Что можно попить для улучшения памяти?⁠⁠

Всем привет!!

Подскажите знающие люди, какие безопасные проверенные препараты можно попить для улучшения памяти, внимания, настроения, скорости мышления? Опыта применения ноотропов, кроме бесполезного дешевого глицина, у меня нет. Хочу начать с глиатилина (холина альфосцерат), в какой форме посоветуете принимать, раствор или капсулы, достаточно ли 1 месяца или нужно больше? Спасибо.