Эмоции
Эмоции
Кто есть Я?…
Я - это женщина/мужчина, человек, а может быть…
Я - это эмоции…импульс… нетерпение... эгоизм... любовь... страх... одиночество...
Эмоции - это всё чем я могу проявиться и заявить о себе миру.
Эмоции могут быть прекрасными для меня, а могут быть и опасными. Их важно уметь контролировать. Для того чтобы научиться управлять своими эмоции их нужно принять.
3 способа, которые помогут понять и принять свои эмоции.
Расширьте свой эмоциональный словарь
Слова имеют значения. Испытывая сильную эмоцию, подумайте над тем, как ее назвать. Но не останавливайтесь на этом. После того, как вы подобрали ей подходящее название, попробуйте найти еще два слова, которые бы описывали ваши чувства. Вы будете удивлены диапазоном ваших переживаний.
Грусть: разочарованный, скорбящий, сожалеющий, подавленный… Радость: благодарный, доверяющий, спокойный, удовлетворенный…
Обратите внимание на интенсивность своих эмоций
Описывая свои чувства, мы часто прибегаем к самым простейшим словам, таким как «в шоке» или «в стрессе», даже когда наши эмоции далеки от столь экстремальных уровней. Попробуйте, описывая ваши переживания, определять их силу по шкале от одного до десяти. Насколько интенсивно вы ощущаете ту или иную эмоцию и не пора ли вам выбрать для нее другое название?
Ведите записи
Исследования психологов показывают, что люди, которые излагают эмоционально заряженные эпизоды на бумаге, чувствуют улучшение своего физического и душевного состояния.
Упражнение, которое поможет размышлять в письменной форме.
Его можно делать каждый день, но оно особенно полезно, когда вы переживаете нелегкие времена, проходите через серьезные перемены, находитесь в смятении или приходите в себя после тяжелого опыта, который, как вам кажется, вы не до конца осмыслили.
• Установите таймер на 20 минут.
• Опишите свои эмоциональные переживания последней недели, месяца или года.
• Не беспокойтесь о качестве изложения и читаемости текста: пишите все, что вам приходит в голову.
• Оцените свои переживания по шкале от 1 до 10
• Вы можете не хранить то, что написали. Главное, что вы выпустили свои мысли из головы и излили их на странице.