Как повысить кальций? Жду ваших советов , буду очень признательна⁠⁠

Наверное каждый встречался с нехваткой кальция,  посоветуйте пожалуйста как его повысить и как можно скорее,  может что эффектное посоветуете , всем за ранее спасибо ❤❤❤❤