Дайте совет
Мне бы хотелось услышать советы от людей, хорошо разбирающихся в правильном питании и тренировках. Я девушка ростом 169 см и весом 49кг. Естественно мне бы хотелось бы набрать свой законный вес. Ем я немного, ненормированно, от случая к случаю. Физическая нагрузка у меня низкая, энергии много не расходуется. Так вот, мне бы хотелось не какие-то общие рекомендации, типа "жри творожку, качайся там". Мне бы хотелось услышать конкретные советы, что есть на завтрак, обед,ужин,перекусы. С чего начать тренировки, в какое время дня их лучше делать. Было бы здорового, если бы кто-нибудь написал бы режим дня. Я от всех дел освободилась, и поэтому до сентября могу посвятить все дни себе, времени свободного полно.
пысы. У меня есть особая любовь к бегу. Я не профи в этом, но бег всегда любила, в школе бегала лучше всех. Где-то прочитала, что лучше не заниматься бегом набирающим вес. Но мне очень нравится бегать по утрам. Так действительно нельзя? И стоит ли кушать перед утренней пробежкой?
пысы. У меня есть особая любовь к бегу. Я не профи в этом, но бег всегда любила, в школе бегала лучше всех. Где-то прочитала, что лучше не заниматься бегом набирающим вес. Но мне очень нравится бегать по утрам. Так действительно нельзя? И стоит ли кушать перед утренней пробежкой?