Как набрать жира ? (без шуток, вн. подробнее)
Такая тема ребята. Рост 171, вес 57, хочу набрать хотя бы до 67-70кг. С шуточками по типу "жри в макдаке, пей пиво" - идите нахуй. Я около год увлекался алкоголизмом по 5л пива в день и каждый день жрал жирнейшую пиццу/хотдоги/бургеры итд + обычное питание, разумеется я не думал о весе вообще. Вес не прибавился. Сейчас мне хочется пожирнеть (НЕ накачаться), я много гуглил - ничего не нашел, одни сайты по спорту, типа советов по набору мышечной массы - мне это не нужно. Меня интересует конкретно жир, может совсем немного мышц, т.к. по минимуму спортом все-таки занимаюсь, чтобы убить время. Можно предлагать всё, кроме описанного выше. Гейнеры, протеины, режим питания - все приму к сведению.