Иммунитет
Иммунитет – это система, которая защищает Ваш организм от возникновения различных болезней.
Уничтожение опухолевых клеток, а также микроорганизмов, которые попали в тело, являются функцией иммунной системы.
Функционирование иммунной системы и подавление различных патогенных элементов производится за счет того, что вилочковая железа (тимус), которая расположена ниже шеи, производит лимфоциты различных типов, призванные бороться с инфекциями.
Вес этой железы необычайно мал, однако это не мешает ей быть именно тем органом, который непосредственно отвечает за защиту организма.
Постоянное нахождение в состоянии стресса негативно влияет на иммунную функцию.
Происходит это следующим образом:
- первичный стресс действует на производство адреналина, гормона, который имеет мобилизующий эффект
- постоянный стресс действует на состояние надпочечников негативно, подавляя выработку адреналина.
Современный человек постоянно находится в состоянии стресса, однако необходимо изыскать возможности, чтобы этот стресс «отработать», как минимум, поговорив с кем-то или самостоятельно разобравшись, почему то или иное событие вызвало такую реакцию. Психологи советуют обратиться к различные психологическим методам расслабления (аутогенная тренировка, принудительная мышечная релаксация и т.д.).
Поработав с психологической составляющей этой проблемы, стоит обратиться также к современной фармакологической промышленности и народной медицине, которые предлагают широкий писк добавок и натуральных препаратов для поддержания иммунитета.
Эхинацея
Растение давно известно всем тем, кто борется с простудой, однако оно способно помочь в том случае, когда необходимо позаботиться о защите собственного организма от стресса и повышении иммунной функции.
Вам необходимо купить экстракт в таблетках или водную настойку растения.
Водную настойку нужно пить по схеме, указанной производителем (обычно 15-20 капель на полстакана воды один раз в сутки), а сухой экстракт в таблетках принимают из расчета 900-1800 мг в сутки.
Внимательно прочтите инструкцию на пачке, а также посоветуйтесь с терапевтом перед началом приема.
Витамин С.
Этот популярный витамин действительно способен помочь Вам с восстановлением иммунной функции.
Хорошей новостью является то, что набрать нужную дозу витамина С из пищевых продуктов не так уж и сложно.
Порция киви содержит приблизительно 90 мг витамина С.
Если Вы чувствуете, что простужаетесь, попробуйте выпить 500 мг витамина С и повторить тоже самое через несколько часов. Перед приемом дополнительных препаратов витамина С, убедитесь, что у Вас отсутствует аллергия.
Также полезно будет знать, что капуста и черная смородина содержат большее количество данного витамина, чем цитрусовые фрукты.
Пробиотики
Вы наверняка слышали о том, что пробиотические культуры крайне важны для пищеварения, однако Вы можете не знать о том, что они позитивно влияют на иммунитет.
Это связано с тем, что желудочно-кишечный тракт является зоной, где расположены немалые массивы иммунной системы.
Таким образом, обеспечивая присутствие 3-5 миллионов пробиотических бактерий в питании, Вы делаете вклад в здоровье.
Пейте живые йогурты (можно делать дома), а также приобретите йогурт в таблетках в магазине.
Кордицепс
Экстракт китайского гриба.
Этот препарат оказывает стимулирующее действие на работу организма.
Минусом препарата является только то, что он стоит немалых денег, однако производимый эффект, безусловно, стоит затрачиваемых финансовых средств.
Витамин D
Данный витамин обязателен не только для женщин, но также для мужчин, однако именно представительницы прекрасного пола нуждаются в повышенных дозах этого витамина.
Если мужчинам обычно бывает достаточно употреблять примерно 600 МЕ этого витамина, то некоторые женщины могут нуждаться в употреблении примерно 1000-1200 МЕ.
Экстракт ягод бузины
Этот экстракт хорош тем, что содержит огромное количество антиоксидантов, известных за счет своей способности нейтрализовать действие свободных радикалов.
Исследователи, которые проводили опыты по действию экстракта бузины на человека, сообщают, что применение данной добавки на первой стадии простудными заболеваниями, позволяет сократить время болезни до четырех дней и меньше.
Применение данных добавок, а также методы борьбы с постоянным стрессом, который негативно воздействует на состояние иммунной системы, поможет чувствовать себя лучше. Помните, что Ваш иммунитет также непосредственно зависит от того, какую пищу и в каких количествах Вы едите, а также от количества и качества сна, который Вам доступен.
vk.com/edaisport
Альфа-банк банкомат меня обманул и произошла кража на 146 000
Альфа банк банкомат меня обманул и меня ограбили на 146 000- сил нет бороться с системой! 10 мая в большом торговом центре я вносила через банкомат Альфа банка большую сумму денег и как обычно подношу бесконтактную карту выбираю внести открывается ячейка вкладываю деньги и он проверяет и выходят те которые не принял банкомат не понравились и на экране сумма которую он готов зачислить -нажимаешь зачислить! Идёт Звук что идёт зачисление и выходит окно спасибо за операцию! Чек не взяла и отошла так как увидела на экране (спасибо за операцию) , чтоб ещё сумму подготовить и вложить! Эта надпись спасибо означало, что всё операция выполнена! Я отошла -прошло время подумав он решил не зачислять и банкомат открыл ячейку, а меня уже нет рядом и мужчина неизвестный забрал. Я обратилась в банк в этот день на горячую линию составили обращение- через 20 минут приходит ответ что банкомат работает исправно ( за 20 минут они его проверили оказывается дистанционно) и деньги вам вся сумма была возвращена -(вопрос зачем возращена) и если вы не забирали(я должна была стоять и ждать когда банкомат выплюнет всю сумму) то обращайтесь в полицию. И тут началось самое стрессовое у меня не хотели заявление принимать в МВД пришлось плакать и просить! Взяли но плакать много пришлось и даже уголовное дело завели по розыску мужика. А про Альфа-банк, что из за них кража произошла никто и слышать не хотят - есть уголовное дело на розыск мужчины которые деньги забрал и всё ждите ищем. Я обращалась в прокуратуру по отвественности Альфа-банка из за него кража- ответ отказано, в Роспотребнадзор отказано, Центробанк отказ, финансовый омбудсмен сегодня пришёл ответ - отказано! Я в шоке от этих органов и МВД все дают отписку, что дело есть и оно не закончено. Извините, а банк не несёт ответственность за свои банкоматы из за которой кража? И ответ финансового омбудсмена, что нет у вас милочка доказательств, что банкомат был неисправен!!! Надо было приложить доказательства неисправности - что где взять эти доказательства при внесении наличных- вообще-то у них на банкомате видео должно быть.. написали нет видео. Как я должна доказать вину банкомата и если у меня такие доказательства есть то обращаться в суд! Как вернуть 146 000 сил нет и нервы на пределе.. решила блин вклад открыть под большой процент.. жесть! Нужна поддержка я в отчаянии вернуть деньги!
«Ты не думаешь о последствиях» — основатели 12 Storeez о том, как начинали семейный бизнес и о кризисах, с которыми пришлось столкнуться
Выжимка нового выпуска подкаста Соколовского
Про гостей
Ирина Голомаздина и Иван Хохлов — основатели бренда одежды 12 Storeez. В этом году бизнесу исполнилось десять лет. В подкасте Иван и Ирина вспомнили, как все начиналось, рассказали об особенностях семейного бизнеса и о кризисах, через которые пришлось пройти.
Как появился бренд 12 Storeez
Ирина Голомаздина: Идея была Ивана и Марины, они пришли ко мне одновременно. Иван на тот момент учился в Сколково, ему были интересны стартапы. Он всегда наблюдал за мной, за тем, как люди мне делают комплименты по поводу одежды и того, как я выгляжу. Так как я носила одежду, которую сшила вместе с портной, Иван предлагал мне шить её и для других.
Марина на тот момент приехала из Москвы и сказала, что хочет начать что-то новое, поэтому предложила шить платья. Конечно же, я не послушала ни Марину, ни Ивана и сказала, что это глупости. Ведь шить для себя и для других — это совершенно разное. Четыре месяца они добивались моего согласия, а потом всё закрутилось.
Иван видел этот проект так:
Я не смотрел на бизнес. Я смотрел на эту идею просто как на возможность протестировать гипотезы и знания из бизнес-школы. Я думал, что это будет бизнес для девочек, а я сбоку буду помогать в финансовых и предпринимательских вопросах.
Как строить бизнес с семьей
Иван Хохлов: Любой совместный бизнес — это катализатор во взаимоотношениях. То, что в ежедневной дружбе ты мог бы никогда не увидеть, ты увидишь в бизнесе. Там ты понимаешь, какой человек, какое у него истинное лицо.
Как и в любых отношениях тут тоже важно доверие, хорошая коммуникация. В случае с друзьями и родственниками важна любовь, то есть теплота и тесная связь, которые не позволяют в угоду краткосрочного интереса поступаться принципами.
Еще один главный человек в бизнесе 12 Storeez — Марина Голомаздина — сестра Ирины. Она часть семьи и при этом бизнес партнер. Во всех смыслах сестры очень разные. Ирина рассказала об опыте совместного бизнеса:
Ирина Голомаздина: Мы всегда были разные с Мариной. В детстве даже дрались, делили территорию, распределяли обязанности, как и все дети. Когда ты вступаешь в совместный бизнес, ты не думаешь о последствиях. Ты думаешь о том, как будет интересно.
Было разное, и сейчас бывают конфликты и споры, так же, как с Иваном. Но с промежутком в десять лет мы научились договариваться, слышать и слушать. Стало меньше конфликтов, и стало легче договариваться, потому что мы узнали друг друга в процессе бизнеса.
В какой-то степени это мешает, потому что мы все очень ответственные и требовательные к окружающим люди. Поэтому что-то ты требуешь, а на что-то приходится закрывать глаза, так же, как и она закрывает на что-то глаза, потому что мы сестры и относимся друг к другу с любовью.
Как из обычного шоурума удалось построить бренд люксового сегмента
Многие, кто начинает бизнес сейчас, открывают шоурумы. Такие магазины почти никогда не вырастают в большие компании. Но у 12 Storeez удалось стать крупным бизнесом. В чем секрет?
Ирина Голомаздина: Мы все разные люди. У нас есть сильные и слабые стороны и обязанности мы распределили сразу. Марина в самом начале взяла на себя все, что связано с визуалом, контентом и работу с клиентами. Я забрала работу по продукту, отвечала за ткани и модели. Иван взял на себя управленческую роль, и это до сих пор так.
Иван Хохлов: Если отвечать честно на этот вопрос, мы разделили роли, но их невозможно разделить в компании, в которой работает четыре человека. Все делают всё, поэтому разделения формальные. Секрет точно не в разделении, а в личностях, который начали бизнес изначально. Мы все пришли с определенным опытом, соус в этом.
Об обратной стороне бизнеса и картинке успеха
Ирина Голомаздина: У меня долго было ощущение, что я как хомяк в колесе, который бежит, а финиша нет. Бывало все нужно было начинать по новой. Некоторые люди уходили, а ты им передал свой опыт, свои чувства, знания. Садится новый человек с тобой рядом и все происходит заново. Это сложно.
Был момент, когда у меня случился инсульт. После него у меня были сложные операции и период восстановления. Потом я приняла решение беречь себя и людей, которые рядом. Работа — это здорово, но есть и что-то помимо работы. Вся эта красивая картинка, успех — это все здорово, но есть другая сторона.
Я постаралась изменить свою жизнь. Стала больше отдыхать и запретила себе ходить на работу в выходные, стала больше путешествовать.
Какие сейчас цели
Ирина Голомаздина: Я всегда мечтала, чтобы мы были влиятельным брендом в мире моды. Для меня это большая цель.
Иван Хохлов: Цель многогранна. С одной стороны, мне хочется построить бизнес, который проживет сто лет, но у этого есть определенные атрибуты. Влиятельность и уважение — это важная составляющая. Все большие имена — это огромная накопленная позитивная репутация. С другой стороны, мне бы хотелось создать какое-то наследие, чтобы этот бизнес внес вклад в человечество.
В прошлом году мы добавили виденье благотворительности. Мы хотим вкладывать в нее до 10% от чистой прибыли. Хотим, чтобы помимо продукта, мы оставляли и позитивный вклад в организации, которые принесут пользу там, где это необходимо.
У целей много составляющих. Если смотреть на них как психотерапевт, то они все про то, чтобы наследить, но наследить по-доброму.
О подкасте
С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.
Среди последних героев — Николай Картозия, генеральный директор и продюсер телеканала «Пятница»; Георгий Соловьев, основатель Skyeng; Михаил Гельфанд, биоинформатик; Леонид Гольдорт, основатель СДЭК; комик Сергей Орлов и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.
Но очень стараюсь
Сара и защита проекта
Игры от стресса
Окей народ, у меня к вам вопрос.
какие игры вв играете чтобы расслабиться или отдохнуть?
что то такое, что поможет после сложного дня