Запор или диарея. Или их чередование
Частые диареи или запоры - это не просто: "как утка" или "глаза из орбит повылазили".
Это может быть симптомом различных заболеваний, как физического, так и психического спектра. Например, тревожные расстройства или депрессии.
Если у вас частые диареи или запоры, либо они чередуются, то нужно обследоваться у специалиста на наличие расстройства "синдрома раздраженного кишечника". Подобное заболевание имеет связь с психологическим состоянием человека и влияет на качество жизни. Главное, не запускать этот недуг. Он может проявляться в связи с другими болезнями.
Синдром раздраженного кишечника, ДЖВП, ГЭРБ, изжога, Расстройство пищевого поведения и др.- это способ реагирования человека на внешние и внутренние раздражители. "Просто так" в нашем организме ничего не происходит.
Не от всех раздражителей можно избавиться, а вот найти и регулярно применять новые способы реагирования на них - реально.
Мозг руководит нашей жизнью и именно в нём работают процессы, отвечающие за связь психики и физиологии (души и тела). Поэтому меняем мышление - меняем жизнь, меняем самочувствие, научные данные это подтверждают.
Как помочь себе восстановить здоровье самостоятельно, я рассказываю в электронной книге "Синдром раздраженной кишки. Методика восстановления".
Мозгу нужна новая полезная информация - это первый шаг к исцелению!
https://psyhologguru.ru/
Что надо успеть за выходные
Выспаться, провести генеральную уборку, посмотреть все новые сериалы и позаниматься спортом. Потом расстроиться, что время прошло зря. Есть альтернатива: сесть за руль и махнуть в путешествие. Как минимум, его вы всегда будете вспоминать с улыбкой. Собрали несколько нестандартных маршрутов.
Психосоматика. Миф или реальность?
🧠‼️Психосоматика. Действительно ли наши душевные переживания могут отразиться на физическом здоровье?
✅Да, это так и есть. Давайте разберемся, как это работает.
Когда нам в голову приходит очень печальная мысль, мы можем заплакать. Мысль "виртуальная", а слёзы-то настоящие: мокрые, солёные. Или, когда мы думаем о лимоне, то образ в голове "виртуальный", а слюновыделение и сведение скул настоящие. И таких примеров великое множество: перед выступлением на публике или перед экзаменом потоотделение ощутимое, при воспоминаниях о ночи с половым партнёром бабочки в животе тоже вполне себе телесное проявление. И это мы ещё не говорим о сухости во рту при предстоящем волнении, мурашках по коже от негативных представлений и коме в горле от ситуаций, которые произошли с нами десять лет назад.
Значит выходит, что мысли способны вызывать физический ответ нашего тела. И чем больше в жизни было негативных эмоций, тем больше вероятность, что и тело реагировало соответствующим образом, оставляя след в виде болезней.
Во всех процессах, происходящих в организме, участвует мозг. Именно там и происходит объединение ментальной (душевной) и физической (телесной) работы нашего организма. В мозге всё функционирует сообща. Специфика такова, что невозможно отделить психические (душа) и соматические (тело) механизмы. Об этом говорили ещё наши отечественные учёные И.П. Павлов, А.А. Ухтомский, П.К. Анохин, а теперь и современные зарубежные биологи и нейрофизиологи.
Принцип работы навыков управления ложкой, зубной щеткой, и другими инструментами одинаков со способами эмоционального реагирования человека на различные внешние и внутренние раздражители. Мозг не видит разницы между мыслительными и физическими стимулами, ответ будет в любом случае, так сказать, по существу. То есть единожды научившись чистить зубы, человек каждый раз не задумывается над этим, всё делает на автомате. Так и единожды научившись реагировать на критику других, например, рефлюксом, организм позже будет это делать на автомате.
Огромную роль в развитии болезни играет вегетативная нервная система. ВНС делится на симпатическую (возбуждение) и парасимпатическую (расслабление) нервные системы. Вагус - блуждающий нерв - главный компонент парасимпатики, который берёт начало в головном мозге и далее, разветвляясь, иннервирует органы головы, шеи, грудной и брюшной полости. Он передает сигналы мозгу от внутренних органов и обратно. Поэтому неправильная работа вегетативной нервной системы ведёт за собой неполадки в работе внутренних органов.
Так один только диагноз СРК, например, может включать и многие другие: тревожное расстройство, расстройство пищевого поведения, социофобию, ГЭРБ, панкреатит, холецистит и т.д.
Нельзя рассматривать человеческий организм по запчастям, это целостная система.
Итак, психосоматика - это целый комплекс неправильно сформированных механизмов организма, включающий в себя физические и психические процессы. А значит, в целях исцеления, нужно действовать по всем фронтам.
Если вы некоторый период своей жизни потратили на поиски чудодейственной таблетки, но так её и не нашли, тогда начинайте поиски психологических причин.
https://psyhologguru.ru/
Мозг обманщик. Или почему нельзя принимать всё за чистую монету? I часть
Мозг принимает решения, а сознание подстраивается под них, и потом ещё самоотверженно объясняет, почему эти решения являются правильными, справедливыми, рациональными, какие бы глупости мы не совершали. Сталкиваясь с противоречиями окружающей жизни, сознание начинает выдумывать причины, почему дела обстоят именно так, а не иначе. И встречается он с ними постоянно, так как не всегда личное мнение человека, взгляды и установки сходятся с чужими. И таких искажений ментального плана очень много.
В 1980 году американские социальные психологи провели следующий эксперимент. Испытуемому наносился на лицо грим в виде безобразного шрама. Далее ему предстояло встретиться с другими людьми и посмотреть, как те реагируют на этот визуальный дефект в процессе общения. Испытуемому предстояло понаблюдать за собеседниками, и выяснить - повлияет ли наличие шрама на беседу и на отношение добровольцев к нему. Когда на лицо участника эксперимента наносили макияж, он имел возможность видеть этот процесс в зеркале, своё перевоплощение из обычного человека в человека с физическим недостатком. Непосредственно перед «выходом в свет», экспериментатор предлагал смочить грим, чтобы тот не растрескался. И под видом этой небольшой реставрации, совсем стирал изображение шрама, в то время как сам участник этого не знал. После окончания беседы испытуемого спрашивали, повлиял ли шрам на поведение собеседников? Испытуемый отвечал утвердительно. Люди, которые с ним общались, относились к нему с пренебрежением, высокомерием, брезгливостью, так он описывал момент встречи. Тогда экспериментаторы показали ему видео его собеседников во время опыта и просили указать, как именно эти люди демонстрировали ему свою неприязнь. Испытуемый указывал на следующее поведение: отведение глаз в сторону, невнимательность. То есть он «притягивал за уши» любой аргумент в пользу того, что собеседник оказывал всяческие намёки недоброжелательного общения.
Вот вам и объективность. Как только мозг испытуемого получил задачу: наблюдай за реакцией людей на свой шрам, так сразу и доказательства появились. И выглядели они нелепыми, пустыми, ничего не значащими. И таких экспериментов великое множество.
Так мозг влияет на решения, которые принимает наше сознание, то есть то, что мы озвучиваем сами. А если учесть, что мозг занимается не только интеллектуальной деятельностью, но и всеми процессами в организме, то выходит, что на наш выбор в конкретной ситуации воздействуют и биохимические процессы, происходящие в нашей черепной коробочке. Например, если в мозгу присутствует доминанта голода, забирая на себя работу очаговых центров, отвечающих за эту процедуру, то ему придётся принимать решения с их учётом. Так, запланированная длительная мирная беседа с другом, может быстро завершиться или закончиться ссорой, так как из-за нарастающего чувства голода, человеку не терпится всё это прекратить и, наконец-то, поесть, успокоив, тем самым, свою голодную доминанту. Затем его сознание придумает какую-нибудь нелепицу, оправдывая свой внезапный уход: «То же мне друг, вместо того, чтобы поддержать, начал учить меня жизни. Я не выдержал, мне пришлось уйти».
Или, например, после просмотра мотивационного фильма о карьере, под воздействием дофамина и серотонина, человек позвонил коллеге с предложением участия в новом грандиозном бизнесе, а буквально к вечеру, когда «страсти утихли», он может уже пожалеть о своём внезапном порыве: «Зачем я всё это затеял?» А коллега-то уже наготове. И снова сознание всё урегулирует, оно начнёт придумывать нелепицы для коллеги: «Знаешь, ты в прошлый раз как-то без энтузиазма воспринял мою идею о бизнесе, думаю нет смысла начинать».
Самое интересное в этих ситуациях, что человек реально верит в свои отговорки. И сейчас мы говорим не о каких-то мистических редких взбалмошных людях, мы говорим о нас с вами. Да, мы все всегда так поступаем, потому что наш мозг тоже не любит противоречий.
Поэтому, зная все эти факты о мозге, как-то уже и непонятно, насколько серьёзно можно воспринимать свои ощущения, слова и мысли окружающих нас людей, да и свои тоже? Если в любом споре свою правоту доказывают не люди, как таковые, а их мозг, с вечно «кивающим в знак согласия», сознанием. А если ещё учесть, что информационное содержимое мозга, его биохимический состав, наличие доминант (голод, полный мочевой пузырь и др.), погода, время года, наконец, тоже участвуют в споре, то тогда вообще не понятно - кто и как пытается перетянуть одело на себя. Ситуация комичная, а последствия неприятные: хронические болезни, разочарования, ссоры, скандалы, агрессия.
Отрывок из книги Елены Семёновой «Синдром раздражённой кишки. Методика восстановления».
https://app.lava.top/psiholog_guru
Билет в счастливую жизнь
Билет в счастливую жизнь
Ежедневно ко мне обращается большое количество людей с разными запросами. Все хотят что-то поменять в своей жизни. Но не каждый готов тратить время и средства на растянутую во времени работу над собой совместно с психологом. В таких случаях мне всегда вспоминается эта притча.
Каждый день бедняк вставал рано утром, возносил руки к небу и говорил: "Господи, сделай так, чтобы я выиграл в лотерею". Неделю просил, месяц просил, год просил. Однажды небеса разверзлись и явился бедняку господь и с возмущением изрёк: "Да ты хотя бы лотерейный билет купи".
Замечательная притча.
Да, всё -таки билет в счастливую жизнь нужно покупать самим. Конечно, нет универсальных рецептов счастья, у каждого оно своё. Но мотивы поведения, программы мышления, образ жизни, потребности и др. объединяют многих людей. А потому психические и физические недуги тоже схожи.
На основе своего опыта работы психологом я написала книгу "Избавляемся от СРК, ПА, мигрени под психологическим прикрытием. Маленькие истории больших побед".
Прочитайте эту книгу. Она перевернёт ваше нынешнее понимание себя, окружающих людей и мира с головы на ноги. Вы узнаете, что ваш мозг может сделать из вас нищего калеку или состоятельного человека с отменным здоровьем. Просто поработайте с ним и ваша жизнь станет интересной, счастливой. Эта книга не только пособие для людей, страдающих от различных расстройств, она послужит руководством по профилактике для физически здоровых людей. Покажет, что происходит с людьми, игнорирующими психологический и физический дискомфорт.
Большинство людей считают, что от них ничего не зависит, а потому не стоит даже предпринимать попыток к действию. Эта книга покажет вам, что каждый человек уникален и способен на большее, чем есть на данный момент.
Если у вас накопилось много вопросов к этому миру, а ответов нет, то эта книга для вас!
https://www.cibum.ru/book/show/40637798
Зависимость от сладкого, проблемы ЖКТ, кандидоз
Зависимость от сладкого, проблемы ЖКТ, кандидоз
История Виктории К., 35 лет
На консультации предъявляет жалобы на проблемы с лишним весом, ЖКТ, кандидозом. Обеспокоена неудачными отношениями с противоположным полом.
В процессе работы выясняем, что Викторию растила мама, папа ушёл из семьи, когда она была ещё ребёнком. Родилась Виктория в деревне, но как только ей исполнилось восемнадцать лет, она переехала жить в город, где окончила курсы парикмахера и приступила к деятельности. Некоторое время Виктория работала в салоне красоты. Параллельно с этим она подрабатывала в детских домах, интернатах, геронтологических центрах, на квартирах у клиентов. После смерти мамы Виктория продала дом в деревне и купила себе жилплощадь в частном секторе в городе. В одной из комнат она оборудовала себе салон красоты и с тех пор работала на себя, благо, за этот период времени она наработала неплохую клиентскую базу. Для гостей и клиентов в салоне красоты Виктория организовала небольшую зону отдыха, где угощала их чаем со сладостями. В небольшие периоды отдыха Виктория и сама любила побаловаться десертом. Поначалу ей казалось, что всё это происходит только в рабочее время, когда она принимала клиентов в своей студии. Но в период отпусков она стала замечать, что и дома она всё чаще, и чаще ест сладкое. Она описывала следующую ситуацию. Если она покупала упаковку вафель, а иногда это был целый килограмм, то она не успокаивалась до тех пор, пока пачка не заканчивалась и съедала её за несколько часов. Виктория начала что-то понимать после того, как стала набирать лишние килограммы. Обнаружив эту проблему, Виктория решила делать физические упражнения два раза в неделю, чтобы скорректировать фигуру. Но, к сожалению, это не приводило к нужному результату, так как количество употребляемого сахара не только не уменьшалось, оно, наоборот, увеличивалось. Это были не только десерты после основных приёмов пищи, но ещё и перекусы в течение суток. Позже к прочим проблемам присоединились и боли в желудочно-кишечном тракте, кандидоз, кожные высыпания, гормональные сбои. Виктория страдала от длительных, изматывающих диарей, сменяющихся не менее мучительными запорами. Все эти болезненные ощущения Виктория тоже заедала, облегчая свои страдания. И даже на первых консультациях клиентка всё время перекусывала, рассказывая о своих физических и психологических недугах.
Особенно много продуктов уходило, когда Виктория рассказывала о своих проблемах с противоположным полом. Длительное время Виктории не удавалось построить серьёзных отношений. По её словам, в жизни появлялись мужчины, неспособные любить. Они хотели только пользоваться ею. Если в одних отношениях ради мужчины она брала кредиты на телефоны, бытовую технику, а после его ухода сама же за них выплачивала деньги, то в других отношениях она уже брала автомобиль, дачу – ставки росли. И, как и в предыдущих отношениях, выплачивать долги приходилось ей в одиночку после ухода партнёра. Виктория не видела своей вины в этих уходах и считала, что она делала всё по максимуму для развития отношений. Она окружала мужчин заботой, опекала их, помогала им развить бизнес, была хорошей хозяйкой. А вот мужчины ей попадались хитрые, нечестные, грубые. Если в начале отношений они вели себя достойно: красиво ухаживали, были добры, ласковы, "носили на руках ", то перед уходом превращались в мерзавцев: обзывали её грубыми словами, унижали, оскорбляли, обвиняли в своих неудачах.
Как правило, мои клиенты, впрочем, как и большинство людей, видят только вершину айсберга, а с психологом удаётся обнаружить и подводную часть. В данном случае Виктория видела только проблемы с лишним весом, отношениями с противоположным полом и обращала внимание на мучающие её болевые симптомы. Нам же предстояло выяснить причины возникших проблем, процесс их появления и развития. И первое с чего я начала, это объяснение поведения клиента. Я рассказала Виктории, каким образом сахар влияет на человеческий организм, и почему так сложно от него отказаться.
В день человек должен потреблять 6-12 чайных ложек сахара. Эволюция не готовила человека к потреблению такого количества сахара, которое употребляется сейчас. К примеру, на Руси люди употребляли минимальное количество сахара. Он был на столе очень редким гостем и позволить себе это лакомство могли только зажиточные слои общества. Как известно, сахар влияет на состояние зубов, поэтому купчихи и зажиточные крестьянки ходили с гнилыми зубами. А вот девушки из бедного сословия специально чернили зубы сажей и другими красящими веществами, чтобы потенциальные женихи считали их богатыми. Гнилые зубы, значит, много сахара в семье и есть достаток, значит, богатая невеста.
Сейчас сахар есть везде: хлеб, батон, соусы, майонез, рис, картофель, соки, кефир и т.д. К примеру, в небольшой тарелке белого риса – 20 ч. л. сахара. А в одном картофеле – 22 ч. л. сахара. Дневная доза уже превышена. То есть, на выходе эти продукты похожи на съеденное пирожное.
В нашем организме для каждой дозы глюкозы, она образуется из сахара, есть определённое количество инсулина. Они подходят друг к другу как ключик к замочку. При переедании сахара остаётся много неиспользованных ключиков (глюкозы), которая вредит организму. Но по природе наш организм не способен усвоить столько глюкозы, и она отправляется в жир. Кроме того, избыток глюкозы разъедает сосуды. Так же сахар вызывает брожение в кишечнике. Известно, что кишечные гнилостные бактерии, потребляя сахар, быстро размножаются, вызывая диспепсии. Дальше - больше, сахар – любимая пища для грибков кандиды, отсюда проблемы по-женски и кожные высыпания.
Глюкозу лучше получать из овощей и фруктов, они богаты клетчаткой, которая не даёт скачка глюкозы в крови, и медленно расщепляется, давая организму грамотно распределить полученный ресурс. Мёдом нельзя заменять сахар. Да, он не содержит глюкозы, зато содержит фруктозу, которая даёт в разы больший скачок сахара в крови, чем глюкоза, просто позже.
Более того, американские учёные выяснили, что зависимость от сахара сходна с пристрастием к наркотикам, в мозгу активируются те же центры удовольствия. И отказ от сахара вызывает ту же ломку, нервные срывы, что и отказ от наркотика. И лечат эту зависимость очень долго, со срывами и возвратами к методике. На такой случай существуют специальные клиники в зарубежных странах. Поэтому завязать с «сахарной зависимостью» не так-то просто. Вот, что нужно знать о «сладком плене».
Далее мы работали над проблемными отношениями с противоположным полом. На мои вопросы, связанные с эмоциональной стороной конфликтов с партнёрами, Виктория отвечала необычным способом. Ей было трудно передавать свои эмоциональные ощущения и настроение своих мужчин. Виктория, описывая душевное состояние партнёров в процессе ссор, говорила только о поступках. То есть, вместо переживаний она описывала внешние проявления того или иного действия. На мои просьбы подробнее рассказать о своих эмоциях, клиентка снова начинала вдаваться в подробности истории ранее пережитого конфликта. На лицо было проявление алекситимии. Это состояние характеризуется тем, что человек не может словами выразить свои чувства и эмоции, переживания, при этом испытывая трудности и в распознавании чужих. Как правило, они чаще страдают психосоматическими заболеваниями, потому что реагируют на внешние раздражители телесными ощущениями, которым, в свою очередь, так же дают неправильную оценку. В случае с Викторией, испытывая нехватку эмоций и внутреннюю пустоту, она склонна была интерпретировать свои ощущения, как постоянный пищевой голод. Именно поэтому Виктория всё время не могла как бы наесться досыта. Люди, испытывающие подобные состояния, не могут или частично не могут думать абстрактно, поэтому на вопросы о душевном состоянии, о ментальном самочувствии Виктория отвечала рассказами о действиях своих партнёров, которые ей были неприятны. К счастью, с некоторыми видами алекситимии можно справиться с помощью психолога. В некоторых случаях достаточно научить человека анализировать свои мысли, а вслед за этим и ощущения.
Кроме того, мы с Викторией провели большую работу по укреплению личностной границы и по соблюдению чужой. Достаточно точно и ясно говорить людям о том, что вам нравится, а что не нравится, не затягивая с этим вопросом. Откладывание проблемы в долгий ящик не принесёт положительных результатов. Свои мысли и чувства надо смело озвучивать. Таким образом можно сразу очертить круг своих потребностей и показать человеку, за какие границы можно заходить, а за какие нельзя. При предъявлении своих требований важно не переходить на личности. При описании того, что не нравится должен оцениваться только поступок, а не свойства личности. Например, вместо того чтобы высказать претензию: «Ты уделяешь мне мало внимания, ты равнодушный.», достаточно сказать: «Мне было бы приятно, если бы ты проводил со мной больше времени. Я люблю находиться в твоём обществе». Или вместо того, чтобы сказать: «Ты лентяй», несложно произнести: «Мне нравится, когда ты мне помогаешь по хозяйству». И это должны быть не разовые разговоры, все отношения должны быть построены на разъяснениях: какой вы видите свою жизнь рядом с ним, какое хотите видеть отношение к себе, и чего вы никогда не допустите по отношению к себе. В свою очередь вы должны демонстрировать своё уважительное отношение к партнёру. Только так можно построить крепкие полноценные отношения. Таким образом, демонстрируя любовь к себе, к своим взглядам, убеждениям, требованиям и привычкам, вы сможете получить любовь других людей. Это работа ни одного дня, это должно стать неотъемлемой частью вашей жизни, ведь только так вы сможете перестроить своё мышления, изменить своё поведение и поступки окружающих людей, а также заполнить мозг новой нужной информацией. Ведь благодаря мозгу человек может наладить свою жизнь. Мозг принимает решение за секунду до того, как мы его осознаем и озвучим. Поэтому огромное значение имеет та информация, которая находится в нашем мозгу. Более подробно об этой теме я говорю в своей книге «Избавляемся от СРК, ПА, мигрени под психологическим прикрытием. Маленькие истории больших побед», автор Елена Семёнова https://vk.com/esemyonova512.
История Виктории закончилась благополучно. Она научилась слушать и слышать себя. Она больше не заедает внутренние проблемы, она их решает. Эмоциональный голод она больше не путает с пищевым. И, чтобы привлечь внимание партнёра, вызвать его сочувствие, получить поддержку, ей больше не приходится чувствовать себя больной и ранимой. Сахар больше не управляет её мозгом, потому что в нём достаточно информации о вреде сладостей, а в жизни Виктории достаточно других новых интересных событий, которыми занимаются новые нейронные сети в её мозгу. Болевые ощущения исчезли полностью.