь сформулировать, о чем был текст. Такое нестандартное занятие хорошенько встряхнет мозг.
5. Освоить новую систему
Зубрежка не помогает учиться, потому что фиксируя в памяти факты, мы мало влияем на нейропластичность. Пробуждает мозг от дремы изучение сложной системы. Например, игры на музыкальном инструменте или нового языка, в том числе программирования.
6. Вспомнить о другой руке
Пользуясь неосновной рукой, мы формируем нейронные связи. Тратить время на чистописание обеими руками не нужно. Достаточно раз в день выполнять простые задачи неведущей рукой: почистить зубы, открыть холодильник, написать сообщение.
7. Заняться творчеством
Рисовать, лепить, вязать, вышивать — все эти хобби тренируют нейроны. Они требуют усилий разных участков мозга, потому что объединяют воображение и мелкую моторику. Вот так занятие любимым делом тоже влияет на ваши успехи в учебе!
8. Не пасовать перед сложными заданиями
Выполняя изо дня в день одну и ту же работу, мы укрепляем нейронные связи, но не даем мозгу развиваться. Поэтому для тренировки нужно собрать отвагу в кулак и взяться за сложную и непривычную задачу, которая требует нестандартного решения.
Освоить новую профессию — та самая непростая задача, которая поможет создать несметное количество нейронных связей. А если вы пока не решили, какой навык хотите освоить, пройдите бесплатный профориентационный тест от Практикума и МГУ. Ответы на вопросы помогут выяснить, к чему вы предрасположены больше и в какой сфере добьетесь успехов. Еще одна тренировка нейропластичности, кстати!
Реклама. ООО «Яндекс»