Лучшее упражнение для мужчин. Упражнение Кегеля

Упражнение Кегеля - это упражнение, направленное на тренировку Лобково-Копчиковой мышцы.

Удобность этого упражнения в том, что его можно делать где угодно: дома, на работе, в транспорте.

Тренировка данной мышцы дает:

1.Серьезное улучшение эрекции.

2. Повышение уровня тестостерона за счет улучшения кровообращения в малом тазу.

3.Устранение недержания мочи/кала. Также после мочеиспускания перестают вытекать лишние капли в ваши трусы.

4. Хорошая профилактика геморроя и простатита.

Лучшее упражнение для мужчин. Упражнение Кегеля Упражнения, Медицина, Саморазвитие, Тренировка, ЗОЖ, Здоровье, Исследования, Тестостерон, Либидо, Наука

Как правильно делать это упражнение?

  1. Для начала необходимо понять, где находится ЛК мышца. Во время мочеиспускания попытайтесь прекратить его, именно та мышца, которую вы почувствовали является ЛК мышцей. Другой способ: вы можете почувствовать эту мышцу, пытаясь подвигать своим половым органом.

  2. Делайте по 100 быстрых, поверхностных сокращений 5 раз в день. Начинайте комбинировать короткие сокращения с более длинными и глубокими.

  3. Через неделю-две вы уже увидите серьезные изменения в своем либидо и сможете удивить свою супругу.