Как развить гибкость⁠⁠

если кому-то будет интерестно то я буду выкладывать длиннопосты о том как развить гибкость:спины,сесть на шпагат,разработать подъем и все остальное.
PS. Моя сестра КМС по художественной гимнастике она будет рассказывать и я писать сюда.