Вопрос к спортсменам⁠⁠

День добрый
Дело в том, что я буду жить теперь один - как только я окончил в школу, родители решили сбагрить меня в другой город. Для безопасности своей решил привести себя в порядок, нашел спортзал подешевле. Никто не может помочь советом насчет программы, диеты? Там же вроде как все персонально
От меня тонна плюсов и пожелание удачи)