Legart

Свершилось. Вы собрались с силами и мужеством, открыли список психологов и решили подобрать себе специалиста, который наконец поможет вам разобраться с проблемой, портящей вам жизнь. На что обратить внимание, чтобы получить качественную психологическую услугу?

К сожалению, на сегодняшний день никаких стандартов относительно работы психологов у нас официально не закреплено. Так что опираться мне приходится на личный опыт в терапии, а также на профессиональную литературу по методикам консультирования. Для любителей пруфов список источников со ссылками я представлю в конце поста.

Что важно проверить перед обращением к психологу:

1. Образование - базовое высшее очень желательно и обязательно профессиональная подготовка по практическим методам. Список официальных психотерапевтических школ можно найти здесь: https://www.europsyche.org/approaches/ на английском и https://oppl.ru/sertifikatsiya/evropeyskiy-sertifikata-psiho... на русском.

2. Опыт работы и личной терапии - ищите специалиста, который сам прошёл психотерапию в том методе, который он практикует. Также хорошо, если будут указаны часы его супервизии. Даже начинающий специалист, прошедший свою терапию и супервизирование даст фору опытному психологу, который этого не делал.

3. Обещания и гарантии - «Доведу до миллиона за три месяца», «Помогу найти мужа за неделю», «Вытащу из депрессии и накачаю мотивацией за 20 дней» - некомпетентные обещания. Профессионал обычно указывает темы, с которыми работает (депрессии, фобии, зависимости и т.д.) и может гарантировать только конфиденциальность, свою квалификацию, соблюдение правил работы, экологичность («не навреди»), соответствие стандартам терапевтической школы, этичность, привлечение супервизора при возникновении сложностей.

4. Отзывы - большое количество восторженных розовых соплей, рассказы о том, как вся жизнь перевернулась с ног на голову за один сеанс, видеоотзывы от клиентов со всеми их личным данными должны настораживать. Чем они там занимаются? Профессионал обязан соблюдать конфиденциальность. И далеко не каждый настоящий клиент будет готов оставлять отзыв, даже анонимно. А вот спокойные, уравновешенные благодарности без указания личной информации больше похожи на правду.

Допустим, вы выбрали специалиста. Теперь пора ему позвонить или написать. Что отличит хорошего психолога?

1. Специалист уточнит, что вы хотите, и попросит хотя бы кратко описать проблему ПРЕЖДЕ, чем начнёт предлагать вам свои «супер-акции». Это необходимо для того, чтобы психолог смог понять - может он взяться за ваш запрос или нет.

2. Психолог сразу, честно и уверенно озвучит условия - длительность консультации, стоимость, место проведения, формат и на какой срок вам стоит рассчитывать с ним работу. Никаких «давай не месте решим с оплатой», «дашь, сколько захочешь» и т.д.

3. Хороший психолог проводит консультации в отдельном, предназначенном для работы, помещении, кабинете. Время встречи тоже должно быть в рамках рабочих часов. Психолог не принимает клиентов в час ночи в кафе, ресторане, боулинге, на скамейке в парке или у себя дома.

Итак, вас данном этапе все устроило, вы мысленно пожали руки и с нетерпением ждёте встречи. На первом приеме:

1. Специалист придёт вовремя, встретит вас, проводит в кабинет и даст вам немного времени, чтобы освоиться, выбрать, где будет удобно расположиться, чтобы вы почувствовали себя уютно и безопасно.

2. Психолог не будет предлагать вам чай, кофе или закуски на консультации, так как это будет только отвлекать от работы.

3. Психолог предложит вам представиться, рассказать о себе и поинтересуется, с чем вы пришли к нему.

4. Психолог расскажет о себе с профессиональной точки зрения и доступно объяснит вам, чем он занимается, как работает его метод, как будет проходить ваша консультация, какие задачи он видит перед собой на первой встрече. Он может предупредить, что не будет давать рекомендаций, советов и оценок, не будет решать, что правильно, а что нет.

5. Психолог уточнит, не проходили ли вы раньше психотерапию. Если ответ утвердительный, то он узнает, что вам понравилось, а что нет, какие впечатления остались и добились ли вы результата.

6. Хороший психолог будет ориентирован установить с вами доверительные отношения, лучше понять вас и вашу проблему, чтобы сформировать предварительную гипотезу и наметить общую стратегию работы. Поэтому обратите внимание на то, кто больше говорит, вы или он? Пытается ли он прояснять то, что вы говорите? Он предлагает или навязывает? Учитывает ли ваши интересы?

7. Выслушав вашу проблему и предварительную историю, психолог сконцентрируется на определении запроса на терапию. Запрос должен быть ваш и только ваш! Психолог не решает, что вам будет лучше. Он помогает сформулировать цель. Проясняет критерии, по которым вы поймёте, что задача решена.

8. Психолог спросит, чего вы от него ожидаете? Как представляете себе процесс психотерапии? Это нужно, чтобы понять, какие фантазии вы возлагаете на фигуру терапевта. Надеетесь, что он все решит за вас? Или воспринимаете его, как партнёра, который поможет лучше разобраться в себе? Необходимо в самом начале прояснять эти моменты, чтобы потом не возникло недопонимания.

9. После этого психолог объяснит, какие способы решения вашего запроса может предложить его метод.

10. После этого пора будет перейти к обсуждению «рабочего альянса» - специалист вместе с вами проговорит ваш запрос, цели и задачи, методы и стратегии работы, правила сеттинга - как часто будут проходить сессии, где и сколько по времени, каковы правила посещения, отмены и переноса консультаций, что можно, а что нельзя в терапии и как вы будете разрешать противоречия, если они возникнут.

11. Наконец, обговорив все формальности, психолог спросит о ваших впечатлениях, чувствах и выводах.

12. Психолог закончит работу не раньше, а точно по времени. Он не будет растягивать консультацию, предварительно не обговорив с вами необходимость в этом. Стандарт сессии - один час. Это уже отработанная десятилетиями длительность, при которой ваше внимание может быть достаточно сконцентрировано, при этом вы не успеваете устать и потерять концентрацию.

- Есть краткосрочная терапия, ориентированная на снятие симптома - в зависимости от метода от 6 до 12 сессий.

- Есть долгосрочная терапия, ориентированная на избавление от причины проблемы, улучшение организации личности клиента в целом - её длительность от 20 до 150 сессий, в зависимости от метода, глубины запроса, клинического прогноза и структуры личности клиента.

Вы, как клиент, вправе выбрать, что вам больше подойдёт.

- Также вы имеете право уточнять у психолога все моменты, которые вам кажутся непонятными, дискомфортными или подозрительными. Если он начал раскладывать карты таро, рассчитывать пифагорову матрицу, читать ваши мысли или давать вам инструкцию по поведению, то спросите, как это относится к психологии, как это работает, чем обоснованы его действия.

- Хороший специалист не начинает анализировать, интерпретировать и лечить вас до того, как вы заключите «рабочий альянс».

- Вы имеете право отказаться от сотрудничества с психологом, если так и не прояснили цели вашей работы, а он уже начинает что-то с вами делать и чего-то вам советовать. Не бойтесь пробовать разных специалистов и выбирать среди них наиболее подходящего – это нормальная практика.

- Конечно, хороший специалист не обязан полностью подчиняться всем перечисленным пунктам. Многое зависит от его личного стиля и метода. Но, как минимум, запрос, сеттинг, рабочий альянс и доступное описание рабочего процесса - это отправная точка любой успешной терапии.

Ссылки на источники:

Карл Роджерс «Консультирование и психотерапия» - https://yadi.sk/i/0KVgp-aiUQ2Www

Ральф Гринсон «Техника и практика психоанализа» - https://yadi.sk/i/WQ-KtlZrRMwCcQ

Ирвинг Вайнер «Основы психотерапии» - https://yadi.sk/i/pj5yfc8Huy-koQ

Герхард Адлер «Лекции по аналитической психологии» - https://yadi.sk/i/aS7hQvF35fuBvA

Отто Кернберг «Тяжелые личностные расстройства. Стратегии психотерапии» - https://yadi.sk/i/2fGYlSN9MBt-Rw

Нэнси Мак Уильямс «Психоаналитическая диагностика» - https://yadi.sk/i/cAyXH1xNDvVCkg

Роберт Столороу «Клинический психоанализ. Интерсубъективный подход» - https://yadi.sk/i/TmMeBNc7ifmwwQ

Lewis Aron “Mutuality in psychoanalysis” - https://yadi.sk/i/qJC_ofzJs44PMw

Ну а скоро мы выпустим посты, где попробуем ответить, чем же все-таки занимается психотерапия, как она работает, почему она работает, что означает мантра «психолог не даёт советов», что такое ответственность, автономия и уровень организации личности, почему идеализация личности психолога вредит и клиенту и специалисту, а также почему инста-коучи и гуру-шаманы не имеют отношения к психотерапии.

На волне этой истории: ведь это частенько происходит. Если это не гос. структура, которую за такое будут серьезно дрюкать, то ответственного подхода к пожарной безопасности ждать имхо не стоит.

Работал в разных организациях в разных бизнес центрах от центра Москвы до окраинных районов. Так вот, ни в 1 структуре никто ответственно не подходил к пожарным тревогам. Звучит сирена, а все как сидели, так и сидят. У меня это всегда вызывало огромные вопросы: вот хромая лошадь сгорела, вот зимняя вишня. Ну разве самим то не страшно? Видимо, нет.

Схожая история в Универе, только его сильно гнобят за такое, поэтому администрация очень жестко пытается контролировать этот процесс: постоянные пожарные тревоги, всех "пофигистов" силком выгоняют на улицу. Но все равно находятся те, кому лень в этом всем участвовать и кто хочет отсидеться в кабинете.

А потом дошло. У нас если кто-то сгорит где-то, все начинают показную борьбу за пожарную безопасность. Плохая статистика по инсультам - показная борьба с инсультами. Палочная система, мать ее. Я так один раз словил симптомы, схожие с инсультом - дико испугался. Благо, был в двух шагах от больницы. Так с одной стороны развешены постеры, как важно вовремя диагностировать инсульт, а оказать оперативно помощь - та хер там плавал, всем в больнице было пофигу. Хорошо, что пронесло - просто скачок давления.

Но в сущности вывод неутешителен - как бы громко кто и что не вещал из телевизора, всем пофигу на свою безопасность, пока не "клюнет" и человек сам окажется в непосредственной опасности. И что тут делать? Да только и можно, что принять, как данность, и самому себя так не вести. Даже, если соседи по лестничной клетке или офису смотрят на тебя, как на дурака. Жизнь то она важнее.

Всем привет! Прошлый пост про психологию и психологическое здоровье зашел в горячее, хоть и с большим трудом. Будем стараться с Артемом ( @artpsi ) делать посты более лаконичными и по вашим запросам. Например, в прошлом посте от нескольких людей был вопрос: «А как выявить плохого\деструктивного психолога?». Вопрос сложный, но при этом очень важный.

Давайте разбираться. Напоминаю, ответы на мои глупые (и ваши интересные) вопросы дает дипломированный психолог, т.е. специалист, я не сам тут это все выдумываю.

Итак, передаем воображаемый микрофон Артему!

Образование, опыт и даже личная проработка не всегда являются гарантом хорошего психолога. Деструктивного психолога можно выделить по следующим паттернам поведения:

1) Если говорить в целом, то деструктивный психолог манипулирует, подавляет, оценивает, приказывает, ничего не объясняет, использует свой авторитет в качестве аргумента, ставит диагнозы, занимает заинтересованную сторону в конфликте, потакает вашим желаниям, образует с вами коалицию или наоборот нападает на вас, оскорбляет, грубит, занимает покровительственную позицию, играет в родителя, соблазняет, увещевает, внушает, убеждает, выводит на эмоции, нарушает границы, оценивает третьих лиц, учит манипуляциям, даёт советы, иногда работает бесплатно или по странному тарифу. Если что-то из вышеперечисленного напоминает ваше общение с психологом – стоит задуматься о смене специалиста.

2) Важная черта деструктивного психолога – по его же собственному мнению он никогда не ошибается, на все знает ответ, он не будет прояснять с вами ваш запрос, он не будет структурировать работу, интересоваться вашими чувствами и узнавать детали и конкретику, зато будет много говорить от себя, рассказывать вам в подробностях о вас самих, не задавая вопросов. Он никогда не будет предлагать вам сделать выводы, а сам их укажет. То есть, по сути, вся терапия будет разворачиваться не вокруг вас, а вокруг личности самого психолога. При таком развитии событий возвращаться в кабинет к подобному психологу не стоит.

3) Плохой специалист ставит личное мировоззрение выше терапевтической позиции. Именно его мировоззрение, а не запрос, ситуация и личность клиента предопределяет стратегию работы. Специалист будет подгонять теорию и методы под свои взгляды и принципы, а потом с помощью своего статуса и психологических приемов транслировать эти установки клиенту. Другими словами – «я лучше всего научного и экспертного сообщества разбираюсь в своем деле и никого слушать не хочу». Такой не только не сможет правильно использовать уже имеющийся у него инструментарий, но и не будет развиваться в дальнейшем – такой специалист тоже вам не нужен.

4) Ещё одна опасность - психологи, которые не могут выдерживать неизвестность, сложности и болезненно реагируют на ошибки и провалы. Стремясь замаскировать свою беспомощность и доказать профессионализм, такой специалист может «раскачивать» клиента эмоционально, провоцируя на какие-либо действия и на «результат». Только вот хороший психолог всегда должен быть осторожен, а топорные и грубые методы в долгосрочной перспективе почти наверняка навредят. Или наоборот – некоторые товарищи предпочитают полностью снять с вас ответственность и дать установку «делай, что хочешь». Это легко и просто, позволить занять инфантильную позицию – последствия же от этого ему разгребать за вас не придется. Смело шлем таких специалистов далеко и надолго.

5) Есть также психологи-садисты, которые получают скрытое удовольствие от того, что вскрывают боли и конфликты клиента, препарируют его травмы, доводят до слез и заставляют клиента «жёстко» прорабатываться. Стоит ли говорить, куда и в какой позе нужно слать такого психолога?

Нетрудно понять, что все эти психологи сами страдают от характерологических расстройств личности, которые трудно проработать. И таких людей немало идёт в профессию и получает образование. Не говоря уже о профанах и доморощенных «гуру», которых в инстаграме не меньше, чем каловых масс в канализации. Чаще всего весь их опыт исходит из того, что они когда-то смогли помочь самими себе в очень конкретном случае, но для большинства они будут либо бесполезны, либо даже вредны.

А теперь – самая интересная часть. Частности из комментариев к прошлому посту. Один из комментаторов поделился тяжелой историей из собственного опыта, на примере которой я хотел бы представить, какие варианты развития событий могли произойти.

«В семье были проблемы. Жена пошла по психологам: там тезисно сформулировали что надо жить для себя любимой, если что-то вызывает дискомфорт - надо немедленно от этого избавляться. В результате - развод по инициативе жены».

Разрыв отношений - всегда травма для обоих партнёров, сравнимая со смертью близкого человека. Что же могло подтолкнуть к такому резкому радикальному решению? Рискну предположить, исходя из описаний комментатора, что психологическое и эмоциональное состояние обоих или одного из партнеров было очень нестабильным и после долго копившихся претензий, разочарований, недопонимания, злости или страхов, путь для конструктивного диалога оказался закрыт. Возможно, жена переживала угрожающее эмоциональное и физическое состояние (истощение, неудовлетворенность, панику, злость, тревогу, отчаяние, апатию, печаль и т.д.), то есть была в кризисе. Возможно, в таком состоянии уже могла сформироваться идея о том, что скопившееся напряжение можно сбросить простым способом - разорвать отношения. И вот со всем этим багажом она приходит к психологу.

Сценарий первый:

«Деструктивный» психолог, имеющий радикальные взгляды или просто страдающий от собственного семейного конфликта воспользовался кризисным состоянием жены, нарушил все границы, внушился ее историей и отыграл через неё собственную агрессию, которая совпала с агрессией клиента. В итоге - развод. Эдакая ролевая игра через жизнь клиента.

Сценарий второй.

Обычный, нормальный психолог допустил ошибку - вместо того, чтобы оказать антикризисное вмешательство, проработать вначале скопившийся аффект агрессии и неудовлетворенности - он просто не выдержал напряжения, связанного с клиентским случаем, начал играть роль «спасателя», попытался дать решение или концепцию, которые могли бы как можно скорее разрешить вопрос и дать выход скопившемуся напряжению. То есть психолог потерял свою нейтральную позицию и «разрешил» клиенту отреагировать в конфликте напрямую. Получив на руки обоснование своего состояния и разрешение на прямой отыгрыш агрессии жена переложила ответственность за своё решение на эту концепцию (или психолога) и решила свой конфликт разрушительным путем.

Вывод: психолог, ты не справился с агрессией в переносе и в ситуации с клиентом, сам попал в ловушку и потерял бдительность - иди на супервизию.

Сценарий третий:

Жена уже шла за разрешением разорвать отношения. Бессознательным мотивом было воспользоваться ситуацией психологической помощи, чтобы потом переложить ответственность на специалиста. Она изначально не хотела и не собиралась работать или разбираться в ситуации (ну бывает такое). Психолога включили в семейный конфликт не на правах специалиста, а на правах козла отпущения и он оказался использованным клиенткой в своих личных целях.

Вывод: от таких случаев не застрахован даже хороший специалист. Опять же супервизия в помощь и осознание того, что психотерапия — это не всегда сказка со счастливым концом.

Тут важно понимать, что психотерапия не нормирует, не учит, как правильно жить, не занимается воспитанием, не внушает «правильные» установки и убеждения - с этим прекрасно справятся родители, общество, культура и собственный моральный компас человека. Позиция психолога должна быть проста - я помогаю клиенту изучить его личность в том виде, в каком он ее сам предъявляет на его собственном языке. Я не подгоняю клиента под свою систему координат, а проясняю ее вместе с ним. Я наблюдаю со стороны на наши взаимоотношения и с помощью своих профессиональных навыков исследую, как моя личность с ее характерными особенностями взаимодействует с личностью клиента, что между нами происходит, зачем это происходит, что означает и потом все это вместе с клиентом описываю, чтобы он получил ясную и осознанную картину того, как он организует свою жизнь.

Ну, вот и все, ребята! Если понравилось – подписывайтесь, задавайте вопросы или делитесь своим мнением в комментариям. На все попытаемся ответить либо в комментах, либо в следующем большом посте.

Недавно наткнулся на экзистенциально ужасающий пост про повесившегося таксиста в городе Шахты. Очень многие в комментах начали рассуждать на тему того, что человек покончил с собой из-за депрессии и нервного перенапряжения, и что человека можно было бы реально спасти, получи он своевременно квалифицированную помощь. Но что интересно, у половины пикабушников совершенно свое уникальное представление, что означает эта самая квалифицированная помощь. Кто-то посчитал, что могли бы помочь поддержкой близкие и друзья; кто-то сказал, что нужно было идти к психологу; другие сказали, что психолог – это лохотрон, нужно сразу идти к психотерапевту; четвертые ответили, что психологи и психотерапевты это не медики, а поэтому все это чушь, нужен только психиатр! И еще кучу разных идей высказали, которые так или иначе касаются темы психологического здоровья и того, как это здоровье правильно поправлять.

Я сам недавно столкнулся в своем кругу общения с проявлениями депрессии. И что я вам скажу: депрессия – коварный враг, и даже если нам кажется, что мы интуитивно знаем, как помочь человеку в такой ситуации, на самом деле можем сделать только хуже. Если короче – нихренасики большинство людей о психологии и депрессии в частности не знают.

И тут у меня возникла идея. Мой бывший одноклассник - дипломированный психолог! И не такой, который с тройки на тройку перебивается, лишь бы не вылететь с учебы, а тот еще заучка и настоящий энтузиаст. Короче ровно такой человек, которого вы хотите видеть в кресле напротив, когда приходите на прием. Соответственно, а почему бы не задать ему все эти вопросы и не постараться развеять большинство вопросов, которые нас так интересуют, но которые тупо некому задать? В этом посте я постараюсь с его помощью ответить на один из вопросов, который сам по себе возник в том самом посте, который я упоминал в начале – когда нужно обращаться за психологической помощью и с чего в таком случае начинать, чтобы не довести до греха. Кстати, в комментариях вы можете задать наиболее интересующие вас вопросы – если пост найдет отклик, то мы зафигачим второй пост с подробными, но понятными и простыми ответами на них.

I) Итак, Артем, подскажи пожалуйста, как правильно обращаться за такой помощью и когда наступает такой момент, когда пора обратиться к психологу?

- Привет, Аркадий. У нас принято доползать до психолога в момент самого острого кризиса или стресса. То есть, когда человек осознает, что стресс превышает все мыслимые пределы, а справиться самостоятельно или понять, почему так происходит, не выходит.

Не стоит ждать нервного срыва. Если у вас есть что-то из вышеперечисленного, вам стоит обратиться к специалисту: стресс, высасывающий все силы и вгоняющий в уныние; тревога перед будущим и сковывающий страх, не дающий нормально жить; нездоровая привязанность к прошлому, которая мешает жить настоящим или же непреодолимая обида; проблемные отношения без взаимопонимания, которые приносят не удовольствие, а нервотрепку; невозможность избавиться от каких-либо переживаний, злости и раздражения; общая растерянность, внутренний разлад и ощущение, что ты никому не нужен – все эти признаки сигнализируют, что пора браться за психологическое здоровье.

Важно при этом упомянуть, что четкого понятия «нормы» в психологии (в отличии от психиатрии и концепции психического здоровья) не существует. Счастье или несчастье, комфорт или дискомфорт – это очень субъективные вещи. Кому-то жить в одиночестве – счастье, а для кого-то большая проблема. Поэтому человеку придется самому определять для себя, испытывает ли он от происходящего вокруг и у него внутри дискомфорт.

Как правильно обращаться за помощью? Вариантов много – сейчас психолога можно найти в интернете, по рекомендации, пойти в частный психологический центр или в государственный реабилитационный центр. Главное, что нужно знать при выборе:

1) Важно, чтобы психолог был комфортен для вас, как человек – внешность, манера, голос, поведение.

2) Образование – оно должно быть, академическое базовое и профессиональная переподготовка по одной из практических модальностей психотерапии.

3) Психолог должен знать свой метод и четко объяснять, как он работает. Со списком методов, одобренных международным научным сообществом, и их описанием можно ознакомиться в интернете.

4) Специализация – уточните, работает ли психолог с вашим запросом. Я всегда перед назначением встречи прошу клиента в двух словах рассказать о проблеме, чтобы потом не возникло недоразумений.

5) И, на мой взгляд, самое главное – психолог должен соблюдать профессиональную нейтральную терапевтическую позицию. Об этом подробнее стоит написать отдельный пост, так как очень много даже крутых профи нарушают это условие.

Даже если вы не знаете, что именно вас беспокоит, просто «все плохо», «все болит» - обращайтесь, настоящий специалист поможет сформулировать запрос и обозначить проблему и задачи.

II) Еще вопрос – очень многие сетовали на то, что в России есть негативное, даже стереотипное отношение к походам к психотерапевту. Кто-то видит в этом блажь и слабость, кто-то боится, что примут за психа и начнут принудительно лечить чем-то нехорошим. У меня лично всегда был страх, что пропишут какое-нибудь лекарство, которое сделает из тебя постепенно овоща. Как преодолеть эти стереотипы и такой страх?

- Следует различать психическое здоровье и психологическое. Психическое здоровье – это способность психики выполнять все присущие ей функции – памяти, мышления, восприятия, представления. Если есть подозрение, что эти функции нарушены (искажаются формы и цвета предметов, возникают слуховые или зрительные галлюцинации, начинают развиваться бредовые идеи, мания преследования, искажается ощущение времени и т.д.), то следует обратиться к психиатру, пройти патопсихологическое обследование и МРТ, так как эти симптомы могут быть первыми признаками психического заболевания или органического поражения головного мозга. При таких нарушениях обязательно назначаются таблетки – это единственный способ лечения. Но мы сейчас не об этом. Для такого существует большая психиатрия.

А в компетенции психолога/психотерапевта – психически здоровые люди, страдающие от психологических проблем. У таких проблем совершенно другая природа и медикаменты не окажут никакого эффекта.

Обязанность врача-психиатра или психолога различать при диагностике психологическую (психогенную) и психиатрическую (эндогенную) природу проблемы, с которой обратился человек. Если я подозреваю у клиента психическое заболевание, то посоветую ему пройти обследование у психиатра. И наоборот хороший, честный психиатр отправит вас к психологу, если не увидит в вашей проблеме свою область компетенций.

Развею еще одно убеждение – «раз у меня все в порядке с психикой, то психологические проблемы это фигня». Во-первых, запущенный психологический недуг может развиться в клиническую форму депрессии или, не дай бог, какое-нибудь тяжелое личностное расстройство и навсегда испортить вам качество жизни, да и без таблеток уже не обойдешься. Во-вторых, психологические проблемы субъективно могут разрушать жизнь и самочувствие не слабее психических расстройств. Я наблюдал шизофреников, которые были намного счастливее среднестатистического психически здорового невротика.

Также я прекрасно понимаю, почему многие считают, что обратиться к психологу – значит проявить слабохарактерность и вообще это «блажь и развлечение для богатых». Во многом такую модель поведения нам внушают с детства. Намного проще обесценить чувства ребенка и пристыдить его за слабость, чем вникнуть в них и начать разбираться.

В итоге человек живет, не придавая должной ценности и внимания своему внутреннему миру, чувствам, мыслям, желаниям, мотивам – они как бы отдельно от него существуют. Он боится заходить на эту территорию, потому что раньше его за это критиковали и обвиняли. А теперь представьте, что со всеми этими интимными вещами, которые не следует выставлять на показ, нужно идти к психологу.

Вот и формируется барьер между специалистом и клиентом.

Лекарство от этого всего есть – просто запомните:

1) Работа с психологом – это работа на равных. Психолог не врач, вы не пациент. Это встреча двух человек, один из которых компетентен в своей жизни и запрашивает помощь в решении определенных задач, другой компетентен в психологии и владеет психологическими методами, которые позволят поставленные задачи решить.

2) Обратиться к психологу – не значит показать себя слабым. Вы же не будете лечить сами себе кариес или вырезать себе аппендицит?

3) Профессиональный психолог с уважением и принятием относится к вам и всему, что вы предъявляете. Он не оценивает и не говорит, что хорошо, а что плохо.

4) Наш внутренний психический мир такой же сложный и значимый, как и наше тело. Психолог не просто разговаривает с вами и задает наводящие вопросы, а работает с вашими психическими процессами. Его задача помочь вам овладеть собственным Я, понять себя, чтобы эффективно обращаться со своей жизнью, чувствами, желаниями и мыслями.

5) Психолог не будет лечить рак или клиническую депрессию психотерапией, а направит к подходящему врачу.

6) Психолог не будет выписывать таблетки, когда это не требуется.

III) И последний на сегодня вопрос, очень актуальный в нынешнее время. Как дорого будет обходиться человеку лечение\терапия у психолога или психотерапевта? Понятно, что психиатр, если это «его клиент», будет принимать по ОМС, но как обстоит дело с другими специалистами? Стоит ли людям, нуждающимся в психологической помощи, срочно брать кредиты или продавать почку?

- Отто Кернберг, президент международной психоаналитической ассоциации говорит, что человеку нужно зарабатывать как минимум столько, чтобы оплачивать счета, продукты и психотерапевта. Остальное уже во вторую очередь)))

Психотерапия, конечно, недешевое занятие. Если это не разовая консультация (которая малоэффективна в отрыве от полноценной терапии), то для регулярной личной работы с опытным частнопрактикующим психологом в Ростове-на-Дону, например, следует выделить 8-15 тысяч рублей в месяц. Это с частотой - одна сессия в неделю. В Москве и Питере будет дороже. В городах поменьше – дешевле.

Можно обратиться к психологам, которые предлагают бесплатные консультации или работают за очень маленькие гонорары. Нов таком случае могут возникать вопросы к качеству такой работы. Чтобы поддерживать себя в профессиональной форме психологу нужно тратить не меньше 20-30 тысяч в месяц (супервизии, личная терапия и обучение).

Также есть государственные психологические центры, где вам окажут помощь бесплатно. Причем не надо думать, что там сидят одни новички из психфака или уставшие от жизни неэффективные тети. Я знаю немало очень хороших спецов, которые занимаются частной практикой и параллельно работают в таких центрах.

Современная терапия длится в среднем от двух месяцев до года, в зависимости от подхода и решаемой проблемы. Важно понимать, что качественный специалист будет открыт в вопросах оплаты и продолжения/прекращения работы, он не будет пугать или навязывать.

Важно понимать, что мы работаем на цель. И достигнув реальной, конкретной цели, работу заканчиваем. Не слушайте байки про бесконечную психотерапию. Так что сами считайте во сколько вам обойдется инвестиция в свою личность. И нужно ли вам это.

Всем привет! Пост без рейтинга,  ТК реально хочу услышать советы от сообщества, поэтому просьба не топить.

А суть вот в чем. Пару раз писал посты про конфликты мои с шумными соседями. То музыку любили слушать до 4 утра на полную, то бухич с оргиями устраивали, коим любой бордель позавидует... Так или иначе борьба та заканчивалась в пользу любителей покоя, но на новом месте столкнулся с новой порцией шумных товарищей - квартиросьемщиков сверху. Живут они с тремя детьми на последнем этаже, снимают эту хату лет 5 уже (за 60+ касарей в месяц, к слову - почему за это время не попытаться взять свое жилье это вопрос отдельный).

Первые 2 года жили они без соседей снизу, а потом квартиру под ними купили мы. Но видимо привыкли за это время они себя вести не как в картонной панельке, где слышишь каждый соседский пердок, а как в частном доме посреди чистого поля. В последний год их громкое поведение стало особенно неприятным, тк у самих появился ребенок и с этим связана куча дополнительного геморроя.

Почему соседи шумные? Ну, шумные они не всегда. Там 3 относительно маленьких ребенка, но о чудо - до 19 часов оттуда не слышно ни звука. Зато после восьми начинается треш и содомия - все три носятся, катают по земле что-то тяжёлое металлическое, долбят мебель (либо мебелью об этот самый пол, я тут хз), а в процессе к догонялкам присоединяется стокиллограмовый папаша с зычным гыканьем - тогда с потолка уже начинает сыпаться штукатурка, а люстра угрожающе намекает на свое скорое падение. Дети, разумеется, орут и визжат на пределе децибелов и все это превращается в жёсткую какафонию звуков, а долбёжка в пол больше похожа на то, что наверху стоит человек и долбит битой или кувалдой об пол :) вишенка на торте - завывающий пацаненок (мне всегда казалось, что так завывают клинические психи в дурке, чесслово), который в одном темпе мычит все эти три часа - мне так и кажется, что он садится в уголок, обхватывает колени, раскачивается и мычит, как душевнобольной... И все бы ничего, но длится это и после 10, и после 11, не всегда заканчивается после полуночи. При условии, что грудничка укладывать надо уже в 20-21 час - приключение ну такое себе. Без гулянок до утра, кстати, тоже не обходится - но это редко, когда жена у стокиллограмового уезжает с детьми куда-либо.

Вот и вроде понимаю, что это не постоянные тусы до 4 утра, да и днём с ними явно полегче, но отчётливо осознаю, что ребята сильно усложняют нам жизнь на ровном месте. Да, дети - это понятно, но вроде неоспоримый факт, что мелких надо укладывать до 9, а тем более не разбешивать и гонять по квартире слонячие гонки... Усугубляется все тем, что товарищи отрубили себе все виды связи, от звонка до домофона и с ними контакт установить почти нереально - сами они живут по принципу "а Херли ты мне сделаешь?". Разговор с отцом семейства был всего 1 и тот не задался. Начиная от "да мне похуй на законы", до крика потом "да я его легко уебать мог!" через перекрытие.

Решать официально в такой ситуации я хз как. Они съемщики и там вероятнее всего не прописаны. Если вызывать полицию на шум - там упрутся в закрытую дверь без звонков и домофонов и скажут "увы, мы тут ничего не сделаем". Была идея по-доброму и по-соседски решать с собственницей, но как получить ее контакты я хз....

Хотел в связи с этим вызнать, может кто из пикабушников был в подобной ситуации? Или же знает,как выйти на собственника? Потому как что-то надо решать, а "соседи" максимально решать ничего не настроены, как и идти на какие-либо уступки или входить в положение. Единственная зацепка - выписка из ЕГРП, которую я спецом заказал. Есть ФИО собственницы, но на этом все... Либо же, если это анриал, какие есть другие альтернативы?

Пс: если что живём в Москве

ПСС: порчу имущества и пакостничество, думаю, предлагать не стоит - вряд ли поможет.