Тренировка Ягодиц с Эльмином
Отлично потренировались с Олей. Всегда приятно, когда преодолеваешь себя, чувствуешь как работают ягодицы и бедра.
Ягодицы становятся как орех после выпадов.
Выпады в смите ( как на видео ) отличное упражнение для укрепления ягодиц и задней поверхности бедра.
Важный момент - давите на пятку передней ноги, во время выполнения. Так лучше прорабатываются ягодицы.(большая ягодичная )
Кстати, штанга весит 55 кг. А Оля - 51,5кг )))
