Серия «Полезные советы из личного опыта»

Хочу поделиться своим наблюдением. Причина, по которой в нас копаться отрицательные эмоции, наше желание быть хорошими. Нас с детства учат, что есть хорошее и плохое. И мы хотим быть хорошими. Даже в собственных глазах. Любая негативная эмоция, ошибка или чувство, которое считается нехорошим, вызывает чувство вины. Мы рефлекторно стараемся отгородиться от плохих переживаний, заталкивает их в глубь подсознания, и они там копаться. Получается для отпускания лучше стереть это разделение собственных эмоций на хорошие и плохие. Позволить себе переживать все. Наблюдать их как природное явление, как погоду на " внутреннем небе".

А чувство вины самая главная эмоция требующая отпускания. Об этом хорошо написано в книге Хокинса "Отпускание. Путь сдачи."

Хочу поделиться своим наблюдением. Когда меня спрашивают "как дела?" или "что случилось?", и я начинаю отвечать, происходит игра формулировок. Мне кажется, что я говорю о своих чувствах и переживаниях. Человек готов меня выслушать, и мне кажется, что я поделюсь, и мне полегчает. Но... Обычно я начинаю говорить в формате "я боюсь... того-то... " или "я хочу..." или "меня беспокоит..." То есть мне кажется, что я говорю о своих чувствах, но превращаю их в действие, употребляя глаголы.
Если спросить "что чувствуешь?" и отвечать по логике русского языка, то ответом будут существительные, т.е. названия эмоций - страх, желание, беспокойство, гордость и т.д.
Фраза "я чувствую страх" создает образ, будто страх - это какое-то явление. В самой фразе нет связи между мной и страхом. Так же можно сказать "я чувствую электрический ток" или "я чувствую сильный ветер". То есть наша эмоция, при такой формулировке автоматически становиться просто явлением, стихией,энергией, которая существует сама по себе отдельно от нас. Это уже помогает ее отпустить.
А вот действие (глагол) сложно отделить от себя даже в воображении. Фраза "я боюсь" подразумевает, что я сама сделала такой выбор - бояться. И это решение не имеет временных ограничений. Сама такая фраза закрепляет привычку бояться.
Так русский язык сам может помочь отпускать эмоции.
"Отпускание эмоций" - термин из книги американского психиатра Девида Хокинса "Отпускание:путь сдачи".

Как часто мы критикуем других, не в лицо, а за глаза? Бывает очень сложно найти грань между "поделиться переживаниями" и "раскритиковать того, кто нам не угодил". А ведь критика бьёт сильнее всего по тому, кто её слышит. мои родители очень много критикуют родственников и знакомых , а я слышу это постоянно с самого детства. Только недавно я осознала, что до смерти боюсь повторить то, за что их критикуют. Вроде ко мне эти разговоры не имели прямого отношения, но они запоминаются и влияют на мою жизнь. Мама всегда много критиковала подруг, что не смогли выйти замуж или родить. Она считала, что у меня всё сложиться само собой. Но теперь я в том же положении, что и они. И у меня постоянным фоном беспокойства висит страх перед маминым мнением. На своем опыте я почувствовала, как сложно общаться с тем, кто много критикует. Теперь стараюсь так не делать сама. Но и со страхами сне придется разбираться. Мой главный вывод: лучше говорить о своих желаниях, а не о проблемах!

Наши желания всегда исполняются. Только вот желание - это не мысль, сформулированная словами, а эмоции и ощущения.
Например: один известный семейный психолог, отвечая на вопросы во время лекции, упомянул, что очень хотел иметь самолет МиГ. Но сколько не медитировал на это желание ничего не вышло. Но ведь он мотается с лекциями по всему миру, постоянно летая на самолетах. То есть желание его постоянно сбывается. На уровне ощущений, он хотел летать на самолете, и летает.
Будь он профессиональным военным летчиком, и имея в памяти особенные ощущения от каждого типа самолета, мог бы пожелать конкретно МиГ. Но для его эмоционального опыта все самолеты одинаковы. А желание исполняется самым простым путем из возможного. И всегда не так, как себе представляешь.
А вот мой личный пример: мы с семьей пошли за грибами. У нас это всегда большой поход на целый день. Выгрузившись из электрички, поняли, что забыли взять "сидушки" для привала, чтобы не сидеть на холодных камнях. Но мы не расстроились, а спокойно говорили, что надо просто в лесу найти удобное место. Я помну, ка представила ощущение хорошего удобного привала. И мы пошли. Мы собирались разведать новую местность, сильно отклонились от маршрута, вышли к маленькому ручью и увидели ДИВАН... Рядом была проселочная дорога, пригодная для машин, кто-то вывез старую мебель и устроил себе место для шашлыков. Но мы такого удобного места для привала и обеда никак не ожидали!
Самое сложное и одновременно увлекательное отследить, на каких эмоциях основываются твои желания, какие ощущения ты вызываешь чаще всего, и как они проявляются в твоей жизни.

У нас много потребностей, одна из них - природа. Городской житель сильно скучает по природе. Но, обычно, под этим подразумевают необходимость погулять в лесу, чистый воздух, море и другая природа "в масштабе". Я буквально натолкнулась на мысль, что человеку (как, наверно, любому живому существу) необходим контакт с представителями других биологических видов. В городе мы видим много людей, но нас тянет заводить домашних питомцев, кормить уток и рыб в пруду, ходить в зоопарки. Я, взрослый человек, с детским восторгом наблюдала на тропинке в лесопарке, как ползет большая мохнатая гусеница. Для меня самой моя радость от такой ерунды была неожиданной.
До этого я читала об эксперименте над крысами "Вселенная-25" американского ученого-этолога Джона Кэлхуна. Он заселил четыре пары здоровых крыс в бак 2*2*2 метра. Там была комфортная температура, вдоволь воды и еды, поддерживалась чистота. В таких условиях теоретически могли жить больше 4000 крыс... На 1780 день эксперимента последний обитатель "рая" умер от старости. Популяция росла до определенного момента, а потом постепенно исчезла естественным образом. Вывод был такой: "эволюция не создавала нас для жизни в райских условиях, для счастья, она создала нас для борьбы за выживание". После этого с Джоном Кэлхуном решил встретиться Папа Римский...
Да простит меня научное сообщество, но эксперимент не корректный. Крыс (очень умных, любопытных и активных существ) лишили всех впечатлений. Они не видели никого, кроме других крыс, в так называемом "раю". Мой вывод: мы очень плохо знаем свои собственные жизненно важные потребности. А узнать можем, только прислушиваясь внимательно к собственным ощущениям. Возможно, есть то, чего всем нам остро не хватает для жизни, но мы даже не помним, что это такое...

Женщины много говорят. Есть у нас такая потребность. Один известный семейный психолог учит, что, выговариваясь, женщина отпускает отрицательные эмоции. Прислушавшись к своим ощущениям, я поняла, что это очень верно. У меня накопившиеся отрицательные эмоции превращаются в назойливые мысли, словно "митинг" в голове. Но вот найти, кому можно регулярно выговариваться сложно. К психологу ходить дорого. Подруги сами хотят поговорить, и далеко не всё готовы слушать. А если молчать, жить становиться с каждым днём всё труднее. Для себя я нашла один выход. Я иду гулять, в уши гарнитуру и говорю всё, что хочу, словно по телефону. Посторонние прохожие слышат лишь обрывки. Никто не станет критиковать или перебивать. С кем я говорю? С богом, миром, своей душой... мне не очень важно. Главное результат. Мысли проясняются. Стресс уходит. Отношения с близкими становятся лучше. Я больше не срываюсь на них. А ещё думать и говорить это очень разные процессы. Когда я проговариваю свои мысли, прихожу к неожиданным для себя выводам и новому пониманию. Именно проговорив идею, начинаю лучше её понимать. К тому же, я поняла, что выслушать поток моих мыслей и рассуждений реальному человеку было бы трудно. Так что я считаю это способом закрыть потребность безопасно для окружающих!