Переходим на правильное питание.
Решил отказаться от вредной пищи.А именно от газировки, выпечки, хот догов и жирной пиши.
Начал с теории 21 дня и привычки. Ток я ее чуток упростил все таки я слабый человек!
Разделил- 6 дней на диете, 7-ой день средний срыв. 13 дней на диете,14-ый день малый срыв. 20-ый день на диете, 21-ый день балуем себя ток стаканом колы.
К концу первой недели возле витрины пускал слюни. Голод преследовал тебя 24 часа. Фрукты не помогали! Пришлось срочно накупаться сухофруктов.Самый ад начался на 2 этапе.
Перечислю все минусы что преследовали меня 13 дней .
1 головные боли.
2 депрессия.
3 раздраженность.(Бедная моя жена )
4 Не мог сконцентрироваться на работе.
5 Вялость.(Ох всегда и везде засыпал)
Данный этап выдержал с трудом и пару раз срывался.
На данный момент проходит 3 этап моего эксперимента. И знаете на данный момент минусы исчезли. Может кто не поверит ну та же овсянка стала сладкой. Чай,кофе пью без сахара.Желания выпить газировку есть. Ну оно контролируемо. В конце эксперимента поделюсь со всеми кому интересно более подробно.Минус-поправился на 4 кг.
Да я слабый человек и решил похвастаться.( Может кто поделится советом)
Вопрос. Как вы боретесь со своими привычками?
3 недели без кофеина. Итоги.
Итак, пришло время подвести итоги. Для тех, кто не в теме, краткий экскурс.
В один момент коллеги заметили, что на фоне загруженности и стрессов, я стал потреблять слишком много кофеина по утрам и в течение дня, чтобы взбодриться, и слишком часто по вечерам начал снимать напряжение алкоголем. Конечно, никому не нравится, когда коллега медленно но уверенно выходит из строя, так что у них на закрытом совете было решено меня восстанавливать, но так чтобы это не вызвало у меня негативную реакцию. Это я уже потом узнал, а по факту мне было предложено пари, что я смогу не пить кофе аж три недели. А потом, когда озвучилась ставка в 100$, список запрещенных продуктов пополнился алкоголем и любыми другими тонизирующими напитками.
Оглядываясь назад, я понимаю, что это было идеальное решение. Скажи они мне, что я спиваюсь, то были бы дружно посланы. А так, жалеть я себя не привык, а вот поэксперементировать с организмом люблю. Да еще и спор. Короче, идеальная в моем случае схема.
Как прошли эти три недели?Очень по-разному. Первые дни было тяжко. Пока ”выветривался” кофеин, Дико хотелось спать. Казалось, что я могу вырубиться просто если постою без дела 5 минут. Жутко болела голова. Хотя потом я выяснил, что голова болела больше от нехватки сахара, который я в больших количествах потреблял вместе с кофе. Вернее глюкозы, конечно, но сути это не меняет. Пока я не начал есть фрукты по утрам, голова не проходила. Конечно, и с сонливостью можно было бы решить, просто ложась спать пораньше, но работу и тренировки никто не отменял, так что все равно я первое время спал очень мало. Но к концу первой недели, когда по идее кофеина в организме не осталось совсем, он(организм) начал восстанавливать естественный для него обмен и сам искать резервы для нормальной своей работы.Физически стало полегче. Может он начал больше извлекать пользы из сна, который теперь был естественным, а не “алкогольным”. Не знаю. я не специалист, а специально эту тему не изучал.
Кстати об алкоголе. Странно, но тут сложность была больше психологическая. Казалось, ну болит голова, так выпей 50 коньяку и все пройдет. Но я держался. Самое сложное было по пятницам, когда все на работе отмечают конец недели (сначала) легкими возлияниями и в период ЧМ, когда никто не смотрит матч без пива. Ну, в этот раз мне пришлось. И опять же Тяжко было первое время. Потом я перестал обращать на это внимание. Опять же все знали о споре и о том, что на самом деле за этим стоит.Так что никто да же в разгаре веселья не пытался узнать насколько я его уважаю, выпив со мной за здоровье. Спасибо, коллеги.
В итоге последняя неделя прошла для меня вообще незамеченной. Работа мозга пришла в норму, я оперативно закончил проект и у меня появилось чуть больше времени для сна. Не много, но чувствовать я себя стал гораздо лучше. Мое утро теперь начиналось с фруктов, в течение дня я пил воду, либо свежевыжатый сок вечером ужинал не снеками и чипсами, а нормальной едой. Ну и как итог, 100$ я таки выиграл. И тут же пропил с друзьями, могли подумать некоторые, но нет.
Что было потом? В первое время мне вообще не хотелось ни кофе ни алкоголя. Честно. Первую чашку с кофеином я буквально влил в себя насильно через неделю после окончания спора. Только для того, чтобы посмотреть как отреагирует организм. Ни мне, ни ему не понравилось. Мне вкус(казалось бы такой знакомый), ему эффект. Эффекта не было никакого. Вообще. Так я к регулярному кофепитию и не вернулся. Могу опрокинуть в себя чашку эспрессо или посидеть с пирожком и капучино в кафе днем, но это даже не каждый день происходит. И теперь у меня нет иллюзий по поводу бодрящей силы этого напитка. Я знаю, как можно быстро прийти в рабочий режим без него и гораздо быстрее.
С алкоголем вообще смешно получилось. Опять же расслабляться по вечерам я научился и без него. Но праздники никто не отменял. За победу франции пришлось таки выпить. И самое забавное, что я никогда раньше не замечал, как я начинаю тупить на следующее утро после пьянки. Нет, я не о похмелье говорю. Даже несчастные пара бутылок пива вечером настолько снизила остроту восприятия утром, что я не мог этого не заметить. Да и состояние опьянения как-то уже не так радует. Видимо я на пути к полному отказу, ведь работающий мозг мне нужен ежедневно.
Что я понял за это время.
1. Кофеиновым наркоманом стать невозможно, в отличие от алкогольного. Это из-за разного воздействия этих веществ на организм.
2. Если подходить к решению проблемы креативно учитывая индивидуальные особенности, можно добиться неожиданно позитивных результатов. Спасибо коллеги.
3. У организма достаточно резервов, чтобы выдержать долгий стресс и есть куча механизмов, чтобы восстановиться без помощи извне.
4. Просто наблюдая за собой, можно сделать потрясающие открытия, которые помогут в самых различных сферах жизни.
Ну и еще куча производных от каждого из этих пунктов.
На этом все. Спасибо, что советовали, где искать информацию по теме.
Дальше, если будет, то снова про рисунки и мультики. Можно отписываться.
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
3 недели без кофеина. День 6.7.8
В предыдущих сериях:
Из-за того, что количество выпиваемого за сутки кофе перестало быть нормальным, Александр спорит с коллегой, что сможет выдержать без кофеина и других стимуляторов 3 недели. Ставка 100$. А чтобы испытание не казалось слишком легким, в санкционный список попадают чай и алкоголь в любом виде.
Вот честно. Два дня вечерами садился написать что-то интересное и новое, долго копался в памяти, но ничего особенно меняться перестало.
Прошла неделя, организм полностью очистился от кофеина. Конечно нет-нет да хочется выпить чашечку ароматного эспрессо, но в целом самочувствие достаточно нормальное. Организм привык обходиться своими силами. Про алкоголь тоже вспоминаю, только тогда, когда зовут на пиво :) Конечно же я отказываюсь. 100$ на дороге не валяются и мне кажется, что с такими успехами я их таки выиграю. Но уже отпишусь по факту.
Общее самочувствие заметно изменилось. Голова совершенно неожиданно стала яснее. В ней стали появляться мысли, которые хочется думать. Наверняка ситуация еще больше измениться к концу спора. Я продолжаю наблюдение. В конце напишу о результатах.
3 недели без кофеина. День 5.
В предыдущих сериях:
Из-за того, что количество выпиваемого за сутки кофе перестало быть нормальным, Александр спорит с коллегой, что сможет выдержать без кофеина и других стимуляторов 3 недели. Ставка 100$. А чтобы испытание не казалось слишком легким, в санкционный список попадают чай и алкоголь в любом виде.
В эту ночь организм видимо решил повеселиться. Несколько раз я просыпался в полной готовности бежать куда-то и что-то делать. Но ни в три утра ни в пять, особо делать нечего, так что я снова ложился и засыпал. Окончательно проснулся в 7 и очень разбитом состоянии поплелся на тренировку. Обычно в такой день я после пробуждения выпивал чашку кофе, а потом еще одну по дороге до места тренировки. Сегодня же пришлось, чуть дольше разминаться, чтобы организм окончательно отошел от беспокойной ночи.
В целом сегодня был уникальный день. Впервые за многие месяцы мне никуда не нужно было аж до вечера, по этому почти сразу после тренировки я вернулся домой и (свершилось невероятное) лег поспать.
КОнечно же нормально выспаться мне не дали постоянные звонки и сообщения в корпоративном чате, так что к вечеру я вышел из дома окончательно разбитым и уставшим. Постоянно хотелось чем-то взбодрить себя. Но, как говориться - назвался груздем...
СЕгодня еще пару часов работы, а завтра снова ранний подъем. Попробую в обед все отложить и таки поспать нормально.
3 недели без кофеина. День 4
Сегодня организм снова отказался вовремя просыпаться. Только страх от неминуемых люлей за опоздание заставил его встать с кровати. Весь день он порывался снова заснуть (особенно после плотного обеда), и зайти в любую кофейню. Пару раз во время пешей прогулки реально сворачивал на запах кофе, но я его всегда останавливал. Видимо что-то есть притягательное в этом ритуале...
Но самое веселое испытание конечно же было вечером. Мало того, что сегодня пятница, так еще и футбол. А какой футбол без пива? Как оказалось, можно. С соком. Кстати не магазинным, а свежевыжатым.
Непривычно конечно, народ подкалывает, но все про спор знают, так что наседали не сильно.
Есть мысль, что завтра вставать будет легче чем обычно по субботам.
Вот и проверим.
3 недели без кофеина. День 3
Сегодня организм отказался просыпаться в установленное на будильнике время. Он проспал еще полтора часа и потом еле-еле разрешил мне открыть один глаз. За это я загнал его в душ, холоднее обычного, накормил яблоком и погнал на работу быстрыми скачками.
На удивление, после такой встряски организм работал активнее, чем предыдущие два дня. А может это кофеин вышел из организма? Полез я по интернетам чтитать, что это за зверь такой - кофеин и нарыл много интересного. Например что кофеин выводится из организма достаточно быстро, а значит,я очень скоро приду в свое нормальное состояние. Только уже без кофеина. И таки да надо бы поспать, тогда этот процесс пойдет еще быстрее.
ЧАй, кстати, я тоже не пью. только вода и соки.
НАдо завтра почитать, как быстро из организма выйдет алкоголь.
3 недели без кофеина. День 2
Реально чуть не помер сегодня. Мало того, что энергия на нуле, так еще и голова разболелась. Что характерно опять после работы. Саму работу отработал на автомате. Хотя есть в этом и один плюс. Совершенно не нервничал, выполняя однообразную и немного глупую работу. Эгегей! Я превращаюсь в офисный планктон!! Какое счастье! ДАвно мечтал!
С ужасом ждал тренировку. Но. как оказалось, зря. Во время занятия как-то и силы чуть появились и голова прошла окончательно. Сейчас просто хочется спать. Как в любой другой день. Интуиция подсказывает, что в принципе надо было бы спать побольше. Но мы же не ищем легких путей :)
И сегодняшний напоследок.
Я не считаю отказ от кофе чем-то сверх запредельным, требующим ропотного восхищения. Просто люблю проводить над собой такие эксперименты. Так что такую возможность упустит не мог. Тем более кофейная проблема реально стала походить на наркоманию. Я искренне сочувствую тем, кто вынужден по здоровью держать строгую диету. Ребята, держитесь. Мне очень помогает наблюдение за своим состоянием. Собственно и сюда я стал писать, чтобы зафиксировать ежедневное самочувствие. А потом на трезвую (надеюсь) голову еще раз перечитать и сделать какие-то выводы. А оказалось, что это даже кому то еще интересно.
Спать мне осталось совсем мало, так что чувствую завтра будет еще веселее. Когда там попустить должно? Кто-нибудь знает?