Осознанные сновидения: эффективный тренинг. Часть 1 — вхождение непрямым методом
Очень быстрый и легкий способ, имеющий высокую эффективность. На основании работ М. Радуги. Длинный пост.
Подскажите, пожалуйста. Я в последнее время так сплю, что даже не помню снов. Помню их только тогда, когда вот как раз утром проснусь и потом дальше ложусь спать (я про обычные неосознанные сны). Я вот не уверен, сможет ли у меня организм просыпаться примерно каждые 20 минут, после того, как я утром поброжу и снова лягу спать, если нет - то прощай надежда на ОС ?
раскрыть ветку (1)
Во-первых, для успеха в ОС очень важно хорошо высыпаться. Если у вас накапливается усталость и недосып в течение нескольких дней, вам будет сложно сразу достичь успеха в ОС. Изначально лучше все же упорядочить график сна и более-менее высыпаться.
Во-вторых, как я написал вначале, чем больше вы можете спать в течение самой ночи попытки, тем лучше. 9 часов должно хватить, 10 лучше, 12 — вообще супер.
В-третьих, да, микропробуждения обязательно будут наступать, если вы после шести часов первоначального сна выполнили прерывание (не каждые 20 минут, а каждые 40-60). Однако они могут быть настолько кратковременными, что вы можете их не заметить — просто будете сразу засыпать. Соответственно, использовать их для попытки вы тоже не успеете.
Такая проблема не обязательно возникнет. Возможно, у вас все будет благополучно, и вы их заметите.
Но если это все-таки случается, попробуйте увеличить время прерывания сна: проснувшись по будильнику через 6 часов, бодрствуйте не 10-20 минут, а полчаса или даже час.
Кто-то в это время пьет чай, другие делают какие-то домашние дела. После этого снова ложитесь спать. В этом случае микропробуждения будут более яркими и их можно будет уловить.
В общем, можно экспериментировать со временем прерывания сна.
Во-вторых, как я написал вначале, чем больше вы можете спать в течение самой ночи попытки, тем лучше. 9 часов должно хватить, 10 лучше, 12 — вообще супер.
В-третьих, да, микропробуждения обязательно будут наступать, если вы после шести часов первоначального сна выполнили прерывание (не каждые 20 минут, а каждые 40-60). Однако они могут быть настолько кратковременными, что вы можете их не заметить — просто будете сразу засыпать. Соответственно, использовать их для попытки вы тоже не успеете.
Такая проблема не обязательно возникнет. Возможно, у вас все будет благополучно, и вы их заметите.
Но если это все-таки случается, попробуйте увеличить время прерывания сна: проснувшись по будильнику через 6 часов, бодрствуйте не 10-20 минут, а полчаса или даже час.
Кто-то в это время пьет чай, другие делают какие-то домашние дела. После этого снова ложитесь спать. В этом случае микропробуждения будут более яркими и их можно будет уловить.
В общем, можно экспериментировать со временем прерывания сна.