Почему мы боимся выступать?
Страх публичных выступлений является одним из самых распространенных в обществе. Он выражается в сильном волнении, которое испытывает человек, когда ему необходимо выступить перед группой людей. Эта ситуация является большим стрессом, который также сопровождается также физическими проявлениями: дрожание рук, ног, губ, сухость во рту, учащенное сердцебиение, ощущение тошноты. Иногда эти ощущения настолько сильны, что человек не может совладать с собой и попросту отказывается от выступления. Практически все люди, деятельность которых не связана с постоянными выступлениями, испытывают в той или мере страх публичных выступлений.
Есть несколько причин возникновения страха выступлений:
1. Страх внешней оценки. Публичные выступления относятся к ситуациям внешней оценки. Эти ситуации характеризуются тем, что ваша главная цель в них – завоевать симпатию, признание окружающих, понравиться тем, кто вас оценивает. К этим же ситуациям относятся конкурсы, собеседования, экзамены, защиты научных работ, выступления на совещаниях и планерках. Когда человек не может быть вполне уверен, как его воспримут окружающие, он ощущает тревогу.
2. Отсутствие опыта публичных выступлений. Когда у человека вообще нет опыта выступлений, ему сложно понять, как правильно себя вести, как сделать интересную презентацию, каким должен быть голос и манера поведения. Из-за отсутствия навыков проведения выступлений, человек также испытывает сильную тревогу.
3. Негативный опыт. К этой группе причин относятся случаи, когда у человека был травмирующий случай: когда-то он плохо выступил, произошел какой-либо неприятный инцидент, словом, он провалился. И это ощущение неудачи долго преследует человека, создавая ему жизненные сложности.