для началу завязывайте пить и ездить на каком либо транспорте.

во вторых, можно начать потреблять в пищу булки с повидлом.исключительно те, что продают в "магазинах".

третья ступень - это ежедневные тренировки с пачкой прошлогодних газет.можно мять их ногами или руками, нет существенной разницы.

четыре.пялиться в лампочку.желательно 100Вт.ещё лучше, если их 4-5 сразу.

пятое: Поиграйте в Dishonored.Шикарная игруля, попрёт и на маломощных железяках.