Общага, она такая
раскрыть ветку (40)
раскрыть ветку (32)
раскрыть ветку (27)
ну ты по умолчанию толстый, а я дрыщ, у меня в плюс не идет, никак, в последнее время очень часто жениться советуют.
раскрыть ветку (26)
раскрыть ветку (25)
ну ок, я тогда просто сбой в матрице, рост должен был быть 170 и вес 70, с ростом вот на*бочка правда вышла 196
раскрыть ветку (22)
раскрыть ветку (21)
у меня вес 123 кг, рост 182, в тренажерном зале, в качестве разминки, перед основной силовой тренировкой, бегаю 3-3,5 км, тоже толстый, основной жир на пузе- прям печаль-беда. Как в зал пошел заниматься, так вес только растет зараза, уже 5 кг набрал, становлюсь всё шире, хотя сахар( в виде чая и кофе) не пью уже с октября, 2 недели как не ем хлеб, пью 3-4 литра чистой воды( вообще пью только чистую фильтрованную воду, изредка компоты и соки), завтракаю и ужинаю кашей. Думаю, надо сходить к эндокринологу, может что подскажет...
раскрыть ветку (13)
в каше твоя проблема, это углеводы. ешь меньше углеводов (хлеб, каша, рис, макароны, свинина) и больше белка (яйца, творог, сыр, курица и говядина нежирная). так же больше овощей и фруктов.
ещё комментарии
чего? это зачем ему такое есть? ему худеть надо, а не толстеть. Я питаюсь одними углеводами и дрищ. эндокрин сказал питаться белком и жиром для набора веса
раскрыть ветку (7)
что за бред? белок - строительный материал для мыщц, углеводы - энергия для строительства. но для усвоения этого белка нужно примерно в 4 раза больше углеводов, иначе он не будет усваиваться и набора веса не будет.
пытался набрать вес пожирая сплошные белки (ел 3000 ккал в день) и ни на грамм не поправился. сейчас ем 3000 ккал углеводов и занимаюсь по чуть-чуть в зале и имею стабильный прирост веса 1 кг в неделю.
пытался набрать вес пожирая сплошные белки (ел 3000 ккал в день) и ни на грамм не поправился. сейчас ем 3000 ккал углеводов и занимаюсь по чуть-чуть в зале и имею стабильный прирост веса 1 кг в неделю.
Для похудения ограничивают углеводы практически полностью (бла-бла, нельзя ограничивать полностью, знаю).
почитайте методику сушки. т.е. того самого похудения и все поймете.
уж не знаю, что вам там эндокринолог посоветовал, но эндокринолог не диетолог- мог ошибиться. для набора массы соблюдают точно такой же строгий режим как для ее сброса. все должно быть систематизировано.
почитайте методику сушки. т.е. того самого похудения и все поймете.
уж не знаю, что вам там эндокринолог посоветовал, но эндокринолог не диетолог- мог ошибиться. для набора массы соблюдают точно такой же строгий режим как для ее сброса. все должно быть систематизировано.
раскрыть ветку (4)
Методика сушки не актуальна для обывателей. Выступающие так пишут, т.к. они применяют даже безуглеводку и не надо забивать голову обычным толстяшам методиками сушек. Обыватель думает что он чай без сахара пьет и звездец какие у него жертвы. Для обычного человека урезать углеводы на сколько можешь (а сможет этот лентяй немного) нормальный метод для похудания. Отказ от быстрых углеводов полностью, тут даже не урезание. Жир даже не обсуждается.
ну щитовидка сказал в порядке. дневник питания грянул - одни углеводы. сказал есть больше белка и жира и меньше углеводов
ещё комментарии
Лучше реально сходи к эндокринологу сначала, а не слушай диванных советчиков - мне в свое время практически не помогали никакие диеты и спорт, а спортом я занимаюсь постоянно с 6 лет, а эндокринолог меня обследовал пару недель, я сдал несколько анализов, и оказалось, что с поджелудочной у меня большие проблемы, и я очень рискую приобрести диабет, так что теперь проблемы с лишним весом - это мои наименьшие проблемы)
ты питаешься не правильно. С такими нагрузками вес должен был упасть, подкожный жир уже вноль уйти, а мышцы вырости
Ты судя по всему 3 месяца в зал ходишь
Почитай, посмотри видео.
Начинай питаться правильно. Советую кушать меньше, то есть обычное питание 3 раза в день обычными порциями, а остальное пищевыми добавками - протеином и аминокислотами. ну и витаминками, чтоб все работало
Питание - это то, без чего все упражнения насмарку вообще. И наоборот http://www.tvoytrener.com/
Только калькулятором упражнений на этом сайте не пользуйся. Подбирай упраждения индивидуально - по частям тела где тебе нужно убрать или добавить.
Ты судя по всему 3 месяца в зал ходишь
Почитай, посмотри видео.
Начинай питаться правильно. Советую кушать меньше, то есть обычное питание 3 раза в день обычными порциями, а остальное пищевыми добавками - протеином и аминокислотами. ну и витаминками, чтоб все работало
Питание - это то, без чего все упражнения насмарку вообще. И наоборот http://www.tvoytrener.com/
Только калькулятором упражнений на этом сайте не пользуйся. Подбирай упраждения индивидуально - по частям тела где тебе нужно убрать или добавить.
Ты хотел чтобы за две недели твой организм перестроился и ускорил метаболизм? Т.е. ты годами жрал как попало и за две недели решил все исправить. Я уверен что есть стал еще больше, когда начала тренироваться, это нормально, только пересмотри свой рацион. Кардио делай после тренировки а не до, а лучше в отдельный день. О компотах и соках ты вообще должен забыть. Каша с утра хорошо, но на ужин неочень. Старайся принимать большую часть углеводов до обеда, к вечеру белковая пища, на ночь только белок. Ну само собой овощи - клетчатка. Порции приема пищи делай меньше но чаще. Голодать нивкоем случае нельзя, погорят в первую очередь - мышцы.
бля, вот с детства не слышала, чтоб кто-то говорил о своей широкой кости. я сама полная, но никогда так не говорила.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (2)
а я в 14 лет весил 50, а спустя 6 лет я вешу 80) а при рождении я еще меньше весил)
ты о естественном росте не думал?
ты о естественном росте не думал?
раскрыть ветку (1)
дело не в естественном росте, я со школы не вырос, только растолстел, потом немного отзанимался
