Профилактика мигрени⁠⁠

В основе профилактики положены следующие моменты:

Не увлекаться приёмами стимуляторов. Это крепкий чай, алкоголь, наркотические вещества, растворимый кофе.

Соблюдать принципы здорового питания. Рацион должен быть грамотно составлен, содержать рыбу, мясо, фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

Полноценно спать. Именно сон – важная составляющая природных физиологических процессов организма. Он должен быть качественным и полноценным. Подушка и кровать должны быть удобными.

Занятия физкультурой. Это позволит укрепить организм, привести тело в тонус, а также улучшить самочувствие человека. Если занятия физкультурой не для вас, то можно заменить их пешими прогулками на свежем воздухе.

Следить за психологическим состоянием. Эмоциональные нагрузки отрицательно влияют на физическое состояние. Нельзя нервничать по пустякам.

Приучать организм к скачкам температуры. Для этого подходят обычные процедуры закаливания.

Не заниматься самолечением. Если бесконтрольно принимать препараты, то это вызовет привыкание или навредит здоровью. Так что перед применением лекарственных медикаментов нужно получить одобрение врача.

Источник: https://inbrain.top/bolezni/migren/profilaktika-pristupov.html