Как справиться с зависимостью от еды?⁠⁠

Всем доброго времени суток.
Прошу помощи у прошедших через это.
Несколько раз предпринимал попытки похудеть и все разы долго не выдерживал. Срывался из-за тяги к вкусной вредной еде. На правильном питании ем достаточно, физического чувства голода не ощущаю. Но в голове постоянно мысль, что вот это нельзя, вон то нельзя и сразу хочется это съесть. Т.е. ем от скуки, от нечего делать или просто от желания почувствовать вкус еды. Плюс ко всему, усугубляет положение то, что когда не видишь быстрый результат (хотя я понимаю что быстрого результата и не может быть) опускаются руки и возникает мысль, ради чего себя ограничивать раз не получается.
Как с этим справляться? Может есть какие-то хитрости, лайфхаки и т.д.?