Как пробежать ваши первые 5 километров
я начинала бегать с 1 км .за 12 дней увеличила дистанцию до 3 км. потом через 5 дней - 6 км. бегаю уже 2 года, дистанция - 10 - 12 км) лень - вот что действительно нужно преодолевать)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
да. бегу в своем темпе ... средняя скорость примерно 9-10 км/ч. если плохо себя чувствовать начинаю, перехожу на шаг. но это редко