Долой осеннюю хандру⁠⁠

Осень — время, когда приходится снова вставать на работу затемно, убирать подальше любимые летние вещи, чаще заходить в аптеку и… бороться с сезонной хандрой.

У плохого настроения и нехватки сил есть логическое объяснение: осенью у нас вырабатывается меньше витамина D и гормона счастья серотонина. А ещё мы едим меньше овощей и зелени и получаем меньше магния, а это повышает концентрацию гормона стресса.

И вот мы чувствуем усталость, когда слышим звон будильника, и часто раздражены. Узнали себя? Остановитесь, вдохните, выдохните и прочитайте наши советы.

1. Сдайте общий анализ крови и определите уровень витаминов D, С и группы В. С отклонениями от нормы обратитесь к врачу.

2. Спите не меньше 8 часов, старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время.

3. По возможности занимайтесь спортом хотя бы 2 раза в неделю. Если такой возможности нет, просто включайте МТС Music и танцуйте под любимые треки.

4. Находите время для общения и делитесь с близкими своими радостями и переживаниями.

5. Ставьте перед собой небольшие цели и идите к ним без спешки.

6. Не забывайте про хобби: занятие любимым делом принесёт удовольствие вне зависимости от погоды за окном.

7. Регулярно проветривайте помещение и часто бывайте на свежем воздухе в светлое время суток.