Осознанные сновидения: эффективный тренинг. Часть 1 — вхождение непрямым методом
Очень быстрый и легкий способ, имеющий высокую эффективность. На основании работ М. Радуги. Длинный пост.
@1984BNW451F, я почему-то после того, как проснулся по будильнику и лег спать дальше, то просто спал и все. и никаких "микропробуждений". что не так?
раскрыть ветку (3)
1. Возможно, организм просто очень устал до этого. Сколько вы спали перед прерыванием сна — шесть часов? Если меньше, то этого могло не хватить, и организм после прерывания затребовал себе продолжение глубокого сна. Если это будет продолжаться, попробуйте увеличивать время первичного сна вплоть до 7 часов.
2. Возможно, вы сделали слишком краткосрочное прерывание и слишком быстро легли спать. Сколько вы бодрствовали во время прерывания? Нормой считается 10-20 минут, хотя индивидуальный оптимум может быть совершенно другим.
3. Наконец, возможно, микропробуждения все-таки были, но вы просто не успевали их уловить: сознание вспыхивало на полсекунды, но сон тут же возобновлялся; все происходило так быстро, что наутро вы даже не вспомнили об этом.
В этом случае нужно просто больше сосредоточиться на мысли о том, что их необходимо ловить — создать мысленную установку, концентрироваться на них так же, как на пробуждении без движения, постоянно осмыслять эту цель, и т. д.
Понимаю, это звучит странно, но вам просто нужно более внимательно и чутко относиться ко сну после прерывания и стараться «регистрировать» проблески сознания, возникающие даже на мгновения. Это один из сложнейших моментов в практике, но и это приходит с опытом.
А вообще, если описанный вами случай единичен, то на его основании еще рано искать закономерности.
Советую вообще не заморачиваться на произошедшем, если только оно не повторяется несколько ночей. Тогда уже надо думать, решать и экспериментировать со временем.
2. Возможно, вы сделали слишком краткосрочное прерывание и слишком быстро легли спать. Сколько вы бодрствовали во время прерывания? Нормой считается 10-20 минут, хотя индивидуальный оптимум может быть совершенно другим.
3. Наконец, возможно, микропробуждения все-таки были, но вы просто не успевали их уловить: сознание вспыхивало на полсекунды, но сон тут же возобновлялся; все происходило так быстро, что наутро вы даже не вспомнили об этом.
В этом случае нужно просто больше сосредоточиться на мысли о том, что их необходимо ловить — создать мысленную установку, концентрироваться на них так же, как на пробуждении без движения, постоянно осмыслять эту цель, и т. д.
Понимаю, это звучит странно, но вам просто нужно более внимательно и чутко относиться ко сну после прерывания и стараться «регистрировать» проблески сознания, возникающие даже на мгновения. Это один из сложнейших моментов в практике, но и это приходит с опытом.
А вообще, если описанный вами случай единичен, то на его основании еще рано искать закономерности.
Советую вообще не заморачиваться на произошедшем, если только оно не повторяется несколько ночей. Тогда уже надо думать, решать и экспериментировать со временем.
раскрыть ветку (2)