Зона комфорта
Сделай то, что страшно
Когда ты делаешь то, что страшно, тогда ты получаешь самый сильный эффект саморазвития.
Преодоление страха активизирует личностный рост сразу по всем направлениям твоей жизни. Ты становишься сильнее ментально и физически.
Поэтому, делайте в первую очередь дела, которые вам «страшно» делать, это может быть большая задача на день или новый проект, который вы даже не знаете как начать. Это вас и пугает - неизвестность.
Просто возьмите и сделайте, тогда вы получите новый опыт и страх уйдет сам по себе.
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Выйди из зоны комфорта, - говорили они...
Всем привет! Любимая рекомендация "коучей" да и просто разных инфоцыган. Выйди из зоны комфорта - и быстро добьёшься успешного успеха. При этом у многих людей есть обратный запрос: как бы в эту зону комфорта войти уже, и где она вообще находится...
Я не про психологию, я про нейрофизиологию скорее. Но не надо быть доктором разных естественных наук, чтобы понимать: человек хочет получать удовольствие, пребывать в комфорте, стремление туда попасть - естественное стремление. Природой заложено это, и все наши телодвижения завязаны на стимуляции ощущением удовольствия. Банальное принятие пищи запускает чувство удовольствия. Иначе наши далёкие предки, может, проиграли бы естественному отбору и прочей разной эволюции. Размножение - аналогично, без удовольствия в конце фиг с два бы мы размножились. Да любое событие, какое ни возьми, будет так или иначе пересекаться не с выходом из зоны комфорта, а с поиском входа в эту зону.
Рекомендация коучей про зону комфорта - скорее вредная, чем полезная. Такие выходы чреваты нервными расстройствами. Высшая нервная деятельность ведёт нас к этому самому комфорту, а тут, в противовес ей, какой-то инфоцыган требует ровно обратного (выхода). Зачем?
Чтобы войти снова, но получить уже больше комфорта.
Эээ... А чем предыдущее состояние комфорта не устроило? На уровне нейрохимии этот ваш выход - ломка налаженного дофамино-серотонинового каскада. Вам что, "спасибо" организм за это скажет? Скорее уж ответит разбалансом нервной системы, если совершать такие "выходы" регулярно.
Нет, я не пропагандирую принцип сидеть на попе ровно тотальной лени и невмешательства ни во что. Мы выгодно отличаемся от других животных планеты тем, что имеем развитый горизонт планирования (т.е. можем спрогнозировать действия и события на несколько шагов вперёд). Вот этой способностью и надо пользоваться, оценивая ожидаемую выгоду от "выхода из зоны комфорта". А просто выйти ради самого процесса выхода, потому что на этом настаивал какой-то инфоцыган, - такое себе.
Один мой приятель вышел из зоны комфорта, чтобы улучшить личную жизнь. Проще говоря - расстался с девушкой, с которой пребывал вполне себе в комфорте, рассчитывая, что найдёт лучше. Красивее, умнее, веселее и т.п. - не знаю точно всех критериев. Девушка немного погрустила конечно, но через несколько месяцев начала новые отношения, и, насколько я знаю, все у неё хорошо. Рада за неё. Приятель же попробовал, как это неприятно, оказывается, без комфорта (на примете никого не было - просто его убедили идиотские советы про выход), сунулся обратно - но поезд ушёл. Классическое "а я тебе говорила", ага. Проблемы с нервами у приятеля прилагаются.
Так что, глупо выходить из зоны комфорта вникуда. Не выходите, не подумав. Не слушайте бездумно этого совета. "Выйди из зоны комфорта" - ууу, бесит эта фраза уже!
Я - Злобный Биохимик. Пишу на дурацком Дзене (ссылка на статью) и тут. На Дзене - пишу больше, ну вот так вот вышло.
Про психологию и религию
Многие противопоставляют психологию и религию, хотя, если подойти с умом, - и то и другое может лечить и душу и психику.
Даже есть конкретные «инструменты», «примиряющие» эти две ипостаси.
Так, например, к основным грехам относят гнев, зависть, прелюбодеяние, алчность, тщеславие, уныние и чревоугодие.
Инструмент, даже «противоядие», к этим порокам (aka зависимостям): скромность, любовь, смирение, терпение, умеренность, усердие, целомудрие.
Ну, скромность в соц сетях практиковать сложно, а вот практика остальных добродетелей - мое задание себе и пожелание вам на выходные. ❤️🤗
Про зону комфорта
Как вы там, дорогие? Соскучились?
Ну ничего, Saltburn если выдержали до конца, посты мои покажутся усладой для интеллекта и зарядом бодрости на неделю.
Пару новых слов о «зоне комфорта».
Рекомендовать травмированному человеку выходить из «зоны комфорта», согласитесь, аттракцион спорный.
Тем не менее, комфорт с личностным развитием несовместимы.
Поэтому, важно, понимать чего вы реально хотите от специалиста в частности и от работы над собой в целом - успокоиться или поменять жизнь.
Я - за второе.
Ибо, поменять - это не обязательно зачеркнуть все прошлое и постоянно «перезагружаться», а это научиться постоянно добавлять новые хороводы нейронных связей, «включаться» в жизнь, изучать новое, развиваться, ибо без этого - сериалы, глазированные сырки, дом-работа-выходные и жизнь пролетает перед глазами, как фильм в перемотке.
Мне тут, кстати, добрые люди показали, что мне в последнее время стало некомфортно высказывать «непопулярную» точку зрения.
Мол, “чтоб никого не обидеть”.
Хотя, ответственности за чувства других вне сеансов психотерапии и сессий коучинга и не должно быть у меня, по-хорошему-то.
Посему, мое сегодняшнее упражнение по выходу из «зоны комфорта» - ниже.
Барабанная дробь. Так вот! Как на духу! Фильм «Барби» мне не понравился. Марго прекрасна, Райан - тоже, subliminal message понятен, но маркетинг гораздо сильнее фильма, на мой взгляд.
Уф, полегчало)
Как же приятно быть собой, даже если и плывёшь против течения. Чего и вам желаю!)
ДЗ Что вы сегодня / завтра сделаете чтобы «выйти из зоны комфорта»? Жду отчёта!
Как правильно выходить из зоны комфорта
Чем плоха работа и жизнь в спокойных условиях? Степень комфортности связана с производительностью, а непривычные условия не только открывают новые возможности, но и заставляют работать лучше.
Комфорт подразумевает занятие привычными вещами, отсутствие каких-либо испытаний и размеренное течение жизни. Уровень тревоги в этой зоне невысокий, а производительности хватает для выполнения привычных задач. Так зачем напрягаться, если здесь так комфортно?
Пояснение для тех, кто не знаком с этой зоной🙃
В непривычных условиях мы мобилизуем все силы и начинаем работать усерднее, чтобы быстрее вернутся обратно в зону комфорта. Так мы переходим в зону обучения, где мы быстро получаем новые знания и прикладываем больше усилий. И в какой-то момент наша зона комфорта просто становится шире и захватывает часть зоны обучения. С зоной обучения происходит тоже самое.
Значит, чем сильнее стресс, тем мы круче?
Нет. В какой-то момент тревога вырастает настолько, что мы переходим в зону паники, и ни о какой производительности речи уже нет. Но если зона комфорта растет, то вещи, которые пугают, просто попадут в зону обучения, которая тоже выросла. А для роста, нужно бросать себе вызов и учиться справляться с трудностями.
Итог
Выходить из зоны комфорта надо, через зону обучения и только так. Не надо, со словами: "На🤬й зону комфорта!", вписываться в марафон на 25 км., если вы ни разу не бегали - вы не осилите...
Начните хотя бы с утренних пробежек, а дальше больше.
П.С. Пример выше может показать идиотским, но он из жизни
Хорошо разбираетесь в звездах и юморе?
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!
Для тех, кто устал выжимать из себя продуктивность и успешный успех
Короче, вот сколько сижу в этих ваших интернетах, столько меня регулярно стегают плёткой по хребтине. Кто? Психологи, коучи, мотиваторы, другие просветленные товарищи и просто сыновья маминой подруги, у которых попёр бизнесь (это не опечатка).
Каждый считает своим святым долгом написать пост о том, как стать продуктивнее. Как выжать из себя ещё чуть-чуть липового мёда.
Жалуешься? Нытик! А я вот сегодня сделал Х2! А я сегодня зачеркнул 12 пунктов в списке, где их было 10! Я вышел из зоны комфорта и победил свои страхи! Сидите в жопе и жалуетесь? Тогда сидите там дальше! Пахать надо, а не сопли распускать! Ты просто негативщик!
А вот я сегодня хочу и буду гладить против шерсти…
Во-первых, абсолютно нормально бояться чего-то нового. А чему радоваться? Ты не знаешь, что там и как, где об какие булыжники споткнёшься. Мозг вообще кричит: «угроза выживанию, угроза выживанию! Мы не были в этих кустах, вдруг там сидит леопард!?»
Другое дело, что можно разогнаться до нервного срыва, а можно держать уровень страха на риске между Min и Max, как уровень антифриза в расширительном бачке.
Во-вторых, с чего бы гореть желанием делать что-то нудное, скучное, непонятное, без очевидного вознаграждения? Откуда должен забить этот фонтан мотивации?
В-третьих, если ты не высыпаешься, например, странно, как тебя вообще на что-то хватает.
В-четвертых, мы все разные. У меня бывали такие ситуации, когда ребята с шилом в известном отверстии говорили мне, что я лентяй. Чуваки, у вас возможно СДВГ, но даже если нет, то почему я должен быть таким же, как и вы?
В-пятых, мы, человеки, однозадачные существа. Если ты варишь кашу и смотришь за ребенком, то кто-то из них наверняка убежит. А я вот, скажем, не могу одновременно идти и есть.
В-шестых, ещё 100 лет назад почти все жили в деревне. И каждый день батрачили по одному алгоритму. На что там отвлекаться? На козла, который петуха гоняет? А сегодня у тебя все новости мира в коробочке 15х7 см. И она всегда под рукой. Как тут играючи и легко приучить себя не залипать?
В конце концов, что интереснее и проще? Ломать мозги над контент-планом каким-нибудь или на пляж пойти? Чего же тогда ругать себя за лень? А, социум такое поведение не одобряет, говоришь.
Дружище, все достигаторство свыше обеспечения базовых потребностей — чисто людская задумка, новострой. Чему-то глубинному внутри нас оно совсем никак не сдалось.
Нет, я не призываю заново изобрести движение хиппи и уйти в лес. Я просто к тому, что с тобой всё нормально, если ты хочешь на пляж. И этому, как его, внутреннему критику передай, да.
Люблю, целую, безусловно принимаю😘❤️😍
Автор: Евгений Селезнев, психолог с дипломом и здравым смыслом.
Найти меня можно тут: Психолог с твоего района. Перевожу на простой русский язык всякие академические сложности и не только. 4,5 года на психфаке чалился, административные аресты с повышением квалификации бывают регулярно.