Формирование феодальных ополчений и поход на Восток. Завоевание Антиохии, Триполи и образование Иерусалимского королевства
Авторы: Анна Шевчук и Мария Афанасьева.
Формирование феодальных ополчений было одним из основных элементов феодальной системы в средние века. Ополчения представляли собой вооруженные силы, собранные феодалами для защиты своих владений и интересов. Феодалы могли собирать ополчения как в случае внешних угроз (нападения врагов), так и для подавления внутренних волнений (восстаний крестьян или других феодалов).
Процесс формирования феодальных ополчений начинался с обязательств, наложенных на крестьян и свободных людей, проживающих на феодальных владениях. Феодалы могли требовать от них службу в ополчении, а также предоставление средств для обеспечения вооружения и экипировки. Кроме того, феодалы могли привлекать наемников и рыцарей для укрепления своих ополчений.
Феодальные ополчения обычно подчинялись лично феодалу или его наместнику, который командовал ими в случае необходимости. Ополчения могли быть разделены на различные отряды: пехоту, конницу, арбалетчиков и т.д. Они могли использоваться как для обороны своих земель, так и для нападения на соседние владения или участие в войнах.
Формирование феодальных ополчений было неотъемлемой частью феодальной системы и играло важную роль в поддержании порядка и безопасности на феодальных землях.
Феодальные ополчения обычно подчинялись лично феодалу или его наместнику, который командовал ими в случае необходимости. Ополчения могли быть разделены на различные отряды: пехоту, конницу, арбалетчиков и т.д. Они могли использоваться как для обороны своих земель, так и для нападения на соседние владения или участие в войнах.
Феодальные ополчения играли ключевую роль в крестовых походах. Крестовые походы были серией религиозных войн, организованных западноевропейскими христианскими церквами в 11 - 13 вв. с целью освобождения Святой Земли (Палестины) от мусульманских завоевателей и защиты христианских святынь. В ходе крестовых походов западные европейцы отправлялись на Восток, чтобы сражаться с мусульманами и защищать православие.
Феодалы собирали своих подданных и вассалов, чтобы отправить их на походы на Восток. Ополчения участвовали как в основных битвах, так и в осадах крепостей и городов. Крестоносцы боролись не только с мусульманами, но и с другими противниками, такими как местные жители, сарацины и другие христианские группировки.
Формирование феодальных ополчений для участия в крестовых походах было сложным процессом, требующим значительной организации и ресурсов. Феодалы должны были обеспечить вооружение, экипировку и провизию для своих ополчений, а также обеспечить их обучение и командование. Участие в крестовых походах было часто связано с религиозными убеждениями и стремлением к рыцарской славе.
Таким образом, формирование феодальных ополчений и участие в крестовых походах были важными аспектами феодальной системы в средние века, отражающими социальные, политические и религиозные аспекты того времени.
Крестовые походы были направлены на Восток с несколькими целями, которые варьировались в зависимости от конкретного похода и участника:
1. Освобождение Святой Земли: Одной из основных целей крестовых походов было освобождение Святой Земли (Палестины) от мусульманских завоевателей, прежде всего сельджуков и позднее аюбидов. Христиане считали земли, где происходили события из Библии, особенно святыми, и стремились вернуть контроль над ними;
2. Защита христианских святынь: Крестоносцы также стремились защитить христианские святыни и места паломничества от мусульманских атак и разрушений. Это включало Храм Гроба Господня в Иерусалиме и Храм-крепость в Акко;
3. Распространение христианства: Некоторые участники крестовых походов видели свою миссию в распространении христианства среди нехристианских народов Востока. Они надеялись привлечь новых последователей к христианской вере через миссионерскую деятельность;
4. Политические и экономические интересы: Некоторые участники крестовых походов были мотивированы политическими и экономическими интересами, такими как расширение владений, получение богатств и торговых путей на Востоке.
Таким образом, крестовые походы были направлены на Восток с различными целями, объединенными общей идеей защиты и продвижения христианства, а также с политическими и экономическими интересами, которые играли важную роль в мотивации участников.
Причины взятия Антиохии:
1. Стратегическое значение: Антиохия была одним из крупнейших и наиболее важных городов на пути к Иерусалиму, цели крестового похода. Захват Антиохии позволял контролировать ключевые торговые и военные пути на Ближнем Востоке;
2. Религиозное значение: Антиохия была одним из древних центров христианства, и захват города имел символическое значение для крестоносцев как освящение пути к Иерусалиму;
3. Ресурсы и богатства: Антиохия была известна своими ресурсами, богатством и торговым потенциалом. Захват города обещал крестоносцам доступ к новым ресурсам и возможность укрепить свои позиции в регионе;
4. Политические амбиции: Лидеры крестового похода, такие как Раймонд IV Тулузский, стремились к установлению собственного влияния и контроля над территориями на Востоке. Захват Антиохии давал им возможность реализовать свои политические амбиции.
Этапы:
1. Осада: Крестоносцы начали осаду Антиохии в октябре 1097 г. Город был хорошо укреплен и оборонялся турецкими силами. Осада длилась несколько месяцев, в течение которых крестоносцы столкнулись с жестким сопротивлением и недостатком продовольствия;
2. Предательство: Внутри города был предатель - Фраккас, который открыл ворота крестоносцам в обмен на золото и обещание правления городом после захвата;
3. Захват: 3 июня 1098 г. крестоносцы ворвались в Антиохию через открытые ворота и начали бой за контроль над городом. Битва была ожесточенной, но крестоносцы, благодаря предательству Фраккаса и лидерству Раймона IV Тулузского, смогли одержать победу;
4. Установление контроля: После захвата Антиохии крестоносцы установили контроль над городом, а Раймонд IV Тулузский был провозглашен правителем Антиохийского княжества.
Последствия:
1. Укрепление позиций крестоносцев: Захват Антиохии обеспечил крестоносцам стратегическое преимущество в регионе и позволил им укрепить свои позиции на Ближнем Востоке. Город стал базой для дальнейших военных операций и позволил крестоносцам укрепить свои оборонительные позиции;
2. Религиозное значение: Взятие Антиохии имело важное символическое значение для крестоносцев как шаг на пути к Иерусалиму, священному городу для христианства. Это укрепило моральный дух крестоносцев и подняло их боевой дух;
3. Политические последствия: Захват Антиохии привел к изменениям в политической картине региона. Крестоносцы установили свое влияние на город и начали создавать свои собственные государственные образования, что в конечном итоге привело к формированию крестовых государств на Ближнем Востоке;
4. Экономические выгоды: Антиохия была богатым торговым центром, и захват города открыл крестоносцам доступ к новым ресурсам, богатствам и возможностям торговли. Это способствовало экономическому развитию крестовых государств;
5. Противостояние с мусульманами: Взятие Антиохии вызвало реакцию мусульманских правителей и арабских воинов, которые начали противостояние крестоносцам. Это привело к длительным конфликтам и войнам между христианами и мусульманами на Ближнем Востоке.
Причины завоевания Триполи:
1. Стратегическое значение: Триполи был важным портом на побережье Средиземного моря и имел стратегическое значение как торговый и военный центр. Захват города позволял крестоносцам контролировать морские пути и обеспечивать себя ресурсами;
2. Ослабление мусульманских сил: Захват Триполи позволял крестоносцам ослабить позиции мусульманских правителей на Ближнем Востоке и установить свое влияние в регионе. Это также давало крестоносцам возможность создать новое крестовое государство;
3. Религиозные мотивы: Для крестоносцев взятие Триполи имело религиозное значение как шаг на пути к Иерусалиму, священному городу для христианства. Это поддерживало боевой дух крестоносцев и мотивировало их продолжать свои походы;
4. Экономические интересы: Триполи был богатым торговым центром, и захват города открывал для крестоносцев доступ к новым ресурсам, богатствам и возможностям торговли. Это способствовало экономическому развитию крестовых государств;
5. Политические амбиции: Захват Триполи позволял крестоносцам расширить свои владения на Ближнем Востоке и установить свое государственное присутствие в регионе. Это укрепляло политическую позицию крестовых государств и обеспечивало им большую автономию.
Ход событий взятия Триполи крестоносцами в ходе крестового похода:
1. Подготовка к походу: Крестоносцы собрали свои войска и флоты, готовясь к походу на Триполи. Военные лидеры разработали план атаки и стратегию захвата города;
2. Осада Триполи: Крестоносцы начали осаду Триполи, блокируя город с суши и моря. Они использовали катапульты, осадные башни и другое вооружение для обстрела стен и обороны города;
3. Бои и штурм города: После продолжительной осады крестоносцы совершили штурм Триполи. Они сражались с защитниками города на улицах, воротах и на стенах, пробиваясь к центру города;
4. Захват Триполи: После ожесточенных боев крестоносцам удалось войти в город и захватить его. Они разграбили Триполи, установив свое военное и политическое присутствие в регионе;
5. Установление крестового государства: После захвата Триполи крестоносцы учредили новое крестовое государство, которое стало одним из четырех главных крестовых государств на Ближнем Востоке. Город стал центром торговли, культуры и религиозной активности для крестоносцев.
Таким образом, взятие Триполи было результатом длительной осады, ожесточенных боев и успешного штурма города крестоносцами в ходе крестового похода.
Последствия:
1. Укрепление крестового присутствия на Ближнем Востоке: Захват Триполи позволил крестоносцам установить контроль над важным портом и торговым центром на побережье Средиземного моря. Это укрепило их позиции в регионе и способствовало дальнейшему расширению крестовых государств;
2. Развитие культурного и торгового обмена: Взятие Триполи способствовало развитию культурного и торгового обмена между крестоносцами и местным населением. Город стал центром культурного обмена, где встречались различные культуры, религии и торговые потоки;
3. Укрепление позиций христианских государств: Захват Триполи укрепил позиции крестовых государств на Ближнем Востоке и способствовал их дальнейшему развитию. Это также повлияло на политическую карту региона и отношения между христианами, мусульманами и другими этническими группами;
4. Усиление религиозной активности: Взятие Триполи стимулировало религиозную активность крестоносцев, которые видели свои победы как результат божественного вмешательства. Это укрепило их веру и привело к увеличению числа паломников и монастырей на Ближнем Востоке;
5. Повышение интереса к Ближнему Востоку: Взятие Триполи привлекло внимание Европы к Ближнему Востоку и способствовало укреплению связей между этими регионами. Это также способствовало обмену знаниями, технологиями и культурой между Востоком и Западом.
Основные этапы образования Иерусалимского королевства:
1. Захват Иерусалима: В июле 1099 г. крестоносцы взяли Иерусалим после длительной осады. Годфрид Булонский был провозглашен лидером города, но отказался от титула короля, предпочтя титул "Защитник Святого Гроба". Однако после его смерти в 1100 г. его брат Балдуин I принял титул короля Иерусалима;
2. Организация управления: После захвата Иерусалима была создана инфраструктура управления, включая установление феодальной системы, создание институтов власти и законодательства. Королевство стало центром крестовых государств на Ближнем Востоке;
3. Расширение территории: В последующие годы Иерусалимское королевство расширило свои владения на другие территории, включая города и крепости на побережье Средиземного моря и внутренние районы;
4. Религиозная активность: Королевство стало местом паломничества для христиан из Европы, что способствовало развитию религиозных институтов, монастырей и церквей;
5. Столица и культурный центр: Иерусалим стал столицей королевства и центром культурной жизни, где встречались различные культуры, религии и торговые потоки.
Иерусалимское королевство существовало до конца 12 в., когда было захвачено мусульманами.
Скрытая комиссия от ОТП банка
Имел горе связаться с этим чудо банком, из последнего, делал перевод при помощи "Золотой короны" и т.к. большая часть карт в ней не работает, решил попробовать отп картой оплатить и о чудо приходит смс подтверждением оплаты на сумму 48220.95 !
Я соглашаюсь, и поже зайдя в историю платежей, был сильно удивлён! Списано 49187.37.
И ещё за что то 55.13, не понятно за что.
Пишу в поддержку и выясняем что пункт 5.3 в тарифах меня предупреждал об этом!
Интересно я как должен догадываться, что "Золотая корона" это тоже банк?
Отсюда вопрос, законно ли списание этой комиссии? Если присылая смс мне объявили сколько будет списано, я на это был согласен, а в итоге списана совсем другая сумма?
Поддержка предложила 300 бонусов (отказался) в итоге составлено обращение) ответ просто порадовал)))
Это банк, казалось бы серьезная организация!
"Сёгун" - ни разу не "Игра Престолов"
Сёгун / Shogun (2024)
Жанр: драма, приключения, военный, история, боевик
Режиссер: Фред Туа, Джонатан ван Тюллекен, Шарлотта Брандстром
В главных ролях: Космо Джарвис, Анна Саваи, Таданобу Асано, Юки Кэдоин
Страна: США
КиноПоиск: 8.1 (35 383)
IMDb: 8.80 (109 621)
Rotten Tomatoes: 99% (критики) 90% (зрители)
Озвучка: Профессиональная (неофициальная)
Количество серий: 10
В моих детских воспоминаниях остался отпечаток сериала по тогда еще телеканалу ОРТ, под названием «Сёгун». Я помню его достаточно мало, но сцены пыток Джона Блэкторна, его пребывания в яме, почему-то надолго сохранили свое место в скрижалях памяти. Тот Блэкторн был настоящим англичанином, не смотря на начало XVII века. Джентльмен ни смотря ни на что. Поэтому меня немного удивил тот факт, что в новой итерации «Сёгуна» его сыграл некто Космо Джарвис, больше напоминающий отбитого футбольного болельщика. Его хулиганистый нрав выбивался из тех принципов, что я предполагал, должны довлеть над книжным Блэкторном, но литературный источник я не читал, поэтому обвинять кого-то не стану, тем более по ходу сериала к Джарвису я привык.
Возможно, я слишком резко начал с обсуждения главного героя, немного оставив в стороне сюжет, но он слишком объемен, дабы глубоко в него погружаться. Расскажу лишь в общих чертах. Английское судно, где Блэкторн был лоцманом, кое-как добирается до берегов Японии, страны, которую кроме португальцев никто и не знал. Они строят там свои храмы и пытаются диктовать свои условия. Прибытие даже горстки англичан может означать для них большие риски, тем более Блэкторн обладает богатыми знаниями, в которых японцы не сильны. Это понимает глава здешних земель – Йошии Торанага и берет его под свое крыло.
Выход книжного «Сёгуна», романа Джеймса Клавелла в середине 70-х годов, стал настоящим событием. Массы обратили внимание на доселе неизвестную культуру Японии и многим она пришлась по душе. Уже в 1980-м году на основе книги выходит мини сериал с Ричардом Чемберленом в главной роли, который так же становится хитом. То есть каждый шаг «Сёгуна» оказывался в чем-то прорывным. Естественно, киношники в эпоху стримингов задумались о новой экранизации, за которую взялись ребята из FX.
Разговоры о ней начались еще в 2018-м году, но к съемкам приступили только в 2021-м, причем не в Японии, а в Канаде. За полгода закончив основной производственный процесс, лента ушла на пост-продакшен, и окончательно была готова в 2023-м. «Дисней» решили попридержать коней и дали зеленый свет проекту лишь в феврале 2024-го.
Теперь конкретно по сериалу. Мне не хочется проводить параллели с «Игрой Престолов», хотя многие это пытаются делать, по моему это вообще разные сериалы. Здесь на первом месте стоят культурные различия японского общества в разрезе с европейскими. Ритуалы здесь везде и во всем. Каждая ситуация проводится по своему четко прописанному плану, это церемония за церемонией, причем не важно кто стоит перед тобой – отец, хозяин, друг или враг. Почтение и уважение всегда ставится во главу угла. Что удалось превосходно передать создателям сериала это весь японский быт с кучей мелких деталей. Если их вырезать и сложить, то получится часа 3-4 непрерывного, не несущего для сюжета ничего толкового, но максимально работающего на атмосферу действа.
Это как раз-таки и может оттолкнуть от сериала большинство зрителей. Настоящие японисты в пух и прах разорвут этот проект, в чем я не сомневаюсь. Для остальных он покажется дико затянутым, немногие смогут по-настоящему оценить его, увидеть огромную работу, что проделали киношники.
Здесь есть просто шедевральные сцены, в которых актеры произносят буквально пару реплик, но ты не можешь оторвать взгляд от экрана. Здесь чудесный актерский состав. И если Космо Джарвис, возможно, многих взбесит, то такие личности, как Хироюки Санада, Таданобу Асано, Анна Саваи и другие, заставят вас гуглить их имена и искать другие проекты с ними. В общем, в полку отличных сериалов прибыло.
P.S. Все эти отзывы взяты из моего телеграм канала , в котором я уже в течение 6 лет пишу о кино и собрал мнения на 3 тысячи кинопроектов, а то и больше, считать я давно перестал. Потихоньку буду постить различные материалы оттуда.
Цитаты для самураев ;)
"Веном: Последний танец": кинокомикс, о котором ничего неизвестно
Триквел "Венома" выходит уже в октябре этого года. Удивительно не только то, что франшиза смогла стать трилогией, но и то, что о сюжете фильма до сих пор практически ничего неизвестно. Не то что трейлера, да даже официальных кадров Sony пока аудитории не предоставили. А ведь, несмотря на всю посредственность "Венома 2", его сцена после титров всё же вызывает некий интерес и предвкушение. Разберём, что же известно о последнем выходе Эдди Брока и Венома.
Кадр со съёмок фильма
"Последний танец" должен стать пятым фильмом в так называемой Sony's Spider-Man Universe (ну если "Мадам Паутина" всё же входит во вселенную симбиотов и вампиров). О том, что франшиза "Веном" будем иметь минимум три картины, стало известно в августе 2018 года. Об этом сообщил сам Том Харди. К разработке ленты приступили после релиза второй части в декабре 2021 года.
За сценарий картины отвечают постоянная сценаристка серии Келли Марсел и Том Харди. Режиссёрское кресло также занимает Марсель. Фильм станет её дебютом в качестве постановщицы. Оператором выступает Фабиан Вагнер, работавший над "Лигой справедливости Зака Снайдера". Основные съёмки ленты стартовали 26 июня 2023 года. Затем были забастовки сценаристов и актёров и возобновление съёмок только 16 ноября. Фильм получил рабочее название "Оруэлл".
Титульный лист сценария фильма, которым поделился Том Харди во всем известной социальной сети
О касте фильма известно критично мало. Не считая Тома Харди, подтверждено участие ещё четырёх актёров. Пегги Лу вновь сыграет миссис Чен. Джуно Темпл ("Тед Лассо"), Кларк Бако ("Станция одиннадцать") и Чиветель Эджиофор (Барон Мордо в MCU) исполняют неназванные роли. О возвращении Мишель Уильямс пока не сообщалось.
Для фильма, выходящего в октябре этого года, "Веном 3" достаточно таинственен. Нет трейлера, нет официальных кадров, нет и подробностей сюжета. В сентябре 2021 года Харди сообщил, что, возможно, триквел затронет тему Мультивселенной. В 2023 году по сети ходил любопытный слух о появлении в фильме Мобиуса в исполнении Оуэна Уилсона. Однако подтверждений ему, разумеется, нет. Судя по кадрам и видео со съёмок, события будут развиваться сразу после сцены после титров "Нет пути домой".
Официальный логотип фильма
Однако мало кто помнит, что помимо забрасывания удочки на встречу Венома и Человека-паука, был и ещё один жирный намёк на будущее франшизы. А именно – тизер симбиота Токсина. "Последний танец" призван завершить трилогию об Эдди Броке и Веноме. И если создатели вновь представят очередного симбиота, с которым будет вынужден сражаться дуэт, то это очевидный провал.
***
Sony's Spider-Man Universe – достаточно посредственная серия фильмов. Однако "Веному" всё же удалось обрести относительный успех и любовь зрителей. Станет ли "Последний танец" настоящим концом для Брока и Венома? Или нас ждёт тизер их будущих появлений в кроссоверах? Ответ узнаем 25 октября.
Спасибо, что обратили внимание на эту статью. Также заходите в мой телеграм, там найдутся и другие заметки.
Читайте также другие статьи:
Пополнение моих изделий Berserk Глава Пятёрки VOID| Head of Five VOID
Войд.
Именно этот апостол сново возник (аж с самого Затмения) в последних главах манги Берсерк, изданных уже после смерти Миуры Кентауро.
Войд.
Его история оказалось тесно сплетена с Рыцарем Черепом, или правильнее сказать Гейзерихом...
Войд пожертвовал им.
Его людьми. Возлюбленной. Королеством.
И стал лидером Руки бога.
Именно эта история сново пробудила интерес к Берсерку.
Кто эти чудные апостолы возле Войда? Четверка тварей не похожих ни на кого,ни на что виденное в манге до этого момента.
И именно поэтому возникла идея ,что самое первое изделие Войда будет иметь одно важное отличие от оригинала- у него открыты глаза.
Последний взор на ускользающий мир и полная потеря человечности- так я назвал этот артефакт.
Последний взгляд куколки на окружаиющий мир, перед тем как стать бабочкой.
Войд.
Сделан с любовью, материал -полимерная глина,покрас-акрил , лакировка и витражная краска. Ok
Защита от стресса. Способы защиты организма от нервных расстройств
Угадайте загадку: когда его много - это плохо, когда его мало - тоже ничего хорошего. О чём идёт речь?
Да, мы будем говорить о кортизоле, другими словами, гормоне, который отвечает за уровень стресса. Его переизбыток заставляет хозяина всегда держаться в боевой готовности, но из-за этого организм изнашивается очень быстро, ведь постоянные выбросы гормона поднимают давление и заставляют сердце биться чаще, повышается уровень сахара в крови. Так что уровень кортизола в организме должен быть строго сбалансирован.
Как этого добиться? Всё достаточно просто: для нормализации уровня кортизола достаточно пить полстакана секретного чая. Далее расскажем об этом подробнее.
Причины повышения уровня кортизола помимо перечисленных особенностей к функциям кортизола относятся следующие:
он отвечает за содержание кальция и натрия в крови, регулирует артериальное давление, препятствует уровня глюкозы в крови, положительно воздействует на иммунную систему.
Надо сразу сказать, что уровень кортизола повышается не просто так. Причин может быть несколько: это и различные новообразования, пониженный уровень глюкозы, ожирение, депрессия, вредные привычки (например, курение), травмы, стресс и даже негативное влияние стероидных препаратов.
В идеале выявить нехватку кортизола в организме помогают анализы. Уровень гормона в крови характеризуется такими ощущениями: человек хорошо высыпается, активен с утра и бодр на протяжении дня, лишь вечером чувствует усталость, к ночи засыпает спокойно. Всё остальное является отклонением от нормы.
Наличие проблем можно выявить по следующим признакам: если человек просыпается с первыми петухами свеж и активен, но к обеду наваливается усталость, то это ранняя стадия нехватки кортизола. Человек энергичен до такой степени, что может сворачивать горы, но в то же время очень устаёт и раздражается от своего собственного энтузиазма. Так проявляется повышенный уровень кортизола. Эта проблема знакома многим совам, которые поздно встают, долго не могут взять себя в руки. Зато вечером наступает пик активности. Люди с самым низким уровнем кортизола не достигают пика активности ни утром, ни вечером. Их постоянные спутники - вялость, усталость и раздражительность.
Как же прийти к согласию со своим собственным организмом? Вам понадобится сделать 10 шагов.
Первый шаг - пить зелёный чай. Многим известен антистрессовый эффект зелёного чая. Это одна из причин его популярности. Родиной напитка считается Китай, но особенно ценят его в азиатских странах. Примечательно, что с одного и того же куста получается как чёрный, так и зелёный чай, только в последнем варианте листья подвергаются минимальному окислению, что идёт им только на пользу. Высокое содержание антиоксидантов и фитохимических веществ в зелёном чае снимает стресс, принося покой и умиротворение. Да и сам процесс чаепития приводит нас в благожелательное состояние.
Второй шаг - есть чеснок. С древних времён отношение к чесноку было уважительным. Это сегодня он служит лишь добавкой к основному блюду, но на протяжении веков пряность употребляли в качестве лекарственного средства, и резкий запах не был тому помехой. Среди многочисленных плюсов чеснока его эффективность в борьбе с усталостью ещё древние египтяне знали об этом свойстве и давали чеснок рабочим, которые были заняты на строительстве пирамид. Так что несколько зубчиков, добавленных в овощную рогу, прибавят бодрости и поддержат иммунную систему.
Третий шаг - пить травяные настои. Народная медицина знает немало полезных трав, обладающих успокоительным эффектом. Почётное место среди них занимает скромная на вид ромашка, но ещё со времён древней Греции были известны её полезные свойства. Благодаря входящему в состав хамазулену, ромашковый чай помогает от бессонницы и стресса, воздействуя на нервную систему как лёгкий седативный препарат. Конечно, чашечка ромашкового чая не избавит от всех проблем, однако несомненно улучшит настроение. Ещё один набор полезных трав из валерианы, мяты и мелиссы рекомендуют медики при разбалансировке. Ежедневно испытывают повышенное эмоциональное напряжение, хроническую усталость и стресс, и между прочим, по данным ВОЗ, примерно 80% населения предпочитают эти травы антидепрессантам из-за того, что последние обладают побочными эффектами. Травы успешно применяют при нарушениях сна и для устранения повышенной тревожности.
Четвёртый шаг - настойка с корнем солодки. Корень солодки был известен в медицине ещё во времена древних римлян и греков, но экстракт солодки полезен не только в сезон простуды. Сегодня активно используется при производстве пищевых добавок, пива, косметологии, а также при изготовлении картона. Кроме всех перечисленных полезных качеств, корень солодки обладает и седативным действием, а значит, отвечает за модулирование уровня стресса в крови. Для нормализации уровня кортизола достаточно выпить стакан воды с тремя столовыми ложками экстракта солодки.
Пятый шаг - есть горький шоколад. Это лакомство, которое производится из какао-бобов, порошка и сахарной пудры. Горький шоколад наиболее полезный продукт, так как состоит почти на 70-85% из какао-бобов. В его составе есть теобромин и магний, которые отвечают за подавление гормона кортизола.
Магний - это важный минерал, убирающий чувство тревоги и стресс Заметно улучшающий психоэмоциональное состояние обширный комплекс полезных минералов и витаминов, содержащийся в горьком шоколаде, нормализует работу органов и обменной системы. Так что теперь вы знаете, что поможет вам улучшить настроение. Это кусочек горького шоколада.
Шестой шаг - использовать куркуму. Это ароматная приправа, известное средство от стресса и депрессии. По этому поводу даже проводились эксперименты, в ходе которых было выявлено, что куркумин, входящий в состав куркумы, дает такой же эффект, как и антидепрессанты. Поэтому для людей с пониженным уровнем гормона кортизола рекомендуется пить за 2 часа до сна тёплое молоко с куркумой.
Вот ещё один рецепт натурального снотворного: на 100 мл воды необходимо добавить чайную ложку порошка приправы, довести до кипения, затем выключить, добавить 150 мл молока, чайную ложку мёда. Получится напиток золотого цвета, который нужно принимать тёплым.
Седьмой шаг - есть капусту. В капусте за Позитив отвечает целый набор полезных витаминов. А также йод, магний, цинк и железо. Овощ также содержит пробиотики, снижающие выраженность психоэмоциональных расстройств, облегчающие проявление первых симптомов депрессии и предупреждающие развитие болезней мозга. Для улучшения функций щитовидной железы рекомендуется употреблять капустные листья в сыром виде. Полезна и морская капуста.
Восьмой шаг - употреблять жирную рыбу. Сторонники здорового питания давно знают, что рыбу и морепродукты можно использовать не только как часть питания, но и в качестве лечебного средства. Дары моря богаты йодом, марганцем, медью. В сочетании с хлебными и овощными продуктами они принесут существенную пользу, в том числе для нормализации нервной системы.
Девятый шаг - есть ягоды. Тем, кто всерьёз задумался о контроле над уровнем кортизола, необходимо уменьшить потребление сахара. Вкусной и полезной альтернативой сладким батончикам и конфетам станут ягоды: малина, ежевика, клубника, черника, жимолость. Их можно употреблять как сами, так и добавлять в каши. Антиоксиданты, клетчатка и витамины отвечают за уровень сахара в крови, нормализуя пищеварение.
Десятый шаг - есть сельдерей. В природе это растение вырастает на целый метр в высоту, предпочитая болотистые почвы. Его рекомендуют включать в меню тем, кто активно борется с ожирением, ревматизмом, кардиологией. Триптофан, содержащийся в нем, помогает в производстве организмом серотонина, который отвечает за крепость сна. В сезон сельдерей можно добавлять в салаты или перекручивать на сок.
Противопоказаниями к употреблению сельдерея являются беременность, период лактации, гастрит, язва, и наличие камней в почках. Также, в борьбе за нормализацию уровня кортизола, помогут следующие антистрессовые продукты: оливковое масло, отруби, овощи, цитрусы, злаки, зелень, грецкие орехи, морская капуста и молочная продукция. Полезны также все оранжевые овощи и фрукты, так как содержат провитамин А и бета-каротин. Для позитивного настроя их лучше употреблять утром, потому что в это время пища усваивается лучше, чем в остальное время дня.
Последствия повышенного уровня кортизола на самом деле могут быть довольно серьёзными. Глобальные исследования в этой области показывают пугающие цифры. Оказывается, подавляющая часть населения испытывает нервно-эмоциональные расстройства в течение всей жизни. Врачи предупреждают, что хроническое снижение уровня кортизола может привести к диабету второго типа, подавлению репродуктивной системы, и даже может стать причиной бесплодия. Также высокий или аномально низкий уровень кортизола может говорить о серьёзных заболеваниях, таких как синдром Кушинга или болезнь Аддисона. Это поражение большей части надпочечников. Первое проявление у взрослых очень похоже на синдром хронической усталости. Поэтому при серьёзных сигналах со стороны организма необходимо обратиться к врачу для выявления причин и их последующего устранения. А в качестве профилактики, не забывайте о прогулках на свежем воздухе и умеренных физических нагрузках, а также налаживайте режим сна.