Нужна помощь
Всем привет. Раз или два попадал на пикабу. И вот решил зарегаться. Друг здесь нашел помощь, думаю и я найду. Дело в том что сейчас,когда появилась куча времени в голове что то еркнуло. Вот хочу тело в порядок привести и все. Перелопатив кучу сайтов про похудения, отжимания и прочую физ нагрузку, я понял что ничего не понятно. Везде все разное. Один говорит лучше так все делать, другой что так не надо, а делай как я. Примерно неделю занимаюсь своего рода физкультурой, но думаю что все неправильно. Короче я в смятение.В голове каша. Очень нужна консультация спеца(Можно и любителя)С чего начать то надо вообще? Как составить правильный план по упражнениям для нуба в физкультуре. С питание все ясно, кашки, супчики и все что растет. Но вот с упражнениями все сложно.Начал отжиматься и понял что я амеба и 8 раз это мой лимит(И то как помидорка красный становлюсь уже после 5 раза). На пресс еще хуже. Он прячется под стальной жировой броней модели Mk2.Попробовал сделать планку и жалею что вообще про нее узнал. Мой скулеж слышали походу все соседи. Помогите составить график . Чтоб по пунктам. Например сколько подходов и повторений сегодня, а сколько завтра и тд. Когда отдыхать и сколько по времени. Спасибо за внимание. PS Повторю, я вообще очень и очень неподготовленный.Просто кусок. Не надо писать что отжимайся по 20 раз в день и все такое. Еще раз спасибо.