Я, парень, 20 лет. Весил ооочень много, порядка 150 кг при росте 195, еслиб не рост думаю смотрелся бы вообще ну очень убого, но рост и характер весельчака и души толпы помогал, но тут я решил худеть. Поверьте, желание и терпение, при том кратко срочное поможет вам. Когда вы увидите результаты вам понравится. Мои этапы:
1)Есть 3 раза в день.
2)Завтрак пару бутеров,кофе, обед немного первого немного второго можно мясо, ужинпочти нет, фрукты.(Понимаю звучит много, но мне помогло, вместо второго уминал курицу и гору разных салатов.)
3)Ключевой фактор, ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ - пей кефир.
(я первый месяц, мог жирануть до 3-х литров в день.)
Преимущество, желудок сокращается,вы превыкаете к кефиру, сокращается объем еды.
Так я жил месяца 2, без видимых резов, вообще, только понимал что я переедаю(раньше этого чувства не было), и что желудок неимоверно сократиля. Голод убивался кефиром и монстрячими порциями салатов.
Потом пришел тренажерный зал. СССука, бег!!! Составили мне программу, много бега, много кача, 3 раза в неделю, тренер вам поможет. Жир сходит на раз, и потом самая дикая и бомбовая диета моей жизни.http://edimka.ru/text/diets/japan вот ссылка. К ней надо подготовится кефиром, поверьте не такая она уж и сложная, я 140 кг мужик, во время нее ездил в киев и 2 дня не ел, свободно.
Результаты, все сваливается нахрен, выгляжу как водопроводчик, закупил тонну шмоток, было 4хл , сейчас 2хл, пояс застегивается и падает, который не застегивался и не сходился, штаны снимаю не расстегивая. Это все за 2 месяца(хочешь жрать пей кефир), 2 месяца кача, и месяц я нихера не делаю, немного набрал.
Минусы: затраты на одежду :))) Реально кстати обременительно.
Это руководство , как худел я, со своими особенностями организма, перед тем как так худеть, подумайте почитайте интернет. Ко мне претензий ни каких , если что.
Критика приветствуется.
Какую музыку подбирать под бег, если надо я напишу свой чисто беговой плейлист.
