Личные границы⁠⁠

Потребность в одобрении всегда будет вставать у вас на пути при попытке установить личные границы и потребовать, чтобы к вам относились определённым образом.

Думаю, что разговоры о личных границах могут пугать и смущать, и вы можете подумать: с его мне вообще начать?! Попробуйте вот что.

Начните с того, чтобы просто замечать ощущение в своём теле, которое возникает, когда ваши границы нарушаются. Это может быть странное ощущение в животе, или в сердце кольнёт. Каким бы ни было это чувство, узнайте, какое оно, и научитесь его замечать.

Затем просто скажите что-то не враждебное, например: «Эй! Это было грубо» или «Не нужно со мной так разговаривать». Не пускайтесь в разъяснения, это может быть просто момент силы, когда вы готовы сказать: «хватит».

Удаётся ли вам выстраивать личные границы?