Cбился режим сна⁠⁠

Вообщем ситуация такая : работаю в смену на скорой - день , ночь затем отсыпной и 2-3 выходных. Ночью вообще не получается заснуть до утра . Потом днем начинает клонить в сон. Иногда бывает , что засыпаю в 22:00 -23 : 00 и просыпаюсь ночью в 2-3 часа полностью бодрым и не могу заснуть до утра . Помогите кто чем может , прошу