Генерализованное тревожное расстройство
Основные мысли, ведущие человека к состоянию генерализованного тревожного расстройства – это «Переживания приносят мне пользу» и «Пока я держу угрозы в фокусе внимания – я поддерживаю свою безопасность»
В самом простом варианте модель ГТР выглядит так:
- убеждённость в целесообразности и полезности процесса переживания
- непереносимость неопределённости, которая вынуждает к проблемным мерам безопасности
- схема ожидания катастрофы и функционирование правила 100%-й безопасности
- восприятие проблемы в негативном свете
- когнитивное избегание «страшного сценария»
- убежденность в обязательных негативных последствиях переживаний и тревоги
Задайте себе, пожалуйста, вопрос «А сколько у Вас на самом деле было сложных ситуаций, с которыми Вы не справились?»
ГТР диагностируется при наличии следующих критериев:
- чрезмерная тревога на протяжении более чем 6-ти месяцев
- невозможность контейнировать эти переживания
- тревога и переживания сопровождаются не менее чем тремя из следующих симптомов:
- беспокойство
- утомлённость/изможденность
- трудности с концентрацией внимания
- раздражительность
- мышечное напряжение
- нарушение сна
- переживания не ограничиваются специфическими темами других тревожных расстройств (фобии, ПТСР, ОКР)
- переживания приводят к дистрессу и снижению качества жизни
Происхождение схемы ожидания катастрофы, естественно, надо искать в детстве человека, это:
Травматический опыт и стрессовые события в детстве
Отсутствие в детстве безопасной привязанности
Гиперопека родителей/ограничения самостоятельности
Моделирование родителями гипертревожности или ГТР у родителей
Тревожный темперамент
Когнитивно-поведенческая терапия ГТР включает в себя:
- осознавание переживаний, научение распознавать продуктивные и непродуктивные переживания и уменьшение времени на переживания - научение жить «здесь и сейчас»
- развитие толерантности к неопределенности будущего – развитие жизненного мужества ( жить надеждой, но при этом быть уверенным, что если и будут проблемы, то ты с ними достойно справишься) – это даст возможность быть открытым и готовым к рискам
- развитие позитивной ориентации к проблемам – адекватное восприятие проблем и эффективное их решение
- преодоление стратегии когнитивного избегания, которая напротив – усиливает тревогу
- работу с негативными убеждениями про переживания (Если таковые имеются)
- предупреждение рецидивов (майндфулнесс)
Преодолеть симптоматику ГТР, систематически работая с психотерапевтом, возможно за 20-25 сессий.
Дальнейшая работа с обнаруженными деструктивными схемами проходит только при желании пациента.
Автор: Ирина Главацкая. Опубликовано на b17.ru.
Психология | Psychology
20.4K постов59.5K подписчик
Правила сообщества
Обратите особое внимание!
1) При заимствовании статей указывайте источник.
2) Не выкладывайте:
- прямую рекламу;
- спам;
- непроверенную и/или антинаучную информацию;
- информацию без доказательств.