Мне не помагали ни книги, ни фильмы, ни программы... Не мог сокращать количество выкуренных сигарет за день - 2 пачки, ни ограничивать время "приема".
А бросил так:
1. Примерно 2 года назад перешел только на "тонкие" и "легкие" сорта сигарет.
2. В марте этого года купил электронную сигарету.
3. Первую неделю курил попеременно - то "настоящую", то электронную. Благодаря этому уже выкуривал "всего" 1 пачку в день.
4. Затем 3 недели курил только электронку.
5. И на Пасху в этом же году - БРОСИЛ ОКОНЧАТЕЛЬНО.
6. Курить не тянет совсем, почти даже не снится... А если и приснится, - то в ужасе просыпаюсь с мыслью - НЕУЖЕЛИ ЗАКУРИЛ?..
Вывод: бросил курить с помощью ЗАМЕНЫ РИТУАЛА КУРЕНИЯ "ОБЫЧНОЙ" СИГАРЕТЫ на ЭЛЕКТРОННУЮ, а далее - РАЗ СМОГ НЕ КУРИТЬ ТАБАК, ТО НЕ БУДУ КУРИТЬ И "МАСЛО"...
Может, КОМУ И ПРИГОДИТСЯ МОЙ ОПЫТ?
Удачи!
P.S. Кстати - стаж "НЕКУРЕНИЯ" совпал со знакомством с сайтом ПИКАБУ! Это - НЕ СОВПАДЕНИЕ!

На конкурсе мисс Казахстан с призовым фондом 1 000 000 долларов победил 44 летний племянник главы местной администрации...

В швейцарском сыре много дырок - больше сыра-больше дырок, больше дырок-меньше сыра, следовательно чем больше сыра тем меньше сыра...