Вы алкоголик, если ответите на эти четыре вопроса утвердительно
Первый шаг программы реабилитации, к которой прибегают на собраниях анонимных алкоголиков, — признать, что вы бессильны перед спиртным. Нужно признать, что ваша жизнь стала невыносимо тяжелой без него, и вы не сможете перестать пить, даже когда захотите.
Если вы до конца не уверены, ваш ли это случай, возможно, стоить задать себе несколько непростых вопросов.
1. Критиковали ли вас когда-нибудь за ваше пристрастие к алкоголю?
Это мог быть простой намек на то, что вы налегаете на выпивку чуть больше, чем следовало бы. Или это могла быть откровенная попытка поговорить с вами о том, что вы злоупотребляете. И если все это вызвало у вас досаду или раздраженность, то стоит призадуматься, отчего так произошло.
Кстати, если вы выпиваете один, втайне от других, даже если это пара рюмок в баре по дороге домой, вам, возможно, следует поразмышлять о своей привычке.
2. Вы опохмеляетесь?
Рюмка горячительного — известный способ улучшить самочувствие на следующий день. Если вы прибегаете к этому часто, то это тоже тревожный звоночек, и вот почему.
Алкоголь вызывает в нашем мозге химические реакции двух типов. Одна возникает из-за вырабатываемого вещества под названием гамма-аминомасляная кислота, которое имеет седативный эффект. Вторая — из-за глутамата, который возбуждает мозг и делает вас более активным.
Похмелье наступает, как только алкоголь выходит из крови: гамма-аминомасляная кислота перестает действовать, а уровень содержания глутамата остается по-прежнему высоким. Это иногда приводит к тревожным состояниям, дрожи и недосыпу. Если вы пили слишком много, такая резкая перемена может даже вызвать припадки. Еще это влияет на уровень другого нейромедиатора, допамина, отчего иногда после веселых вечеров с утра бывает плохое настроение.
Необходимо давать мозгу восстановиться. Если регулярно опохмеляться, то может развиться химическая зависимость от спиртного.
3. Вы испытываете чувство стыда из-за выпивки?
Мы все хотя бы раз в жизни говорили: «Все. Больше пить не буду». Но сдерживают это обещание немногие. А между тем, если вы теряете тормоза и делаете что-то, о чем впоследствии жалеете, или вовсе страдаете из-за провалов в памяти из-за спиртного, то стоит подумать, нужно ли вам вообще употреблять алкоголь.
4. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы пить меньше?
Если вы посреди вечера когда-нибудь говорили, что вам уже достаточно, но затем опрокидывали еще несколько рюмок, то это не грех. Но если это случается часто, то спросите себя: почему вы не можете остановиться?
И не так важно, пытались ли вы ограничить потребление спиртного или просто задумались о своей привычке. Если такой вопрос возник, стоит обратиться за помощью.