Прибор для контрастного душа
Всем привет! Возник вопрос - пользовался ли кто-то, или может быть изготавливал сам прибор для автоматизации контрастного душа? Очень напрягает вручную крутить смеситель, добиваясь нужной температуры
В интернете нашел ровно один вариант - прибор Калипсо, но во первых не нашел на него отзывов, во вторых - цена какая то не много не адекватная как по мне
Поделитесь плз опытом, возможно кто то тоже озадачивался таким вопросом
Мой способ контрастного душа по утрам
Кто-то, проснувшись, бежит принимать контрастный душ, а я просто переворачиваю подушку с теплой на другую, прохладную сторону.
Пожалуй, добавлю-ка я к этому посту тег "лайфхак":))
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Контрастный душ
Какой же все-таки кайф закончить тренировку по плаванию контрастным душем! :-)
Ответ на пост «Действующий лайфхак при сильной заложенность носа (я вообще не шучу)»
У меня тоже был период зависимости от капель в нос - 10 лет на назоле. Назол был в каждой сумочке, парочка обязательно бралась в отпуски и командировки и перед выездом в аэропорт проверялось наличие наравне с паспортом и билетом. Нос закладывало даже если днём просто задремать сидя на 5 минут.
Не помню по какому поводу я решила начать делать контрастные обливания. Поскольку я не гонюсь за рекордами и не люблю экстремальные эмоции, начала с малого - бледно-прохладная и умеренно-тёплая вода только по ступням. 2-3 дня одинаковой температурой. Потом за ещё 10-12 дней постепенно доводила до максимально-горячей и максимально- холодной, которые могла терпеть.
Потом ступни и икры так же с холодной и горячей и за неделю дойти до сильно холодной и сильно горячей. Далее - бёдра и ниже, задница и ниже, живот и ниже, плечи-руки и ниже, далее с головой.
Никакого экстрима - 10-15 секунд холодной, 10-15 горячей и таких три повтора. Дольше ждать, пока вода сольётся.
Уже где-то на бёдрах я поняла, что стала капать реже. На животе поняла, что вообще не капаю. На всякий случай боялась и носила капли с собой ещё месяц наверное.
И всё, слезла с капель!
Ледяной душ
Невероятно простой способ стать здоровее, продуктивнее и даже умнее — это вода. По заголовку вы уже догадались, вода какого типа. Наверняка считаете, что это банальщина и пустая трата времени. Помните, что всё гениальное просто? Если да, то задержитесь на несколько минут и дочитайте до конца.
Секрет силы контрастного душа очень прост — он пробуждает в нас тягу к жизни. Как вы знаете, несколько тысяч лет назад мы были лишь обезьянами, которые прятались по пещерам и молились сверкающей на небе молнии, чтобы она послала нам хорошую добычу на ближайшей охоте.
Это было относительно недавно. Уже были пещеры, зачатки речи и огонь, согревающий стремительно теряющие волосяной покров тушки древних людей. Раньше же, помимо хищников и болезней, одним из самых страшных врагов человечества был холод.
Как только наш предок ощущал, что грядет похолодание, у него очень быстро включался главный рефлекс любого живого существа, и все ресурсы мозга направлялись на поиск более-менее теплого местечка. Этот механизм остался во всех современных людях.
Ледяной душ, чередование горячей и холодной воды, обливания холодной водой - одни из самых эффективных способов пробудить в нас невероятную тягу к жизни. Пусть мы это и не осознаем, но как только кожа начинает покрываться пупырышками и телеграфировать в мозг сигнал в духе «СОС! Мы замерзаем!» серое вещество срочно включает режим максимальной фокусировки и производительности.
На задний план отходят неврозы, стресс, депрессия, желание покушать или совокупиться. Единственное, что становится важно — это согреться. И это тот самый момент, чтобы заключить с мозгом невероятно выгодную сделку: «Ок, я прекращу эту пытку холодом, но ты перестанешь беспокоится о пустяках и дашь мне наконец работать».
Конечно же это абстракция, но примерно так оно и работает. Ледяной душ позволяет мозгу отвлечься, расслабиться, сконцентрироваться и открывает окно для формирования новой линии поведения.
Как правильно принимать контрастный душ
Процедуру не стоит проводить в течение первого часа после пробуждения, а также позже чем за два часа до ночного сна. Перед началом чередования температур необходимо постоять под теплой водой не менее пяти минут. Вы должны почувствовать, что разогрелись. Далее включайте прохладную (но не ледяную) воду на 40–60 секунд, после чего переходите к горячей (но не ошпаривающей) воде также на 40–60 секунд. Повторите последовательность три раза, завершите процедуру холодной водой.
Есть ли противопоказания?
Контрастный душ можно принимать не всем. К противопоказаниям относятся анемия, сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, период беременности и кормления, кожные заболевания, период менструации, повышенная температура тела, заболевания системы кроветворения, последствия инсульта и другие тяжелые неврологические патологии, тромбофлебиты, доброкачественные опухоли женских половых органов, респираторно-вирусные инфекции, малярия. При синдроме вегетативной дистонии у проведения процедуры есть ряд особенностей, которые может определить только врач.
Контрастный душ не заменит прием витаминов, необходимых для поддержания работы нервной системы. Также он не компенсирует дефицит витамина D. Поэтому для достижения максимальной пользы от таких водных процедур необходимо придерживаться комплексного подхода, то есть идти к врачу, который определит список необходимых мероприятий, дополняющих друг друга.
Польза контрастного душа. Плюсы и минусы закаливания
Думаю, что вы уже сталкивались с понятием «контрастный душ». Для начала разберёмся, в чём же заключается его «контрастность». От обычного приёма душа эта процедура отличается по нескольким параметрам. Во-первых, контрастный душ придуман совсем не для того, чтобы сделать наше тело чище. Во время него необязательно использовать разнообразные гели для душа, шампуни, мыло и мочалку. Нет, контрастный душ — процедура, скорее, лечебно-оздоровительного характера. Во-вторых, обычный душ по времени можно применять сколько угодно, пока вам не надоест. У закаливающего душа существует определённый временной регламент. И, в конце концов, эта процедура должна быть регулярной.
Польза контрастного душа. Плюсы и минусы закаливания
Что нужно для контрастного душа?
Прежде всего, весь смысл контрастного душа именно в резких перепадах температуры, воздействующих на ваш организм. Поэтому для правильного исполнения процедуры вам понадобится:
Собственно, время. Длительность процедуры варьируется от 10 до 15 минут.
Ванная либо душевая кабинка. Принимать контрастный душ придётся стоя, поэтому рекомендовано позаботиться о том, чтобы душ был закреплён на стене выше головы. Для удобства.
Конечно же, сама вода. Диапазон должен быть от «горячей и почти обжигающей» до «ух как холодно». Но без фанатизма: пациентов с ожогами и обморожениями в травмпунктах достаточно и без вас.
Полотенце, желательно немягкое, с жёсткими волокнами. Немаловажный шаг в выполнении процедуры — растирание после приёма контрастного душа.
Как правильно принимать контрастный душ?
Лучшее время для приёма контрастного душа, чем утро, придумать сложно. Как известно, эта процедура придаёт недюжинный заряд бодрости и энергии. А что, как не это, требуется для хорошего начала дня? Хотелось бы сразу предостеречь от приёма контрастного душа вечером или, тем более, на ночь. После такой внезапной встряски всего организма вам вряд ли удастся спокойно и крепко уснуть. Поэтому просто рекомендуется лечь спать пораньше, а с утра, со свежими силами вступить в бой с холодно-горячей стихией. Правильный контрастный душ нужно принимать следующим образом:
Польза контрастного душа. Плюсы и минусы закаливанияВключите тёплую приятную вам воду и постойте некоторое время под ней, чтобы привыкнуть. Достаточно 3–4 минут.
Далее, прибавьте горячей. Прибавляйте до тех пор, пока не почувствуете, действительно высокую температуру воды, такую, что можно «вот-вот обжечься». Но до этого доводить не надо. Постойте 2 минуты.
Затем как можно резче переключаемся на холодную воду, чтобы организм почувствовал шок. Не стоит «постепенно» переходить к холодной или обливаться «слегка прохладной». Это не принесёт никакой пользы и даже, наоборот, может причинить вред. Вся суть в резком перепаде — «контрасте». Стоим от 30 секунд до минуты.
Далее, возвращаемся к той же горячей ещё на минуту.
Всего процедуру повторяем от 3 до 5 раз (кому как удобно), находясь под горячей и холодной водой примерно от 30 секунд до полутора минут. Заканчиваем контрастный душ ВСЕГДА на холодной воде. Выключаем воду, выходим из ванны и тщательно обтираемся жёстким полотенцем, разгоняем кровь. Надо добиться эффекта слегка порозовевшей кожи.
Вытираемся насухо и выходим из ванной, довольные собой.
Польза контрастного душа. Как выработать привычку?
Многие успешные личности, или обычные люди с хорошо выстроенным распорядком дня и эффективно расходующие время, часто советуют пользоваться так называемой «методикой 30 дней». Суть такова: если какое-то не особо приятное, но очень полезное для вас дело, совершать ровно 30 дней, не пропуская ни одного, спустя этот короткий срок оно войдёт в привычку. Вам не нужно будет больше заставлять себя это делать, наоборот, вы вряд ли будете хорошо себя чувствовать, упустив это важное событие. В отличие от вредных привычек, которых у нас и так хватает, будет нелишним заиметь хотя бы одну полезную.
Абсолютно таким же образом можно поступаем и с контрастным душем. Польза контрастного душа при этом возрастает в арифметической прогрессии. Каждое утро в течение 30 дней нужно просто заставлять себя заниматься холодным закаливанием. Независимо от того, как рано придётся вам вставать, или как вам «не хочется под холодную воду», нужно совершать эту процедуру.
Делайте себя лучше
Польза контрастного душа. Плюсы и минусы закаливания Польза контрастного душа заключается не только в его, бесспорно, положительном влиянии на здоровье и иммунитет, но и в «закаливании» прежде всего личности. Возведя приём контрастного душа в привычку, вы через некоторое время сами почувствуете, что, во-первых, стали лучше справляться со своим временем. Во-вторых, повысили свою эффективность как на учёбе или работе, так и в домашних делах, и в хобби. И, в-третьих, просто улучшили помимо своего физического самочувствия ещё и эмоциональное состояние.
Попробовать контрастный душ можно рекомендовать абсолютно всем. Это не такая сложная процедура, как может показаться, а, напротив, даже очень простая и занимательная. Не нужно никуда выходить, покупать каких-либо абонементов, специального снаряжения и прочего — все делается «на дому». Поэтому не откладывайте и, если не имеется никаких врачебных противопоказаний, скорее бегите в контрастный душ. Польза контрастного душа, прежде всего, в соревновании с самим собой — переборите себя и в награду получите очень многое.
Источник: http://med.cap.ru/press/2016/4/22/875704
Мортал Комбат в ЖКХ
Сегодня я опять принял контрастный душ. Нет, я не ЗОЖник. Просто снова началась Смертельная Битва и на нашей водонапорной башне опять херачатся Скорпион и Сабзиро. Никак иначе такие перепады температуры воды я объяснить не могу.