Пятница: Ритуал обновления перед выходными
«Забота о себе — это не роскошь. Это способ вернуть себя себе»
— Энни Ламотт
Дорогие друзья! Сегодня делюсь обновлённым экологичным ритуалом завершения недели. Теперь с ещё большей осознанностью!
Мой новый пятничный алгоритм:
1️⃣ «Очищение огнём» (7 минут)
— Выписываю всё, что больше не служит мне (тревоги, раздражения, усталость)
— Сжигаю лист в железной ёмкости, наблюдая, как проблемы превращаются в пепел (безопасно и символично!) ♻️
2️⃣ Ароматный душ-медитация
— Сегодня использую гель с запахом пихты и мандарина (лес + энергия солнца)
— Концентрируюсь на:
✔️ Шуме воды как звуке водопада
✔️ Ощущении тепла на коже
✔️ Игре ароматов
3️⃣ «Благодарность телу»
— После душа наношу лосьон, мысленно отмечая:
«Спасибо рукам за то, что создавали»
«Спасибо ногам за выносливость»
Почему это работает?
🔥 Сжигание — древний ритуал трансформации (и никакого накопления бумаги!)
🚿 Сенсорная терапия в душе снижает кортизол не хуже ванны (по данным NIH)
🧴 Тактильные ощущения с лосьоном «заземляют»
Варианты для вашего ритуала:
— Зажечь свечу вместо сжигания (наблюдать пламя)
— Использовать скраб как метафору обновления
— Включить аффирмации под шум воды
P.S. Мой пятничный девиз: «Я отпускаю то, что исчерпало себя. Выходные начинаются с чистого листа».
Давайте обсудим:
👉 Какой гель для душа с лучшим ароматом вы встречали?
👉 Есть ли у вас ритуал очищения перед выходными?