Главное стараться изо всех сил!
Ну и принимать Атлант )
раскрыть ветку (6)
Привет) вы пишете, что это элементарно. Мне как раз нужно скинуть 11 кг, чтоб оказаться 99кг))) подскажите что есть что пить. Что делать с собой?)
раскрыть ветку (2)
Да вроде не писал О_о
Но да, это действительно несравнимо проще, чем растить мышцы.
Если коротко: калории считать. Всё остальное - маловажно.
Я вот щас сушусь на пельмешках со сметаной, на макаронах, могу шоколадку съесть)
Просто изо дня в день есть одинаковое число калорий.
Раз в неделю взвешиваться и корректировать это число в ту или иную сторону.
Норма похудения - 0,5-1 кг в неделю.
Если на это не хватит силы воли, все остальные трепыхания бесполезны.
Если же хватило и ещё осталось - можно пробовать потихонечку отказываться от быстрых углеводов, переходить на частое (5-15 раз в сутки) дробное питание, делать кардио, жрать жиросжигатели.
Всё это ускоряет процесс, но абсолютно бесполезно, если Вы не контролируете калории.
Но да, это действительно несравнимо проще, чем растить мышцы.
Если коротко: калории считать. Всё остальное - маловажно.
Я вот щас сушусь на пельмешках со сметаной, на макаронах, могу шоколадку съесть)
Просто изо дня в день есть одинаковое число калорий.
Раз в неделю взвешиваться и корректировать это число в ту или иную сторону.
Норма похудения - 0,5-1 кг в неделю.
Если на это не хватит силы воли, все остальные трепыхания бесполезны.
Если же хватило и ещё осталось - можно пробовать потихонечку отказываться от быстрых углеводов, переходить на частое (5-15 раз в сутки) дробное питание, делать кардио, жрать жиросжигатели.
Всё это ускоряет процесс, но абсолютно бесполезно, если Вы не контролируете калории.
Пишу по опыту. Меню: пачка творога 2,5% залить варенцом 2,5%, добавить 20-50 гр фруктовой смеси. 3 раза в день. + спорт. Сам за 4 месяца стопил так 16 кг.
