«Не щёлкай ручкой, пожалуйста». Или что такое мизофония⁠⁠

Если вам кажется, что коллега в офисе слишком громко хрустит яблоком, вас бесит звук печатания на клавиатуре или вам физически неприятно, когда кто-то щелкает суставами пальцев, это может говорить об усталости или мизофонии.

Мизофония — реальное состояние, при котором некоторые звуки вызывают у человека непропорционально сильную реакцию: от раздражения до злости или паники. Триггером может быть что угодно — чавканье, дыхание, стук по клавиатуре, щелчки мышки.

У людей с мизофонией иначе работает связь между слуховой и моторной корой мозга. Проще говоря: кто-то нервно постукивает пальцами о корпус ноута, а у вас ощущение, как будто бьют прямо по перепонкам. Рационально объяснить это трудно — реакция идёт сразу из глубины мозга.

Полностью избавиться от мизофонии пока нельзя. Но есть способы снизить её влияние:

– наушники с шумоподавлением или беруши

– работа с психотерапевтом (КПТ помогает)

– вежливая просьба "не щелкать, чавкать" и т.д.

Как вариант, можно попробовать объяснить близким или коллегам, что ваша реакция на определенные звуки не несет в себе негатива по отношению к ним, и это просто ваша особенность.

Но конечно, если вас на постоянной основе бесят «мелочи» вроде пощёлкивания или цоканья, возможно, стоит больше узнать про мизофонию. А если же случается, но не всегда, вы вероятно эмоционально или физически перегружены и стоит отдохнуть.

Замечали за собой такое? Какой звук для вас самый отвратительный?