Как я вылечила невроз
Привет всем. Надеюсь моя история кому то поможет. Мне 30 лет, мой невроз начался внезапно год назад. Я сама по себе спокойная, здоровая, у меня двое детей, любящий муж и работа , которую я обожаю. То есть в моем понимании , поводов для такого расстройства не было. Так вот, в один прекрасный день у меня закружилась голова. Сильный приступ , минут на 5. Я удивилась, но паниковать не стала, тогда как через пару дней у меня онемела рука. Немела , затекала , целый день. И вот оттуда понеслось. Я начала нервничать, искать причину, через пару дней голова начала кружится и днем и ночью без остановки. Жила я на тот момент в Эмиратах, страховки у меня не было, по врачам особо ходить не могу. Я начала снижать нагрузку на работе, вскоре и вовсе перестала туда ходить. Я в тот момент готовилась к экзамену IELTS, и мне он давался не просто, до первых симптомов я жила на износ : работа, английский, дети ,готовка , уборка. Мой невроз усугублялся, появлялись новые симптомы : напряженность в теле, немела голова, руки , ноги, упало зрение ( хотя я очки в жизни не носила). Моя семья верила мне все меньше, говорили что я себя накручиваю. В итоге через месяц этих страданий было принято решение вернутся на родину и обследоваться. МРТ было чистое, обнаружился небольшой астигматизм у окулиста, невропатолог сразу сказал - невроз, назначив мне капельницы , уколы для кровообращения, витамины Б и слабые ноотропы. На тот момент я уже не верила в лечение стандартное, почитав, что такое невроз я записалась к психотерапевту. И это был самый верный первый шаг. После буквально двух - трех часов разговора , она начала подводить меня к мысли что все это происходит благодаря моим мыслям, и вскоре я эту теорию проверила. Хуже всего мне становилось по утрам, по её гепотетической версии - страха экзамена по английскому ( один я завалила, и мне предстоял следующий) . День начался почти без симптомов, я вышла из дома и в какой-то момент мне пришла мысль : " нужно сегодня сделать reading". Я шла забирать детей из сада, симптоматика начала нарастать, начал подкатывать холод и тяжесть к голове, я подумала о том, что сейчас упаду и не дойду туда. Я начала перебирать все мысли, и опровергать их. и когда наткнулась на эту, сказала себе : "Не буду делать английский. Мне не нужно делать английский." И о чудо , симптом начал сразу отступать. Ни одно лекарство , или мои предыдущие действия не давали мгновенных результатов, и тут раз и улетучился симптом! Я сама до конца не понимала механизм этого действия, начала применять эту теорию постоянно, и все начало работать. То есть моя привычка " надо, но не хочу " в тот момент просто не давала мне жизни, и тут даже больше не столько привычка а сколько мое отношение к ситуации. Если не хочу - не делаю. Или Если не хочу, то как повернуть мысли , что б захотеть ( если это что то критично важное, и не сделать это не вариант). К тому моменту неврозу моему было уже 2 месяца. Еще позднее я пришла к методике КПТ , которую моя психотерапевт к сожалению не практиковала, мне пришлось ее сменить. Когнитивно поведенческая терапия это и был финальный этап моего лечения. Помимо " обязанностей " в моей голове были " Катастрофические развития событий" , страхи и прочие ньюансы, которые не поддавались предыдущей формуле. Опровергнуть страх не так уж просто . А страхов накопилось куча. Но когда ты ведешь дневник КПТ , ты раскладываешь свой страх по полочкам. Например : у меня начинала кружится голова , или появлялась дизориентация на детских площадках. Я боялась не уследить за детьми; боялась что они выбегут на дорогу, что случится что то плохое. В дневник я писала ситуацию и все возможные ситуации развития событий. Как ни странно , по окончанию записи всегда оказывалось что нейтральных или хороших вариантов было большинство , хотя раньше в моей голове никогда не появлялось более чем 2 развития : либо хороший , либо плохой. Так постепенно я начала тренировать свои мысли на разнообразные, нейтральные или позитивные сценарии. Так же у меня была внешняя ситуация , которая загоняла меня в невроз. За пол года до симптомов мы начали готовится к иммиграции в другую страну, куда я очень хотела, но боялась. По этому, даже после того, как я осознала, насколько я этого боюсь , я не могла себе простить , что из-за невроза я туда не поеду. Все это закончилось в тот момент, когда истек срок регистрации, и пути назад уже не было не для кого из нас. К тому моменту я уже нашла новую работу в своей стране, и окончательно поняла , что мне здесь комфортно, перспектив у меня куча и иммиграция совершенно мне не нужна. Это было в сентябре 2019. 5 месяцев невроза и ада симптомов, слез и страха. Позднее, уже будучи здоровой, у меня появилась страховка, и я полностью дообследовалась и выяснила, что у меня проблемы с щитовидной железой, что так же вызвало мой невроз на биологическом уровне.
Подводя итоги, хочу сказать, что все это лечится, главное не опускать руки. Если то, что вы сейчас пробуете - не работает, то завтра вы найдете что то новое , что рано или поздно сработает. А еще важный ньюанс : медитация. Нервы действительно не функционируют нормально при неврозе, и это один из немногих, если не единственный способ их успокоить. Также не пренебрегайте лекарствами. Я очень боялась на них подсесть, но спустя время понимаю, что все эти лекарства, хоть и не лечат, но дают силы на перезагрузку сил и поиск новых решений. И в какой то момент, они просто стали не нужны. Вот наверное и все. Будьте здоровы и не болейте!