Серия «Гормоны.Нейромедиаторы/Мужское здоровье»

Как уменьшить ароматизацию тестостерона в эстрадиол

В мужском организме тестостерон имеет свойство превращаться в женский половой гормон - эстрадиол, при помощи фермента аромотазы. У некоторых мужчин данный процесс происходит слишком сильно, за счёт чего большая часть тестостерона перетекает в эстрадиол.

Как уменьшить ароматизацию тестостерона в эстрадиол Здоровье, Медицина, Саморазвитие, Тестостерон, Гормоны, ЗОЖ, Лечение, Правильное питание, Питание



Последствиями этого становятся:
1. Гинекомастия
2. Перепады настроения
3. Сильная "истеричность", хочется даже по маленьким поводам со взрывом выплеснуть эмоции
4. Манерное поведение

Способы как уменьшить этот процесс без препаратов:

1. Избавиться от лишнего веса. Чем больше жира, тем больше у вас происходит ароматизация.
2. Не пить алкоголь, особенно пиво. Частое употребление пива очень сильно способствует увеличению вашего эстрадиола за счёт тестостерона. Именно за счет этого процесса у любителей попить пиво вечером появляются "пивные животы" и грудь(гинекомастия).
3. Принимать цинк. Цинк является ингибитором ароматазы.
4. Употреблять в пищу больше капусты и цитрусовых.
5. Улучшить сон и снизить уровень стресса

Другие интересные посты про здоровье вы сможете найти в телеграмм канале: @biohackingsecret

Показать полностью 1

Высокий уровень тестостерона у мужчин. Влияние на заработок и карьерный рост

Уровень главного мужского полового гормона - тестостерона прямо влияет на заработок, карьерный рост и социальный статус.

Многие исследования показывают такую взаимосвязь, однако давайте посмотрим за счет чего конкретно этот гормон влияет на процесс заработка денег.

Высокий уровень тестостерона у мужчин. Влияние на заработок и  карьерный рост Исследования, Наука, Здоровье, Медицина, Саморазвитие, Тестостерон, Повышение тестостерона, Деньги, Заработок, Образование, Научпоп, Гормоны, Мотивация
  1. Уровень тестостерона прямо влияет на уровень дофамина.

    Из научных работ известно, что тестостерон и дофамин имеют прямую корреляцию. Чем больше тестостерон, тем выше чувствительность рецепторов к дофамину. Напомню, что дофамин - это главный нейромедиатор ответственный за мотивацию, повышение интереса к жизни. Когда у человека высокий уровень данного нейромедиатора у него появляется постоянное желание двигаться, развиваться, не стоять на месте. Естественно, в таком случае у человека значительно повысится заработок за счет большего количества действий, которые он будет делать для этого.

  2. Тестостерон - гормон социальной доминантности. Если человек с высоким тестостероном видит, что кто-то в его окружении зарабатывает больше него, то это ему сильно не понравится, замотивирует его и он захочет превзойти этого человека, путем большего количества заработанных денег, ведь количество денег имеет прямое отношение к доминантному положению в обществе.

    3. Из исследований известно, что если у человека высокий уровень тестостерона, то у него вероятнее всего снижен пролактин. Пролактин влияет на мужчину следующим образом: человек долго не может решиться на какую то деятельность, занимается бесконечным рефлексивным обдумыванием и прожевыванием непонятно чего у себя в голове. Также человек с высоким уровнем пролактина склонен терпеть нападки в свою сторону, ему становится тяжело проявить свои сильные стороны в конкурентном обществе. Естественно, такое поведение не скажется хорошо на его заработке.

    4. В отличии от пролактина, тестостерон наоборот заставляет человека быстро решаться на какие то действия, не бояться рисковать, что имеет прямое отношение к вашему продвижению в социуме и карьерной лестнице.

Если вы захотели поднять уровень своего тестостерона, то можете подписаться на мой телеграмм канал про здоровье и биохакинг: @biohackingsecret , там уже вышли и будут дальше выходить подробные способы поднятия этого мужского гормона.

Ссылки на исследования:

  1. Связь дофамин-тестостерон

    https://www.researchgate.net/publication/260717417_Testoster...

2. Соц. доминантность https://www.researchgate.net/publication/14320508_Male_Testo...

3. Влияние пролактина на ЛГ( соответственно и на тестостерон): https://www.researchgate.net/publication/12866963_Effect_of_...

4. Тестостерон заставляет больше рисковать и соответственно повышать вероятность увеличения дохода: https://www.researchgate.net/publication/314164183_Why_socia...

Показать полностью 1

Лучшее упражнение для увеличения гормона роста.Спринт

Гормон роста человека также обычно называют гормоном фитнеса. Чем выше ваш уровень гормона роста, тем здоровее вы будете во всех отношениях. К тому времени, когда вам исполняется 30 лет, вы вступаете в “соматопаузу”, что, по сути, означает, что уровень гормона роста человека начинает быстро снижаться. Снижение уровня гормона роста человека играет большую роль в процессе старения, поэтому с возрастом делать все возможное для поддержания уровня гормона роста становится все более важным. Также гормон роста участвует в укреплении, строительстве мышц и костей, что будет полезно для спортсменов.

Чем дольше в вашем организме вырабатывается более высокий уровень гормона роста, тем дольше вы сможете наслаждаться своей силой и крепким здоровьем. Иногда спортсмены предпочитают вводить гормон роста именно по этой причине. Тем не менее, гормон роста запрещен почти во всех профессиональных видах спорта, делать. Прием высоких доз с помощью инъекций может нанести вашему организму некоторый вред, и в этом нет необходимости.

Лучшее упражнение для увеличения гормона роста.Спринт Исследования, Медицина, Саморазвитие, Наука, Упражнения, Гормон роста, Ученые, НаукаPRO, Образование, Здоровье, Научпоп

Лучший способ натурально повысить гормон роста - это спринтерский бег.

Исследования показали, что спринтерский бег в течение 30 секунд может повысить ваш уровень гормона роста в крови на 450% и более.

Бегать стоит так:

1.Сначала убедитесь, что у вас нет сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Для максимального эффекта(возможно достичь 771% увеличения гормона роста) необходимо сделать 8 подходов бега на максимальной скорости по 30 секунд. Делаем отдых между подходами в 90 секунд. Можно начать с меньшего количества подходов

Другие полезные посты о нашем организме вы сможете найти в телеграмм канале: @biohackingsecret

Ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12137178/

Показать полностью 1

Лучшее упражнение для мужчин. Упражнение Кегеля

Упражнение Кегеля - это упражнение, направленное на тренировку Лобково-Копчиковой мышцы.

Удобность этого упражнения в том, что его можно делать где угодно: дома, на работе, в транспорте.

Тренировка данной мышцы дает:

1.Серьезное улучшение эрекции.

2. Повышение уровня тестостерона за счет улучшения кровообращения в малом тазу.

3.Устранение недержания мочи/кала. Также после мочеиспускания перестают вытекать лишние капли в ваши трусы.

4. Хорошая профилактика геморроя и простатита.

Лучшее упражнение для мужчин. Упражнение Кегеля Упражнения, Медицина, Саморазвитие, Тренировка, ЗОЖ, Здоровье, Исследования, Тестостерон, Либидо, Наука

Как правильно делать это упражнение?

  1. Для начала необходимо понять, где находится ЛК мышца. Во время мочеиспускания попытайтесь прекратить его, именно та мышца, которую вы почувствовали является ЛК мышцей. Другой способ: вы можете почувствовать эту мышцу, пытаясь подвигать своим половым органом.

  2. Делайте по 100 быстрых, поверхностных сокращений 5 раз в день. Начинайте комбинировать короткие сокращения с более длинными и глубокими.

  3. Через неделю-две вы уже увидите серьезные изменения в своем либидо и сможете удивить свою супругу.

Показать полностью 1

ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОДНЯТИЯ ДОФАМИНА

Дофамин - нейромедиатор, ответственный за мотивацию. Дофамин коррелирует с важнейшими гормонами у человека, например у мужчин, чем выше уровень дофамина, тем выше уровень тестостерона.

Недавние исследования обнаружили способ, поднимающий дофамин на целых 250%! Причем уровень дофамина поднимается на довольно продолжительное время. В "окно" поднятия дофамина ваша мотивация и эффективность значительно возрастет.

Этот способ - холодная ванна.

ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОДНЯТИЯ ДОФАМИНА ЗОЖ, Здоровье, Тестостерон, Дофамин, Ванна, Холод, Медицина, Наука

Задача - охладить тело. Пытайтесь выбрать для себя неприятную, но терпимую температуру и лежите в ванной 15 минут. Снижайте температуру постепенно, чтобы не заболеть, можно начать с холодного душа. После сеанса холодной ванны ваш дофамин поднимется на 250%, так же как приятный бонус у вас поднимется норадреналин, который повысит вашу концентрацию, спокойствие и фокус на ваших делах.

Ссылка на исследование:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10751106/

Показать полностью

Падение тестостерона по популяции, к чему это приведет?

Исходя из исследований, нам стало известно, что за последние 50 лет средний тестостерон у мужчин упал примерно на 50%.

Сегодня я расскажу о психологичских последствиях для цивилизации, которые за собой влечет падение тестостерона у мужчин.

1. Честность.

Одно из исследований показало, что люди с более высоким тестостероном более честны на 170%, чем люди с более низким уровнем этого гормона.

Причем разница была лишь на 14% свободного уровня тестостерона! Эту разницу вы можете увидеть у двух случайных людей на улице.

2. Люди с высоким тестостероном более склонны помогать слабым людям и защищать их. Они находят причины для защиты различных "меньшинств", по типу инвалидов и так далее и начинают их защищать.

Из этого мы понимаем, что люди с высоким тестостероном это не злые дядьки, которые ходят по улице и забирают у бабушек деньги, а абсолютно наоборот)

3.Люди с высоким тестостерон имеют более высокий статус среди людей, однако сами не провоцируют конфликты. Чем выше тестостерон, тем меньше человек пытается создать какие то конфликты между другими людьми или между ними и собой. Однако, люди с повышенным тестостероном не терпят нападки в свой адрес и отстаивают свою позицию, из за чего тестостерон и ассоциируется с драками и конфликтами.То есть, они более спокойны и менее "истерично" агрессивны, чем люди с низким тестостероном.

Сделаем вывод из всего этого:

Тестостерон падает у всех мужчин, у кого то меньше, у кого то больше, число людей с гипогонадизмом( совсем низким тестостероном) выросло за 50 лет в 10 раз. Влияние таких, лживых, слабых, нездоровых людей на общество будет колоссальным на всех уровнях жизни.

P.S Все утверждения взяты из достоверных исследований.

Другие интересные посты про наш организм сможете найти в телеграм канале: @biohackingsecret

1. Подборка исследований про падение тестостерона у мужчин: https://prosto.academy/test-segodnya/

2. Исследование про влияние тестостерона на честность: https://www.researchgate.net/publication/326747566_Testing_t...

3. Исследование про влияние тестостерона на склонность помогать слабым:

https://www.researchgate.net/publication/343595413_Basal_Tes...

4. Исследование про то, что люди с высоким тестостероном занимают более доминантное положение в обществе, но не склонны к созданию  конфликтов на пустом месте: https://www.researchgate.net/publication/14320508_Male_Testo...

Показать полностью

Страшный вред порнографии

Порнография сейчас стала неотъемлимой частью жизни современного европейского человека.

Сегодня я расскажу и докажу то, почему порнография на самом деле - не так безобидна, как может показаться среднестатистическому жителю нашей планеты. Приступим.

Страшный вред порнографии Мозг, Исследования, Наука, Медицина, Порно, Зависимость, Саморазвитие, Ученые, Клинические исследования, Длиннопост

ГЛАВА 1:

ОБШИРНОСТЬ АУДИТОРИИ КОНТЕНТА 18+

Американские исследования показывают, что на 2017 год число детей смотрящих порнографию в возрасте 13 лет возросло до 70%.

Также из этих исследований нам становится известно, что средний возраст, в котором люди сейчас начинают смотреть порно - 11 лет. 40% детей до 18 лет смотрят сейчас порно каждый день. 98% процентов взрослых мужчин смотрят порно хотя бы раз в месяц, а 80% мужчин смотрят порно хотя бы раз в неделю. Такая группа людей уже попадает под группу клинически зависимых людей.

Из всего этого мы понимаем, насколько большое количество людей разных возрастов находится под влиянием порно Далее разберем, какого это влияние.

ГЛАВА 2:

НЕЙРОБИОЛОГИЯ

Важно понять, что по сути, главная "животная" цель любого биологического вида - это размножение. Секс является мощнейшим стимулом для нашей дофаминовой системы - системы мотивации. Пожалуй, по уровню вознаграждения дофаминовой системой секс может сравниться лишь с тяжелыми наркотиками. Секс - настолько сильный стимул, что если крысам, например, предоставлять бесконечное количество самок в лабораторных условиях, то они будут размножаться до тех пор, пока не впадут в обморок от изнеможения. Человеческий вид испокон веков не имел доступа к постоянному сношению и виду голых женщин. Раньше, чтобы увидеть женскую грудь, мужчине было необходимо заиметь какое то влияние в обществе, показать себя, трудиться. По сути, наша современная цивилизация существует благодаря дофаминовой системе и даже, в какой то степени, благодаря этому стремлению к сексу. Современный же молодой парень, начиная за один день видеть больше голых женщин, чем любой богатый король древности ломает этот механизм. Его мозг не способен переработать данные мощнейшие стимулы и начинает меняться под их воздействием. Да меняться так, что эти СИЛЬНЫЕ изменения видны даже на МРТ

ГЛАВА 3:

ВЛИЯНИЕ ПОРНО- ЗАВИСИМОСТИ НА МОЗГ

56 исследований подтверждают,что порно-зависимость имеет абсолютно ту же природу, что и другие зависимости, как например, от наркотиков. У человека, смотрящего порно хотя бы раз в неделю, уже появляются СТРУКТУРНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В МОЗГЕ, как и у зависимых от наркотиков, алкоголя и тд.

Есть 4 основных состояния мозга, присущих для зависимых людей.

  1. Сенсебилизация - по сути, создание ментальных триггеров в вашем мозге. Например, когда ваши родители уходили из дома, вы начинали смотреть порно. Теперь каждый раз, когда родители уходят из дома, у вас появляется неистовое желание вновь зайти на любимый сайт. У вас сформировался триггер.

    2. Десенсебилизация - снижение удовольствие от привычки в целом и от жизни. Так же как и наркомана уже не будет "вставлять" прежняя доза, порно-зависимого не будет торкать старый жанр видео, захочется что то пожещще и захочется больше раз посмотреть видео. Некоторых это даже приводит к просмотру гей-порно. Также зависимые перестают получать нормальное удовольствие от повседневных вещей, а они сами даже этого не замечают.

    3. Дисфункция префронтальной коры. Префронтальная кора ответственна за самоконтроль, за контроль первичных импульсов.

    4. Нарушение работы стрессовых систем. После любого стресса у зависимого появляется желание совершить акт своей зависимости.

ВСЕ ЭТИ 4 ПУНКТА ЯВЛЯЮТСЯ своего рода признаком и классификатором любой зависимости, а порно-зависимость показывает все эти 4 пункта в действии.

То есть, по факту, каждый порнозависимый = наркоман с подобающими структурными изменениями в мозгу.

ГЛАВА 4:

ПОСЛЕДСТВИЯ ЗАВИСИМОСТИ ДЛЯ ЛИЧНОСТИ.

1.Порнография увеличивает чувство одиночества, отчужденности

2. Увеличивает вероятность использования наркотиков

3. Снижает эмоциональную связь с людьми, которые нам близки

4. Снижает социальную интеграцию

5. Снижает качество жизни

6. Снижает физическое и ментальное здоровье

7. Увеличивает вероятность повседневных проблем

8. Увеличивает стресс

9. Увеличивается застенчивость и интроверсия

10. Увеличивается вероятность компульсивных покупок и азартных расстройств

11. Увеличивается нарциссизм

12. Снижается счастье и качество жизни

13. Ухудшается отношение к противоположному полу

14. Увеличивается вероятность компульсивной агрессии

15. Увеличивается неудовлетворенность своим телом

16. Снижается внимание

17. Увеличивается вероятность преступного и манипулятивного поведения

18. Увеличение вероятности псих. расстройств

19. Ухудшается качество сна

20. Снижение интеллектульных способностей

21. Порно увеличивает вероятность измены в семейных парах

22. При помощи порно можно легко вами управлять

23. Порно приводит к эректильной дисфункции

И эти последствия(подтвержденные исследованиями) можно перечислять до бескончености.

Теперь представьте себе общество состоящее на половину из таких людей)

Прокрастинация, потеря денег и неадекватность не являются хорошими чертами для человека.

Все эти последствия связаны именно со структурными изменениями в мозгу и в дофаминовой системе.

Думайте теперь, порно хорошо это или плохо)

Подобные полезные посты вы сможете найти в телеграм канале: @biohackingsecret

Ссылка на хороший набор исследований про порнографию от Ютуб канала Простая Академия: https://prosto.academy/vred-pornografii/

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!