В Америке уже в 2008 году нашли способ избавиться от деменции и Альцгеймера, полностью ее вылечить, либо, пока не поздно, получить профилактику от нее, чтобы не заболеть. Есть уже конкретные протоколы, которые можно взять и применять.
Удивительно, но в России сегодня по прежнему миллионы людей страдают этой болезнью и медицинские сообщество не продвигают лечение в массы.
Не знают о протоколе или не хотят?
Многие думают, что мы спим, чтобы дать телу отдохнуть и восстановиться. Но на самом деле мозг работает в ночную смену. И работает активнее, чем днем.
За ночь ему надо отсортировать мусор в голове, понять, что драконов не существует, а это вы всего лишь посмотрели сериал. Переместить важную информацию в долговременную память, сделать сортировку, помыть голову от токсинов (он реально ее омывает из спинно-мозговой жидкости) и еще куча дел.
Короче, это не вы укладываете мозг спать, а он вас укладывает, чтобы всякими тик токами вы не мешали ему работать)
Тусовщики и ночные жители, поздравляю, каждый раз в вашем головном мозге копятся токсины, которые мозг не омывает, если вы не легли спать, которые, образно говоря разъедают мозг, от чего он становится меньше и раньше начнуться провалы в памяти и Альцгеймер.
Факт. Проводили исследование, что вредит человек больше, недосыпание или недоедание. Ответ - недосып вредит в 10 раз сильнее, чем голодовка.
Факт 2. Многая мусорная информация поступающая в голову в течение дня может восприниматься мозгом как правдивая и во сне отправлятся в долговременную память. Например, мозг верит в тупые тик токи и делает вас чуточку тупее на уровне подсознания.
1. Отключите мобильник за 1 час до сна
2. За 2 часа до сна не трогайте соц. сети и вообще не смотрите контент
3. Заведите ритуал перед сном. Через некоторое время после ритуала мозг сам начнет сразу вас отключать. Например, в качестве ритуала может быть прогулка, медитация, заполнение дневника, кружка зеленого чая или любое другое спокойное действие.
4. Удалите все сенсорные раздражители, чтобы вообще не было звуков и света.
Попробуйте разок воспользоваться советами и вы почувствуете разницу
p.s.
Алкоголь помогает уснуть?
- Да, но он мешает мозгу работать во сне для отчистки и выспаться.
Как отключить мысли в голове?
- закройте глаза на 10 сек. Потом откройте на 10 сек. Каждый раз считайте про себя до 10. Делайте так 5 минут.
Пока одни верят в сов и жаворонков, наука не стоит на месте. Хронотипов по новым научным данным уже целых 4
Если узнать свой и жить по его правилам, то вы будете спать крепче, бордствовать энергичнее и не станете жить не по своему хронотипу.
1й хронотип - Медведь (50% населения)
Это самый часто-встречающийся вид циркадных ритмов. К этой категории принадлежит половина населения планеты.
Им повезло, потому что их биологические часы тесно связаны с восходом и заказом. Солнышко поднялось - организм бодрствует. Солнышко ушло - организм начинает уставать и посылает сигналы ко сну.
Одним словом - повезло, ведь именно по такому графику устроена наша современная жизнь.
2й хронотип - Лев (15% населения)
Это практически жаворонки. Такие люди часто сообразительные и предприимчивые. Они с легкостью встают еще до рассвета, с утра чувствуют энергию и продуктивность.
Часто они делают много дел в первой половине дня и уже во второй половине чувствуют усталость, пьют кофеек
3й хрон - Волк (15% населения)
У таких людей все силы (физические, ментальные, психологические) просыпаются ближе к 17:00. А когда все нормальные люди готовятся ко сну, у Волков пик энергии, продуктивности и они готовы свергать горы.
Обычно к этому хрону принадлежат писатели, художники, программисты.
"Я заметил у себя особенность, что летом я Волк, а зимой Лев. Хронотипы у разных людей могут меняться"
4й - Дельфин
Бессонница - это про дельфинов
Перед сном сложно уснуть, разные мысли, которые не отпускают в сон идут в голову. Могут проснуться ночью и больше не уснуть.
Существует мнение, что лучше всего просыпаться в 6 утра, с первыми лучами солнца, завтракать, делать медитацию, зарядку. Ведь кто рано встает, тому бог подает.
Как выяснилось, это мнение ошибочное
Еще 30 лет назад 2 группы ученых в Америке обнаружили "Часовые гены". То есть не молодчик тот, кто с радостью встает в 6 утра и делает кучу дел. И не виновник тот, кто не может просыпаться с петушками
Это все генетика, поменять ее нельзя, можно только подстроить под нее свою жизнь. Кстати, в 2001 году, в Японии подтвердили, что циркадные гены передаются нам от родителей, как цвет глаз или облысение
А в 2017 году Джеффри Холлу дали нобелевскую премию за открытие молекулярных механизмов контроля циркадных циклов
Вообще-то это все предположил еще Дарвин, но тогда ему никто не поверил.
Хотите, чтобы ваш мозг работал на 100%? Не проходите курсы по развитию мозга, просто живите в гармонии со своими ритмами.
Их существует всего 3, жаворонки, совы и голуби (по общепринятой мерке, есть и другие мерки)
Если узнаете свой тип, то будете знать когда лучше завтракать и чем именно. Как просыпаться без будильника, когда у вас пик энергии и интеллектуальности, а также как восстановить свои циркадные ритмы
Как легко мы забываем имя человека или пин-код карты. Но долго не можем забыть неприятное событие.
Мозг точно испытвыает удовольствие, вновь и вновь подкидывая вам неприятный сюжет, чтобы вы страдали.
Ля, а почему?
А потому что задача нашего мозга - безопасность. Напомниая о неприятном, он подсказывает нам, что нужно избегать в будущем, поэтому копит и долго хранит такую информацию.
На самом деле мозг хранит гораздо больше неприятной информации в подсознании, чем вы думаете, но лишь некоторую вытаскиывает из темных уголков, чтобы вновь напомнить вам о ней.
Это те воспоминания, которые мозг не может сам обработать, чтобы передать в подсознание. В таких событиях он видит несостыковки, которые сам не в силах решить.
Можно ли помочь мозгу разобраться с этим делом, чтобы забыть наконец-таки это неприятное событие для вас? Конечно можно, и вы скорее всего даже пытались это сделать. Но как вы пытались?
Вероятно пробовали не думать об этом событии, старались отвлечься, изменить мысли. Но вангую, что плохое воспоминание все равно возвращалось. Потому что с точки зреня безопасности, вы пытаетесь забыть угрозу, которая может вам навредить и мозг еще сильнее начинает вам о ней напоминать.
Но выход есть. Здесь вам помогут лета-техники. Они то и помогают мозгу разобраться с этими воспоминаниями и забыть их.
Если вам интересно, поставьте 🔥 и я напишу как применять лета-техники для забывания
