Вокзальный вызов или маленькая мечта стеснительного автора
Кто-нибудь пробовал подойти на вокзале к проводнику с вопросом: "Не подскажите, где здесь платформа 9/¾?"
Кто-нибудь пробовал подойти на вокзале к проводнику с вопросом: "Не подскажите, где здесь платформа 9/¾?"
Так я решил назвать челлендж, который придумал для себя. Всегда было лень тренировать пресс и другие мышцы кора. Думаю для многих упражнения на пресс, это что-то в конце тренировке, да и вообще день был тяжёлый, уже устал, сделаю в следующий раз. Я решил идти от обратного, делай что скучно, делай что сложно.
Выбор упражнения.
Упражнения на пресс, в которых происходит сильное скручивание в пояснице, могут вызывать у меня боли в спине. А планки, не смотря на все плюсы, это уж очень скучно (хотя может, будет и такой челлендж).
Так выбор пал на отличное упражнение Dead bug или Мертвый жук. Оно активно задействует мышцы кора, а поясница находится в стабильном положении. Так же, чтоб не скучать, его можно постоянно модифицировать, буду показывать по мере продвижения.
Количество повторений.
Есть интересная программа, называется 10 000 свингов. Я решил взять это число, но не ограничивать себя определенным количеством тренировок или временем. Буду выполнять по мере способностей восстановления организма.
Как делать этот челлендж.
Я буду встраивать это упражнение в свои тренировки. При выполнении большого объёма мышечная травматика и закисление будут мешать. Поэтому стоит разносить подходы, а не делать все за один раз. Например, часть подходов сделать в начале тренировке и часть в конце, так же можно добавить дополнительную тренировку с небольшим количеством подходов/повторений. Важно следить за восстановлением и не доводить до травм.
Никому не рекомендую присоединяться к челленджу.
Но если решили, можете выбрать другое упражнение или вообще их чередовать. А так же ставить хештеги, делиться, всем показывать и хвастаться.
Еще не рекомендую переходить по ссылке и подписываться на телеграмм. Ведь там будет информация по прессу, а вам оно не надо.
Скачала тут приложение МОТИВАТОРЫ от Импровизаторов. Задумалась, какую же я привычку хочу себе привить. Вспомнила про давнюю мечту- научится рисовать.
в приложении не прихолят уведомления. Штож, буду сама себя мативировать. Обещаю тут выкладывать по 1 медведю в день. 100 дней!
Каждый коммент с пивасом, кто без пиваса тот редиска ) (лошара кароч, если кто слишком молод что бы понимать - ху из тру редиска)
Я знаю, что видео - баян, но суть в другом:
Этот пост своего рода вызов самому себе.
Напишите в комментарии свои жизненные знания, чтобы выжить в данной ситуации!
Привет, Друзья. В сегодняшнем видео я расскажу вам, как сделать вот такую орочью юрту из подручных и дешевых материалов, которую можно будет использовать в качестве террейна для настольных игр. Вы узнаете, как легко и просто сделать пламя для факелов и костра. А так же покажу, какие элементы я использую для подсветки.
Материалы использованные в видео:
1. Пластиковая 5 литровая бутылка
2. Вискозные салфетки
3. Клей ПВА
4. Гофрированый картон
5. Бумажные салфетки
6. Горячий клей
7. Супер клей
8. Светодиоды 3 шт
9. Коробка для батареек
10. Выключатель
11. Резистор 1 шт
12. Медная одножильная проволока
13. Защитная насадка для кисточки 2шт
14. Пластика фирмы Сонет
15. Самоотвердевающая масса фирмы DAS
16. Прямые ветки от какого-то (любого) дерева.
17. Бронзовая цепочка
18. Зубочистки
19. Пробка от бутылки
20. Колпачок от фломастера
21. Небольшой кусок кожзама
22. Самоотвердевающее тесто из магазина Fix Price
23. Пищевая сода
24. Песок
25. Природный мелкодисперсный камень
26. Акриловый грунт на водной основе фирмы Таир
27. Акриловые краски на водной основе фирмы Brauberg
28. Матовый акриловый лак фирмы Сонет
Труд сделал из обезьяны человека. Флешмоб сделал из человека обезьяну